Repeterende gedachten. Help, mijn hoofd blijft hangen.

Posted by Renée Merkestijn on Friday, December 7, 2012 Under: Stress en stresshantering

Soms blijven bepaalde gedachten en scenario’s zich in je hoofd repeteren:
- zaken uit het verleden die je in gedachten naspeelt.
- angst voor de toekomst, met doemscenario’s erbij.
- negatieve oordelen of verwijten over jezelf of anderen die je voortdurend herhaalt.
- in cirkeltjes ronddraaien en steeds bij dezelfde negatieve gedachte uitkomen.

Het leidt nergens toe, het lost niets op. Het zorgt alleen maar dat je overstuur raakt, oververmoeid en je ook nog eens machteloos gaat voelen ten opzichte van je eigen hoofd.

Dan wordt het tijd voor de RESETKNOP.

·         Realiseer je dat je negatieve gedachten repeteert en dat dit volkomen zinloos is.

·         Zeg hardop ‘Stop’, of ‘Ik doe het weer’.

·         Lach om je eigen negatieve gedachten, heb compassie met jezelf.

·         Besef dat gedachten wolken’ zijn, soms zelfs ‘dikke donderwolken’, die allemaal voorbij drijven.

·         Als jij die negatieve gedachten aandacht geeft, maak je ze belangrijk. Energie volgt aandacht.

·         Besef dat je gedachten kan kiezen. Je hersens zijn de slaaf, jij bent de meester.

·         Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten, ofwel affirmaties.

·         Heb een lijstje met affirmaties en positieve zaken paraat (waar je dankbaar voor bent zijn, wat je goed hebt gedaan, welke fijne vrienden je hebt, etc.) als tegenwicht en lees dit.

·         Ga iets doen om jezelf af te leiden, liefst iets lichamelijks om te ontstressen.

·         Als er iets moet worden opgelost, maak een lijstje met mogelijke acties in plaats van in je angsten te blijven hangen.

Als je niet gelooft dat dit soort gedachten zinloos en negatief zijn, schrijf ze eens op. Dit opent je de ogen voor hoe je jezelf overstuur maakt. Plus je kan deze negatieve gedachten omzetten in affirmaties voor een volgende keer dat je hoofd in de repeteerstand schiet.

In : Stress en stresshantering 


Tags: stress  negatieve gedachten  repeterende gedachten  ontstressen  overstuur  affirmaties  help mijn hoofd blijft hangen  resetknop  angst toekomst  spijt verleden  oordelen  verwijten  in cirkels ronddraaien 
blog comments powered by Disqus