Stress en zuurstof

Posted by Renée Merkestijn on Monday, February 18, 2013 Under: Stress en stresshantering

Stress maakt dat je sneller en oppervlakkiger ademhaalt. Je krijgt te weinig zuurstof binnen.

Dit leidt tot lichamelijke klachten als duizeligheid, slechte concentratie, pijnlijke spieren, gejaagdheid, vermoeidheid.

Ook het leefpatroon van gestreste mensen houdt zuurstofgebrek in stand en daarmee de klachten.

Gejaagde stressers gunnen zich vaak geen tijd om naar buiten te gaan en te bewegen. Ze zetten zichzelf onder druk om eerst de klussen thuis en op kantoor af te maken. Door de jachtigheid blijft de ademhaling ondiep. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig dan buiten. Dit geeft (extra) stress.

Vermoeide stressers blijven liever op de bank hangen. Weinig bewegen verslechtert de ademhaling. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig. Dit geeft (extra) stress.

Gestreste mensen gunnen zich vaak geen tijd hun huis of werkruimte op te ruimen en te luchten. Het wordt stoffiger, er komt minder zuurstof in de lucht. Vooral de slaapkamer luchten is belangrijk.  Daarbij is het zien van de rommel, zeker als je de dag begint, een voortdurende bron van stress.

Een van de eenvoudigste manieren om stress te verminderen is zorgen dat je meer zuurstof binnenkrijgt.

Dit doe je door:
* voor meer zuurstof in je leefomgeving te zorgen,
* veel naar buiten te gaan ,
* meer te bewegen,
* bewuster dieper te ademen (oefeningen uit bijvoorbeeld yoga kunnen je hierbij helpen).  

Wat je kan doen zonder hulp van buitenaf of zonder allerlei cursussen volgen:
* Elke dag buiten wandelen,
* Je huis, slaapkamer, werkplek opruimen en vooral luchten,
* Bewuster, dieper en rustiger ademhalen.
Zo zorg je dat je lichaam en geest het leven gelijk al beter aankunnen.

Loop je helemaal vast, is je leven zeer stressvol, neem dan eens contact met me op. Dan kijken we samen waar het aan ligt en wat je eraan kunt doen.

In : Stress en stresshantering 


Tags: stress  ademhaling  zuurstof  wandelen  bewegen  luchten  huis  werkplek  ademhalen 
blog comments powered by Disqus