Voor hooggevoelige en stressgevoelige mensen.

Showing Tag: " stress" (Show all posts)

Mag alles er zijn van jou?

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, May 26, 2019, In : Omgaan met verandering 

Een gevleugelde uitspraak van veel spiritueel georiënteerde mensen is: ‘alles mag er zijn’. Prachtige uitspraak, helemaal mee eens. Maar dan de praktijk.

Onze mentale automatische piloot is sterk gericht op goed en fout. Een heleboel dingen zijn fout volgens onze mentale plaatjes van het leven. We vinden het niet oké als we ziek zijn, arm zijn, teleurgesteld zijn, boos zijn, moe zijn, het niet weten, niet gewaardeerd worden, eenzaam zijn, als mensen anders denken dan wij, als de wer...


Continue reading ...
 

Overprikkeling en stress bij hoogsensitiviteit

Posted by Renée Merkestijn on Thursday, December 14, 2017, In : Hooggevoeligheid 

Hoogsensitieve mensen krijgen via de zintuigen meer prikkels en informatie binnen dan gemiddeld.  Ze horen, zien, ruiken, proeven en voelen meer, ook meer nuances. Deze prikkels komen vanuit hun omgeving en vanuit hun eigen lijf. Dit wordt de Sensorische Sensitiviteit genoemd.

Zintuiglijke prikkels leiden tot een emoties, zoals boosheid, angst, verdriet, blijdschap etc.  Emoties zijn namelijk een reactie op een prikkel. Bij hoogsensitieve mensen zijn de emoties sterker, intenser, dan gemidde...


Continue reading ...
 

Negatieve overtuigingen en emoties veranderen

Posted by Renée Merkestijn on Tuesday, July 15, 2014, In : Omgaan met emoties 
Ons geluk hangt niet af van de omstandigheden, maar van onze reactie op de omstandigheden, op wat we van een situatie of van onszelf denken. Emoties vloeien daar uit voort. Vandaar dat mensen heel verschillend kunnen reageren op eenzelfde situatie. Je emoties worden bepaald door de gedachte óver de situatie.

Waar we meestal  'last' van hebben zijn negatieve gedachten die tot onprettige emoties leiden en dus tot veel stress. Als je die gedachten steeds gaat herhalen in je leven vormt zich een ...
Continue reading ...
 

HSP en een te grote focus op de ander

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, July 13, 2014, In : Hooggevoeligheid 
Hooggevoelige mensen nemen veel waar van hun omgeving en van andere mensen, meer dan gemiddeld. Dit heeft als risico dat ze te sterk op de buitenwereld gericht raken. Ze raken het contact met hun innerlijk centrum kwijt, geven de macht over hun leven uit handen en proberen de ander te veranderen in plaats van zichzelf. Ze maken dan geen onderscheid meer tussen henzelf en de ander.

Als er problemen zijn, kan die gerichtheid op de ander zorgen dat je de oplossing buiten jezelf zoekt. Je ziet voo...
Continue reading ...
 

Spanningszoekers, extravertie en hooggevoeligheid

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, July 13, 2014, In : Hooggevoeligheid 
Mensen die het enig vinden om altijd weer nieuwe dingen te ervaren of extravert zijn, hebben minder snel in de gaten dat ze wel eens hooggevoelig zouden kunnen zijn. Hooggevoeligheid wordt vaak geassocieerd met rust zoeken, introvertie, voorzichtigheid. Dit komt omdat het grootste deel van de hooggevoelige mensen deze eigenschappen ook heeft.

Bij hooggevoeligheid heb je rustzoekende mensen en spanningszoekende mensen. Die laatste groep onderneemt graag allerlei nieuwe dingen en geniet daar en...

Continue reading ...
 

Hooggevoeligheid en stressgevoeligheid

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, July 13, 2014, In : Hooggevoeligheid 
Veel hooggevoelige mensen zullen zich ook herkennen in de kenmerken van stressgevoeligheid. Denk aan perfectionisme, veel van zichzelf eisen, groot verantwoordelijkheidsgevoel, grote betrokkenheid bij mensen en werk, waardering zoeken, moeilijk nee zeggen, moeilijk hulp vragen, het gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen, de eigen prestaties als wat minder beoordelen. 

De nare gevolgen van stress zijn wel bekend, maar je voelt je stressreacties als hooggevoelig iemand lichamelijk nog eens s...

Continue reading ...
 

Chagrijnig zijn

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, June 30, 2013, In : Omgaan met emoties 

Chagrijnig zijn beïnvloedt de kijk op je leven. Je interpreteert alles wat gebeurt op een negatieve manier.
Op je chagrijnige reacties komt vaak een tegenreactie van anderen. Zo zorg je voor steeds meer redenen om chagrijnig van te worden.
Je roept graag dat het aan de buitenwereld ligt, maar het ligt aan je eigen kijk op zaken, je eigen negatieve emoties en reacties.

Wat te doen? Pauze! Erken dat je chagrijnig bent. Vraag je af waarom. Zoek oplossingen. Neem de benodigde stappen.

Misschi...


Continue reading ...
 

Praktische levenskunst op het gebied van rust en zingeving

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, June 23, 2013, In : Stress en stresshantering 
Wat me opvalt is dat mensen niet goed weten hoe lichaam en geest werken als het om rust en zingeving gaat. Door dat gebrek aan kennis schieten ze uiteindelijk in de stress en ontbreekt het hen aan een gevoel van plezier en zingeving. Eenmaal op zo’n dood punt, weten ze niet hoe uit deze impasse te komen. Praktische levenskunst wordt helaas weinig onderwezen.

Stressreactie en rust vinden
Een eerste mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de stressreactie. Als we ons bedreigd voel...


Continue reading ...
 

Hoe ervaren hooggevoelige mensen een ziek kind?

Posted by Renée Merkestijn on Saturday, May 18, 2013, In : Hooggevoeligheid 

Je kind is de hele dag ziek, zwak en misselijk en huilt van ellende. Elke ouder leeft met het kind mee en vindt daarbij de situatie vermoeiend zo’n hele dag. Maar hoe is het voor een hooggevoelige ouder in vergelijking met een niet-hooggevoelige ouder?

Een hooggevoelig mens krijgt via het zenuwstelsel de zintuiglijke prikkels sterker en genuanceerder binnen. Als een kind op één decibel huilt,  hoort een hooggevoelige ongeveer drie decibel. Als een kind misselijk is, ruiken ze dit drie ke...


Continue reading ...
 

Verkoudheid als signaal.

Posted by Renée Merkestijn on Friday, January 18, 2013, In : Healing 

We zijn niet voor niets vatbaar voor infecties. We roepen graag dat het komt omdat er een virus rondwaart, dat iemand ons aanstak, dat het lelijk winterweer is, allemaal externe oorzaken. Maar waarom is de ene mens vatbaar, de ander niet?

Een verkoudheid zegt dat je niet  goed voor jezelf hebt gezorgd, niet liefdevol met jezelf bent omgegaan. Daardoor heb je jezelf, je lichaam kwetsbaar gemaakt. Misschien heb je te hard gewerkt zonder rust, vanuit plichtsgevoel of om jezelf te bewijzen. Miss...


Continue reading ...
 

De gekte van de dag en keuzes maken.

Posted by Renée Merkestijn on Friday, November 2, 2012, In : Creëer je eigen werkelijkheid. 

* Mijn agenda loopt voortdurend vol. * Ik ben met 1000 dingen tegelijk bezig. * Ik krijg niets op tijd af. * Het is niet zo goed gelukt als ik wilde. * Er valt regelmatig wat om. * Ik kom maar niet aan belangrijke dingen toe.
* Tijd voor ontspannen is er niet. * Ik zie mijn vrienden te weinig.

Herken je dit? Wat is er aan de hand? Ik noem het gevangen zijn in de gekte van de dag.
De oorzaak? Geen keuzes maken of niet de juiste keuzes maken.

Als je niet kiest, krijg je het simpelweg te druk.

We h...


Continue reading ...
 

Druk druk druk......

Posted by Renée Merkestijn on Saturday, October 13, 2012, In : Stress en stresshantering 

Heb jij het ook zo druk? Kom je niet toe aan zaken die belangrijk voor je zijn? Dan is het handig om via dit schema kritisch naar je bezigheden te kijken. Dit is vaak zowel confronterend als verhelderend.  

Hoeveel tijd besteed je aan dingen die echt belangrijk zijn?

...

Het Eissenhower kwadrant

DRINGEND

KAN WACHTEN

BELANGRIJK

Crisis
Deadline


Stress!

Visie, planning, zelfontplooiing, (tijd voor jezelf), relaties opbouwen.

Leiderschap!

 

ONBELANGRIJK


Continue reading ...
 

Tips voor het omgaan met stress.

Posted by Renée Merkestijn on Friday, October 5, 2012, In : Stress en stresshantering 

Omgaan met stress stap voor stap.

1. Herken de situaties die jou stress geven, benoem ze zo concreet mogelijk.
Hoe concreter je ze benoemt, hoe makkelijker je oplossingen kan vinden.

Niet ‘mijn relatie geeft me stress’, maar ‘Als mijn partner zijn sokken niet opruimt en moppert en klaagt over zijn werk, dan schiet ik in de stress.’

Niet ‘mijn bedrijf geeft me stress,’ maar ‘ koude acquisitie doen vind ik doodeng en geeft stress.’

Niet ‘ik ben ontslagen’ maar ‘Ik ben ...


Continue reading ...
 

Omgaan met tegenslag.

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, September 16, 2012, In : Stress en stresshantering 

Het leven kent veel verrassingen, leuke en minder leuke. Onverwachtse tegenslag brengt veel stress met zich mee.  

De spanning ontstaat ten eerste omdat je onverwachts actie moet ondernemen. Je had er  niet op gerekend dat zoiets zou gebeuren. Het brengt je tijdsplanning en regelmaat in de war.  Dingen waar je mee bezig was kunnen ook nog eens omvallen. Zeker als je iemand bent die behoefte heeft aan orde en regelmaat, kan dit al heel wat stress geven.

Je moet vaak zonder goede voorbereidin...


Continue reading ...
 

Lachen is het beste medicijn tegen stress!

Posted by Renée Merkestijn on Friday, August 24, 2012, In : Stress en stresshantering 

Kinderen van vijf jaar lachen ongeveer vierhonderd keer per dag, ontdekten ze op de Stanford University. Volwassen mensen ongeveer veertien keer per dag of zelfs minder.

Loretta LaRoche zegt het in haar boek ‘No stress! Het leven is al zo kort!’ dat veel mensen aan ongeneeslijke ernst leiden. Wat een mooie term is dat, ongeneeslijke ernst!

Ze houdt vervolgens een pleidooi voor de lach en daar laat ik jullie graag in delen.

Want wat gebeurt er in je lichaam als je lacht?
* Je lichaams...


Continue reading ...
 

Ben je stressgevoelig of stressbestendig?

Posted by Renée Merkestijn on Friday, August 17, 2012, In : Stress en stresshantering 

Bij stressgevoeligheid en bij stressbestendigheid horen kenmerkende gedachten, gevoelens en houdingen. De vragen zijn bedoeld om je wakker te schudden. Kijk of je iets herkent en lees dan verder wat onderzoeken over dit onderwerp uitwezen over ziekte, herstel en levensduur.

1. Als ik mijn baan kwijtraak …
a. ga ik in de put zitten, mopperen op mijn baas en de rotstreek die hij me leverde. Ik denk ik kom nooit meer aan de bak en krijg zeker niet meer zo’n goede baan als dit.
b. ga ik na de...


Continue reading ...
 

Stressvolle gedachten

Posted by Renée Merkestijn on Friday, August 10, 2012, In : Stress en stresshantering 

Je slaapt zondag uit, geniet van je warme bed, van de zon achter de gordijnen, je voelt je heerlijk. Dan denk je: ‘Ik moet eigenlijk de was doen en de tuin schoffelen. Ik hoor niet in bed te liggen om deze tijd. Ik ben een luilak.’ Weg is het heerlijke gevoel.

Je hebt een klus op werk waar je plezier in hebt. Dan denk je: ‘Mijn baas vindt het vast niet goed, die vervelende perfectionist. Mijn collega is beter. Ik ben waardeloos in dit soort klussen.’ Weg plezier in je werk.

Je zit m...


Continue reading ...
 

Een verandering in je hart verandert je leven.

Posted by Renée Merkestijn on Monday, August 6, 2012, In : Stress en stresshantering 
Het volgende artikel kwam ik tegen over de effecten van positieve emoties op ons lichaam. Het betrokken instituut Hearthmath heeft een eenvoudige manier gevonden om stress te verlichten en de werking ervan via onderzoeken aangetoond. Dit wilde ik met jullie delen. Het artikel vind je hier http://www.maanwerk.nl/?p=2219.


Continue reading ...
 

Stress, hoe je blokkeert en deblokkeert.

Posted by Renée Merkestijn on Wednesday, July 25, 2012, In : Stress en stresshantering 

Het leven vraagt voortdurend om aanpassing en dat brengt spanning teweeg. Positieve spanning zet aan tot prestaties en is gezond. Negatieve spanning werkt prestatieverminderend en ondermijnt de gezondheid als deze langer aanhoudt. Als men over stress spreekt, bedoelt men meestal negatieve spanning.

Zodra een mens zich bedreigd voelt, gaat het lichaam automatisch in de alarmstand. Dit gebeurt niet alleen bij lichamelijke bedreigingen, maar ook als ons zelfbeeld, onze identiteit in het geding ...


Continue reading ...
 

Van Impasse naar Inspiratie

Posted by Renée Merkestijn on Tuesday, July 24, 2012, In : van impasse naar inspiratie 



Het is zover. Ik ga bloggen met als motto:

Van impasse naar inspiratie

Mijn blog zal gaan over onderwerpen die hiermee samenhangen, zoals:

*omgaan met impasses en veranderingen in je leven

* stress en stresshantering

* zingevingsvraagstukken

Mijn naam is Renée Merkestijn en ik heb een eigen praktijk in Drenthe, genaamd Energiewerk & Healing. Vakgebieden zijn healing, massage, counseling, stress-counseling en coaching. Ook mijn praktijkmotto is: Van Impasse naar Inspiratie. 

Wat je kunt verwachten...

Continue reading ...