Showing Tag: " vluchten" (Show all posts)

HSP en narigheid en strijd in de wereld

Posted by Renée Merkestijn on Thursday, February 21, 2019, In : HSP 

Veel mensen en zeker HSPs worstelen met de vraag hoe ze dienen om te gaan met narigheid in de wereld. Ze hebben last van de vaak heftige meningenstrijd die zich ontvouwt over het wereldtoneel, wat op zichzelf voor nog meer stress en conflicten zorgt. Mensen vallen elkaar soms meer aan, dan dat ze samen naar oplossingen zoeken.

Sommige HSPs raken zo gestrest van het nieuws, dat ze maar liever helemaal geen nieuws meer kijken. Anderen maken zich boos en uiten hun frustraties in gesprekken of...


Continue reading ...
 

Praktische levenskunst op het gebied van rust en zingeving

Posted by Renée Merkestijn on Sunday, June 23, 2013, In : Stress en stresshantering 
Wat me opvalt is dat mensen niet goed weten hoe lichaam en geest werken als het om rust en zingeving gaat. Door dat gebrek aan kennis schieten ze uiteindelijk in de stress en ontbreekt het hen aan een gevoel van plezier en zingeving. Eenmaal op zo’n dood punt, weten ze niet hoe uit deze impasse te komen. Praktische levenskunst wordt helaas weinig onderwezen.

Stressreactie en rust vinden
Een eerste mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de stressreactie. Als we ons bedreigd voel...


Continue reading ...
 

Stressvolle gedachten

Posted by Renée Merkestijn on Friday, August 10, 2012, In : Stress en stresshantering 

Je slaapt zondag uit, geniet van je warme bed, van de zon achter de gordijnen, je voelt je heerlijk. Dan denk je: ‘Ik moet eigenlijk de was doen en de tuin schoffelen. Ik hoor niet in bed te liggen om deze tijd. Ik ben een luilak.’ Weg is het heerlijke gevoel.

Je hebt een klus op werk waar je plezier in hebt. Dan denk je: ‘Mijn baas vindt het vast niet goed, die vervelende perfectionist. Mijn collega is beter. Ik ben waardeloos in dit soort klussen.’ Weg plezier in je werk.

Je zit m...


Continue reading ...
 

Stress en de kracht van ademhaling

Posted by Renée Merkestijn on Thursday, August 2, 2012, In : Stress en stresshantering 
Een van de kenmerken van stress is een snelle en oppervlakkige ademhaling. Je krijgt daardoor minder zuurstof binnen. Je lichaam is in staat van paraatheid  en zorgt dat je direct kan vechten of vluchten.

Dit laatste betekent dat de zuurstof die er al is vooral naar je hart en je spieren gaat. Bij aanhoudende stress raken die dan overbelast (spierpijn en hartkloppingen). Je hersenen en organen krijgen juist weer te weinig zuurstof. Dit leidt tot concentratieproblemen en het slechter functione...

Continue reading ...
 

Stress, hoe je blokkeert en deblokkeert.

Posted by Renée Merkestijn on Wednesday, July 25, 2012, In : Stress en stresshantering 

Het leven vraagt voortdurend om aanpassing en dat brengt spanning teweeg. Positieve spanning zet aan tot prestaties en is gezond. Negatieve spanning werkt prestatieverminderend en ondermijnt de gezondheid als deze langer aanhoudt. Als men over stress spreekt, bedoelt men meestal negatieve spanning.

Zodra een mens zich bedreigd voelt, gaat het lichaam automatisch in de alarmstand. Dit gebeurt niet alleen bij lichamelijke bedreigingen, maar ook als ons zelfbeeld, onze identiteit in het geding ...


Continue reading ...