Renée Merkestijn

Angst komt voort uit onze ‘overlever’, die voortdurend focust op mogelijke gevaren. Als die eenmaal wordt geactiveerd, worden je normale functies beperkt tot stress, tot vechten, vluchten of verstarren. Je geest en je lichaam willen en kunnen alleen nog maar dingen doen om zo snel mogelijk van het gevaar af te komen, dus aanvallen of verdedigen.

In de wereld wordt voortdurend angst gestimuleerd. Je ziet daarom overal mensen die elkaar willen aanvallen (oorlog, sancties, geweld) of zich willen verdedigen (oorlogsvoorbereidingen, mensen uitsluiten of vluchten en emigreren). Het probleem is dat het gezonde verstand is uitgeschakeld zolang je vanuit de overlever reageert. Bijkomend probleem is, dat vechten of vluchten slechts tijdelijk helpt; de angst blijft bestaan, dus de geschiedenis zal zich dan herhalen. De enige uitweg is je angst niet toelaten en mensen helpen dat ook te doen. En mocht je in angst zitten, die angst los te laten.

Realiseer je dat angst aanstekelijk werkt en je in elkaar de overlever wakker kunt maken. Dat is wat er gebeurt via media: nieuws, talkshows, social media, etc. stimuleren angst door focus op ellende in de wereld en maken jou bang. Gevolg is dat je er steeds mee bezig gaat in je hoofd, of er weer met anderen over praat vanuit je angst en elkaar dan weer bang maakt. Want al dat gedenk en gepraat over ellende, maakt het alleen maar ellendiger.  Dus beperk je ‘consumptie’ van angstige informatie.

Realiseer je dat door angst een primitief mechanisme wordt geactiveerd en dat deze overlever niet is wie jij of anderen in hun normale doen zijn. Neem het jezelf en anderen niet kwalijk, maar probeer wel angst los te laten. Voorkom dat je in de aanval gaat of in de verdediging schiet. Probeer de positieve kanten van jezelf en anderen te zien en te benadrukken. Want als je rustiger bent, ben je beter in staat problemen aan te pakken en je leven positief te maken.

Het is aan jou om terug te keren naar je rustiger zelf, op wat voor manier dan ook. Spreek jezelf vriendelijk toe, mediteer, doe iets positiefs om je af te leiden. Als jij in je rust blijft, is het voor anderen ook weer makkelijker in hun rust te komen en te blijven. Het komt erop neer, richt je aandacht vooral niet op alle angsten, maar richt je op vrede en plezier in je leven.

De overlever in je zal denken dat dit gevaarlijk is, is vaak overijverig. De overlever leeft in een continue staat van alertheid, wat nergens voor nodig is. De waarheid is, de overlever in je kan prima omgaan met directe fysieke gevaren, maar niet met de voortdurende stimulatie van angsten die nu plaatsvindt. Realiseer je dat je jezelf alleen maar ondermijnt ermee en focus op je rustiger zelf.