Omdat HSP zoveel waarnemen van de wereld, worden ze vaak uit
zichzelf getrokken. Ze verliezen zichzelf in wat ze waarnemen (zien, voelen,
horen, etc). Dit betekent dat ze energie kwijtraken, want energie volgt
aandacht.
Om te voorkomen dat je teveel uit jezelf weggaat: blijf in alle
situaties met een deel van je aandacht bij je fysieke lichaam, geaard en gecentreerd.
Blijf observerend.
Een andere manier om energie te verliezen is dingen persoonlijk
maken, waar dit stukje over gaat. HSP blijven vaak met lastige situaties bezig
omdat het voelt alsof iets van henzelf is. Ze maken het persoonlijk,
terwijl dit niet zo is. Dit kan veel frustratie geven. Er zijn een aantal
manieren van iets persoonlijk maken die je last kunnen geven.
1.
Mee-lijden in plaats van mee-leven door gebrek aan afstand.
Eén aspect van iets persoonlijk maken is dat je mee gaat
lijden, het waarnemen van andermans pijn verandert in je eigen pijn. De emoties
gaan je beheersen omdat jij je afstand verliest. Je vriendin is ziek en jij
bent van streek, je gaat in haar energie zitten en voelt jezelf ook beroerd.
Blijf liever bij jezelf (aarden en centreren) en help waar nodig, daar
heeft je vriendin meer aan. Maak een verschil tussen medeleven en medelijden.
2. Denken
dat iemands reacties met jou te maken hebben.
Het komt voor dat je ten onrechte denkt dat de vervelende situatie
of reactie met jou te maken heeft. Iemand is chagrijnig en je trekt je dit
persoonlijk aan, terwijl iemand misschien gewoon met het verkeerde been
uit bed is gestapt. Je voelt je dan bijvoorbeeld gekwetst of schuldig, of vindt
dat die ander moet veranderen en raakt gefrustreerd. Vaak vul je hier
iets in dat niet klopt. Het helpt om je af te vragen of dat wat je invult wel
klopt, andere opties te benoemen en het eventueel zelfs te vragen.
3. Iets of
iemand willen veranderen, terwijl dit niet jouw zaak of verantwoordelijkheid
is.
Vervelender wordt het als jij je gedreven voelt een mens of
situatie te veranderen welke niet jouw zaak of verantwoordelijkheid is.
Denk aan een vriendin die blijft roken terwijl ze ziek is. Je vindt dat
zij moet stoppen en maakt je vreselijk druk. Misschien maak je zelfs ruzie met
haar. Je vergeet dat het haar zaak is, niet de jouwe, maakt het onterecht
persoonlijk.
Je kunt een ander mens niet veranderen. Je kan hooguit een
suggestie doen en haar helpen als ze zelf besluit te veranderen. Maar haar
gezondheid en roken is haar zaak, haar verantwoordelijkheid. Mensen kunnen
alleen zichzelf veranderen, jij kan die ander nooit veranderen.
Als je haar gezondheid persoonlijk maakt, raak jij ook
gefrustreerd door iets waar jij geen invloed op hebt. Je maakt je gevoel
van welzijn afhankelijk van de acties van je vriendin. Je kan je dan
slachtoffer voelen of zelfs je vriendin terechtwijzen omdat zij iets doet waar
jij het niet mee eens bent. Niet echt bevorderlijk voor de vriendschap.
Verander liever je eigen reactie op deze situatie. Je kan alleen jezelf
veranderen, niet de ander. Stop je er druk om te maken, het is niet aan jou.
Het is iets anders als jouw vriendin rookt in jouw rookvrije
huiskamer. Jouw huiskamer en jouw gezondheid is namelijk wel jouw zaak en
verantwoordelijkheid en daar kan en mag je wel iets aan doen.
Samengevat, ga niet volledig in je waarneming mee, blijf met je
aandacht altijd deels bij jezelf. Kijk goed of je iets persoonlijk maakt op een
van bovenstaande manieren en doe er iets aan. Houd je bezig met die dingen die
echt persoonlijk zijn, haal er niet meer bij. Het lijkt simpel, maar voor HSP
is dit een uitdaging. Als je dit echter lukt, geeft het veel rust in je
leven.
