Negatieve gedachten zijn aangeleerd, worden versterkt door regelmatig
herhalen. Ze ondermijnen je plezier alleen als je deze gedachten gelooft, als
je ze serieus neemt. Daar zit ook de kern van de aanpak als je je ongelukkig
voelt erdoor.
Let vooral op negatieve gedachten die je regelmatig hebt, die
regelmatig getriggerd worden in allerlei situaties, bijvoorbeeld ‘ik doe dingen
verkeerd’ of ‘ze mogen me niet’. Zo’n negatieve gedachte raakt meteen met
emotie beladen als je ze serieus neemt. Dan voelt het kind in jou zich schuldig
en gaat innerlijk in de verdediging.
In wezen start je innerlijk een emotionele dialoog met
jezelf, splits je je eigen geest in een ‘ikzelf en de ander’. Vaak herhaal je zo
patronen uit je verleden en door de herhaling maak je de emotionele
herinneringen ook steeds weer actueel, haal je het verleden naar het heden.
Je kan op zo’n moment tegen jezelf te zeggen: ‘ah, ik heb
een negatieve gedachte die ik zo serieus neem dat ik er van streek van raak’.
Je neemt zo meteen al wat emotionele afstand omdat je vanuit de emotionele
kindpositie naar een observerende houding overstapt.
Vraag je dan af: ‘wil ik eigenlijk wel mezelf van streek maken
door zo’n negatieve gedachte te koesteren ?’ en antwoord vervolgens ‘Nee.’ Daarmee
maak je jezelf de baas over je gedachten, in plaats van dat zij jou de baas
worden. Want je bent in werkelijkheid niet overgeleverd aan je eigen hoofd.
Train jezelf in betere positieve gedachten, bijvoorbeeld
door regelmatig spirituele literatuur te lezen en deze gedachten te integreren
in je dagelijkse leven, bijvoorbeeld: ‘wat ik denk en voel is een bewuste keuze en ik kies nu voor positieve gedachten en gevoelens’.
Merk hoe de positieve gedachten een positieve emotionele reactie in jou
oproepen, plus je meteen heel anders doen reageren en handelen.
