Renée Merkestijn

Overprikkeld zijn is overbelasting van je zenuwstelsel. Je kunt alle prikkels niet meer goed verwerken, het zijn er te veel. Bij stress is je zenuwstelsel geactiveerd om gevaren te bestrijden via vechten en vluchten.

Overprikkeling en stress stimuleren elkaar. Overprikkeling voelt alsof je in gevaar verkeert, wat stress geeft. Bij stress komen extra prikkels binnen door verhoogde alertheid. Je sympathische zenuwstelsel slaat aan.

De allerbelangrijkste maatregel om overprikkeling en stress te verminderen en te voorkomen is het creëren van rust en structuur.

• Beperk bewust alle prikkels, zoals lawaai, fel licht of overvolle agenda’s.
• Bouw regelmatig rustmomenten in, zoals korte pauzes of ontspanningsoefeningen.
• Zorg dat je zo gezond mogelijk slaapt.
• Stel duidelijke grenzen voor jezelf in je leven.