Renée Merkestijn

Je gebruikt het spirituele journal vooral om over jezelf en je leven na te denken. Je probeert de verbinding met jouw innerlijk te versterken en dit te vertalen in hoe je dagelijks wilt leven naar die inzichten. Dus kortweg, hoe je een spiritueler leven opbouwt. Hieronder wat tips.

DOELEN. Beschrijf voorin je journal wat je innerlijke, spirituele doelen zijn en wat dit in je leven zou betekenen qua ervaring of energie. Voorbeelden: Ik wil meer innerlijke rust ervaren en ontdekken welke overtuigingen me daarvan afhouden. Ik wil meer creatieve expressie in mijn leven omdat ik me dan gelukkiger voel. Ik wil vergevensgezinder worden naar mezelf en anderen toe om meer vrede te ervaren. Ik wil mijn spirituele band met het allerhoogste of met de natuur versterken.

KORT MAANDOVERZICHT. Je maakt een maandkalender waarin je noteert wat voor jou die dag belangrijk was, wat er gebeurde, wat je opviel, prettig of onprettig, hoe jij je voelde. Reserveer een paar regeltjes per dag, houd het kort. Bijvoorbeeld. Schilderles. Boek X inspirerend. Fijn gesprek met X. Huis veranderd en gelukkiger. Autopech. Ruzie met X.

INZICHTEN VAN DEZE MAAND. Achter dit overzicht noteer je de hele maand door spirituele inzichten die je hebt, klein en groot. De mooie inzichten, maar ook dingen waar je mee worstelt en nieuw inzicht over zoekt, meer liefde, meer rust, meer wijsheid. Twee handige kopjes zijn: 1. BLIJ/FLOW en 2. STRESS/AFLEIDING. Je kan hier je eigen gedachten en ervaringen noteren, maar ook inzichten die je leest/hoort die je aanspreken.

Je beschrijft bij 1. waar je blij van wordt of blij mee bent, of waar je in de flow raakte, met daarbij het spirituele inzicht hierover. Bijvoorbeeld: ik ben zo blij omdat ik met X volledig open kan communiceren, liefde is openheid, ik wil me voor meer mensen openstellen. Bijvoorbeeld: ik raak in de flow als ik tuinier, tuinieren brengt mijn geest tot rust en dan ben ik helemaal in het hier en nu. Ik wil daar meer tijd aan tuinieren besteden.

Bij 2. beschrijf je afleidingen en stress en onderzoek dit nader. Bijvoorbeeld ik kijk te veel naar het nieuws, raak overvoerd en kom niet aan leuke dingen toe. Inzicht: ik word door angst voor crisis gegrepen en blijf onnodig lang kijken. Inzicht: ik kan angst aanpakken door overtuigingen te veranderen en/of praktische stappen te nemen. Een betere overtuiging zou zijn: ik vertrouw erop intuïtief te weten wat te doen als er een crisis zou komen, wat niet eens zeker is, dus hoef niet onnodig bang zitten te zijn. Praktisch: ik lees voortaan alleen de koppen in de krant om stress te verminderen. Of praktisch: ik zorg voor wat voorraden in huis om me minder bang te voelen.

Aan het eind van de maand maak je een volgend maandoverzicht en begin je daarachter opnieuw met je inzichten. Juist omdat je zo bewust ermee bezig bent elke dag, zal je merken dat je steeds spiritueler gaat leven. Het gaat dan ook voor je gevoel bijna als vanzelf, omdat je bewust over je leven nadenkt en schrijft op het moment dat het zich voordoet.

Check zo af en toe eens jouw doelen, want vaak boek je vooruitgang, zonder het bewust te zijn.