Voor veel mensen is het lastig dingen te accepteren zoals ze zijn, waardoor ze weerstand en stress in hun leven creëren. We zien of ervaren iets en vinden meteen dat het niet mag. In wezen gaat onze geest in strijd met de realiteit. Die weerstand en stress kost bergen energie en ondermijnt ons normale functioneren. Het zorgt voor ondoordachte reacties en voor fysieke, emotionele en mentale uitputting. We zijn namelijk alleen nog aan het reageren op de in onze ogen gevaarlijke buitenwereld, v...

Continue reading ...

Overprikkeld zijn is overbelasting van je zenuwstelsel. Je kunt alle prikkels niet meer goed verwerken, het zijn er te veel. Bij stress is je zenuwstelsel geactiveerd om gevaren te bestrijden via vechten en vluchten.

Overprikkeling en stress stimuleren elkaar. Overprikkeling voelt alsof je in gevaar verkeert, wat stress geeft. Bij stress komen extra prikkels binnen door verhoogde alertheid. Je sympathische zenuwstelsel slaat aan.

De allerbelangrijkste maatregel om overprikkeling en stress t...

Continue reading ...

Een van de mooiste manieren om jezelf en je situatie te accepteren, is tegen jezelf zeggen dat je precies bent waar je zijn moet. We kunnen ons in gedachten nogal eens druk maken over ons dagelijks leven, bedenken dat het niet voldoet aan onze wensen of eisen, dat de verkeerde mensen of gebeurtenissen in ons leven aanwezig zijn, waarmee we stress toelaten. Stress zorgt dat we niet meer goed functioneren, alleen nog maar kunnen vechten, vluchten of verstarren.

Als je precies bent waar je moet...

Continue reading ...

Angst komt voort uit onze ‘overlever’, die voortdurend focust op mogelijke gevaren. Als die eenmaal wordt geactiveerd, worden je normale functies beperkt tot stress, tot vechten, vluchten of verstarren. Je geest en je lichaam willen en kunnen alleen nog maar dingen doen om zo snel mogelijk van het gevaar af te komen, dus aanvallen of verdedigen.

In de wereld wordt voortdurend angst gestimuleerd. Je ziet daarom overal mensen die elkaar willen aanvallen (oorlog, sancties, geweld) of zich w...

Continue reading ...

De meeste mensen zien wel dat de wereld drastisch aan het veranderen is. De waanzin lijkt toe te nemen, het normale denken verduisterd. Dit komt omdat bij stress het overlevingsmechanisme wordt geactiveerd. Mensen willen in actie komen om zich beter te voelen, maar bij overleven wordt dit in vechten of vluchten vertaald. Niet voor niets zijn de gevechten en het geweld in de wereld zo heftig en is de vluchtelingenstroom zo groot. Als acties niet helpen, verstar je. Je weet niet wat je moet en ...

Continue reading ...

De fysieke wereld is altijd aan veranderingen onderhevig. In plaats van boos en angstig te worden daarover, kan je beter vanuit innerlijke rust reageren.

Emoties komen voort uit onze goed-slecht interpretaties vanuit lichamelijk en materieel perspectief. We willen overleven, ofwel, we reageren vanuit onze angst. Angst interpreteert alles als wel of niet goed voor ons lijf. Onze emoties en reacties volgen die goed-slecht interpretaties. We reageren niet zozeer op de situatie maar op onze angs...

Continue reading ...

Ik las een berichtje over het Groningse studentenleven. Ze zorgen voor ruimtes waar mensen tijdelijk de vele prikkels kunnen ontlopen. Weer bij kunnen komen, van bijvoorbeeld het feesten, om daarna weer verder te feesten.

Hoewel ik het toejuich dat er aandacht is prikkelgevoeligheid, stoort het me dat de grote hoeveelheid prikkels normaal wordt gevonden. Het feesten moet vooral doorgaan. Als je er moeite mee hebt, mag je even bijkomen, maar daarna moet je eigenlijk weer door, anders ben je...

Continue reading ...

 

Als je vrediger en plezieriger wilt leven, is het handig dit onderscheid te maken.

Het klinkt mooi om bijvoorbeeld tégen onrecht of tégen oorlog te vechten. Dat kan je heel fanatiek maken.  Het staken van de strijd tegen onrecht en oorlog kan voelen als opgeven, als lafheid. Het fanatieke vechtstandje is echter een lagere energie, zelfs als dit voor een goed doel is. Het haalt energetisch meer ervan in je leven, dus je vindt dan steeds nieuwe gevechten op je pad.

Je kunt je beter bed...

Continue reading ...

Er zijn de laatste jaren veel discussies geweest over de coronarisico's. Ik denk dat veel mensen The Lancet wel durven te vertrouwen, als die cijfers geven over je besmettings- en sterftekansen.

Tot pakweg 40 jaar is de kans besmet te raken onder 0,2%. De kans om te overlijden, als je dan toch besmet mocht raken, ligt onder de 0,2%. Bij kinderen en jongeren zijn beiden bijna nul.

Van 40-60  jaar is je kans om besmet te raken tussen de 0,2 en 1%. De kans dat je eraan komt te overlijden (als je e...
Continue reading ...

Veel mensen raken ongemerkt verslaafd aan adrenaline. Niet alleen de mensen die het gevaar opzoeken door op krokodillen te jagen, maar gewone mensen die elke dag tv kijken, social media bezoeken of opwindende games spelen.

Televisie, games en social media laten vooral stressgevende informatie zien. Gewelddadige films, dramaseries, wedstrijden op je games. Denk ook aan alle nieuws over de coronagevaren en de strijd tussen diverse mensen en meningen.

Al die zaken jagen je adrenaline gigantis...

Continue reading ...

Stress is een mechanisme waarbij je lichaam zich bij gevaar klaarmaakt om te kunnen vechten, te vluchten en lukt dat niet, dan verstart het lichaam. Je lichaam verhoogt de bloeddruk, doet je hart harder pompen, maakt je superalert, zet je spijsvertering op een laag pitje, richt je brein puur op het gevaar en veel energie waarover je lichaam normaal gaat naar spieren. Je kunt nergens anders aan denken, je brein gaat in een primitief standje. Als je het gevaar ‘overleeft’ heeft je lichaam v...

Continue reading ...

Irritatie en 'rotdagen' treden vaak op als je als HSP overprikkeld bent. Dan heb je nergens plezier in, denkt alleen aan vervelende dingen, niets wilt lukken, je bent snel boos, zit jezelf in de weg. Zo’n dag waarop mensen je vragen of je met je verkeerde been uit bed bent gestapt. Ook je innerlijke criticus kan je verwijten maken over jezelf. Kortom, je hebt een rotdag.

Irritatie en boosheid geven aan dat er een grens is overschreden. Een van de belangrijkste dingen die je als HSP kunt le...

Continue reading ...

Dit zijn mijn tips om een nieuwe start te maken in 2015.
Meer tijd en energie is al prettig, maar het zorgt ook dat jij je goede voornemens waar kan maken.

1,  Onderzoek waar je tijd aan verliest. Kijk je teveel televisie? Zit je uren achter de computer? Word je voortdurend afgeleid door andere mensen? Doe er iets aan. Die tijd en energie kan je beter gebruiken! Je kunt geen nieuwe doelen bereiken als je niet eerst tijd ervoor vrijmaakt. De beste manier om slechte gewoontes kwijt te raken is z...

Continue reading ...

Continue reading ...

Kleine ergernissen kosten meer energie dan het woord ‘klein’ doet vermoeden. Bijvoorbeeld die lamp die nog moet worden vervangen, maar je vervangt deze niet. ‘Oh ja, dat moet  nog, wat stom, vergeten, maar nu even geen tijd,’ zeg je tegen jezelf en gaat iets anders doen. De volgende dag hetzelfde verhaal, de dag erna idem. Elke keer kost het je opnieuw jouw energie en aandacht. Je gaat je steeds meer ergeren. Je gaat er steeds meer tegenop zien.

De enige oplossing is het gewoon aan...

Continue reading ...

Wat me opvalt is dat mensen niet goed weten hoe lichaam en geest werken als het om rust en zingeving gaat. Door dat gebrek aan kennis schieten ze uiteindelijk in de stress en ontbreekt het hen aan een gevoel van plezier en zingeving. Eenmaal op zo’n dood punt, weten ze niet hoe uit deze impasse te komen. Praktische levenskunst wordt helaas weinig onderwezen.

Stressreactie en rust vinden
Een eerste mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de stressreactie. Als we ons bedreigd voel...

Continue reading ...

Het is goed voor lichaam en geest om af en toe een dagje niets te hoeven. Als je meteen gaat protesteren, als het niet mag van jezelf, of als je zegt dat je het te druk hebt, dan raad ik je zeker aan verder te lezen.

Je lichaam en geest hebben regelmatig ontspanning nodig om goed te blijven functioneren. Als je af en toe een rustdag inbouwt, kan je het normale leven beter aan. Veel van ons zijn door het drukke leven fiks overbelast geraakt. Met rust haal je de druk van de ketel.  

Door de b...

Continue reading ...