We doen allemaal wel eens dingen waar we later spijt van hebben of waarvoor we ons schamen. Ons zelfverwijt kan soms lang doorspelen in ons eigen hoofd, of zelfs in ons gedrag. We gaan ons dan lange tijd voelen of gedragen als een geslagen hondje, alleen zijn we het zelf die slaat. We zouden het onze hond niet aandoen, een week na de fout die hond elke dag weer voor hetzelfde te straffen, maar dat doen we wel onszelf aan.

Waar spijt en schaamte voor dienen is je gaan realiseren dat je het vo...

Mensen kunnen spijt en verwijt lang meedragen, soms zelfs jaren, soms zelfs een leven lang. Spijt is bedenken dat je het zelf anders had moeten doen. Verwijt is bedenken dat de ander het anders had moeten doen. Bij conflicten is het altijd allebei het geval.  

Het vasthouden aan spijt en verwijt, zet jezelf én de ander vast in het verleden en het bepaalt daarmee ook je toekomst. Je piekert allebei over het verleden, of ziet allebei op tegen de toekomst met die ander.

Je blijft misschien b...

Soms blijven bepaalde gedachten en scenario’s zich in je hoofd repeteren:
- zaken uit het verleden die je in gedachten naspeelt.
- angst voor de toekomst, met doemscenario’s erbij.
- negatieve oordelen of verwijten over jezelf of anderen die je voortdurend herhaalt.
- in cirkeltjes ronddraaien en steeds bij dezelfde negatieve gedachte uitkomen.

Het leidt nergens toe, het lost niets op. Het zorgt alleen maar dat je overstuur raakt, oververmoeid en je ook nog eens machteloos gaat voelen ten opzi...