Ik hoor dat veel HSPs stoppen met nieuws kijken of kranten lezen, omdat het zo negatief is en het hen van streek maakt. Het nieuws is inderdaad vaak negatief (negatieve prikkels), het roept negatieve emoties op en dat moet je zien te verwerken, wat tijd en energie kost. Als het je teveel wordt, leidt het tot overprikkeling. Met een overprikkeld zenuwstelsel functioneer je minder goed. Nadeel van niet volgen is, dat je dan niet goed op de hoogte bent van voor jouw leven belangrijke zaken.

A...

Continue reading ...

Wat de meeste mensen niet beseffen, is dat ze bij alles wat ze doen hun hersenen trainen. We programmeren ons denken voortdurend. Niet alleen als je actief bezig bent, maar ook als je passief tv kijkt of op social media rondkijkt.

Vraag je daarom voortdurend af, waar train ik mijn geest in, wat ben ik aan het inprogrammeren? Plus nog belangrijker, wil ik dit wel? Want alles wat je in je geest inbrengt, komt uiteindelijk in je leven naar buiten, manifesteert zich. De leuke en de nare dingen...

Continue reading ...

Dat we in rare tijden zitten, weten de meeste mensen inmiddels. Wat is er aan de hand en hoe ga je daarmee om?

We zitten in een grootscheeps veranderingsproces. Verandering roept  angst en daarmee stress op. Sommige mensen zullen bij stress vechten, anderen zullen vluchten en veel mensen zullen verstarren. Het primitieve overlevingsmechanisme treedt op de voorgrond.

Ook worden onze onbewuste inhouden getriggerd als je veel nieuwe dingen meemaakt. Je komt angsten en oordelen tegen waarvan j...

Continue reading ...

Op het moment dat je mensen oordeelt, blokkeer je jezelf energetisch, kom je in de stress en verkramping, dus maak je jezelf ziek. We realiseren ons dat vaak niet. Dit omdat we geleerd hebben dat oordeel veiligheid biedt. Als je de ander blijft oordelen, houd je hem uit je buurt, dus ben je veilig. Als je jezelf oordeelt, blijf je uit de buurt van je eigen enge inhouden, dus ben je veilig.

Als je eenmaal geblokkeerd bent, wil je die verkrampte energie kwijt, wat betekent dat je je oordeel ma...

Continue reading ...

Als mensen angsten niet onder ogen zien, projecteren ze die angsten op andere mensen. De ander wordt in hun ogen de oorzaak van hun angst, de slechterik, de schuldige. Angst verandert in oordeel en oordeel leidt tot stress en strijd.

Mensen proberen de vermeende slechterik aan te vallen om hun angst kwijt te raken. Ze verdedigen zich tegen de vermeende slechterik, of blijven uit de buurt. Door de slechte ander en de buitenwereld te controleren, denken ze minder bang te worden. Dat werkt niet...

Continue reading ...

De stress over het virus duurt al bijna twee jaar.

• Stress vernauwt je bewustzijn tot acuut gevaar,  we kunnen niet meer goed nadenken en ook geen lange termijn oplossingen bedenken.
• Stress betekent vechten of vluchten. Omdat een virus onzichtbaar is, ga je dit richten op elkaar, want die ander kan dat virus wel eens hebben. Je valt je medemensen aan, of vlucht van je medemensen weg.
• Stress zorgt dat je gezondheid steeds verder ondermijnd raakt. We maken onszelf juist vatbaarder voor virusinfecti...

Continue reading ...

In de Westerse wereld is gezondheidszorg in wezen ziekenzorg geworden. Als je de fysieke en psychische vitaliteit op een lijn uitzet van gezond naar ziek, houdt de zorg zich bijna alleen bezig met het gebiedje ziek. Als je daar eenmaal bent aanbeland, is het goed mis en moet er naar medicijnen en operatiemessen worden gegrepen. Die ingrepen horen in dat allerlaatste gebied thuis, wat betekent dat er in het hele gebied daarvoor van alles mis is gegaan.

Gezond

...

Continue reading ...

Ik kreeg een vraag over HSP en slapeloosheid. Slapeloosheid heeft bij hooggevoelige mensen vaak te maken met overprikkeling en stress.

Een te grote hoeveelheid prikkels kan je zenuwstelsel overbelasten: dit heet overprikkeling. Als je teveel mentaal bezig bent of angstig bent, komt het stresshormoon adrenaline vrij. Stress ontstaat met name door gedachten en situaties die je  onzeker, onveilig en angstig maken. Dit zet je aan tot vechten, vluchten of verstarren.

Stress en overprikkeling v...

Continue reading ...

De meeste mensen zijn bang om ziek te worden. Angst is  een advies om goed voor jezelf te zorgen, gezonder te leven. Angst vraagt om actie en niet om schuldspelletjes, wat helaas vaak gebeurt.

Als angst wordt geprojecteerd, worden schuldigen gezocht. Het ligt dan niet aan je immuunstelsel dat je ziek wordt, maar het is de schuld van een virus of bacterie of een ziek mens dat jou aansteekt. Maar je kunt alleen ziek worden als je immuunstelsel verzwakt is.

Het heeft evenmin zin jezelf de schul...

Continue reading ...

Je slaat op je duim en dat doet inderdaad pijn, fysiek pijn. Maar lijden ontstaat in ons hoofd. Op het moment dat we op onze duim hebben geslagen, gaan we negatieve gedachten toevoegen. Bijvoorbeeld, ik ben een stommerd dat ik op mijn duim sloeg, dit had verdorie niet mogen gebeuren, ik heb ook altijd pech, hoe moet het nu met schrijven, etc. etc. etc. Onze geest gaat in gevecht met de realiteit en veroorzaakt  stress. Hier stress met een mentale oorzaak.

Het lastige is, dat deze mentale str...

Continue reading ...

Stress is angst, angst doet je lichaam focussen op overleven. Het lichaam zet al zijn energie daarvoor in. Als de stress lang aanhoudt, word je ziek, omdat je immuunstelsel niet meer goed functioneert en je energievoorraden uitgeput raken. De meeste welvaartsziekten vinden hun oorzaak in stress, in angst.

Hoe over corona wordt gepraat en geschreven, wakkert angst aan. Hoe meer angst, hoe slechter het is voor je lijf, dus hoe vatbaarder je wordt voor corona. We denken corona te voorkomen met ...

Continue reading ...

Stress is een mechanisme waarbij je lichaam zich bij gevaar klaarmaakt om te kunnen vechten, te vluchten en lukt dat niet, dan verstart het lichaam. Je lichaam verhoogt de bloeddruk, doet je hart harder pompen, maakt je superalert, zet je spijsvertering op een laag pitje, richt je brein puur op het gevaar en veel energie waarover je lichaam normaal gaat naar spieren. Je kunt nergens anders aan denken, je brein gaat in een primitief standje. Als je het gevaar ‘overleeft’ heeft je lichaam v...

Continue reading ...

Het is een heftige periode waarin we leven. Hieronder een paar gedachten, die je misschien helpen er rustiger tegenaan te kijken. 

Aan elke grote bewustzijnsverandering, of dit nu psychisch, cultureel, economisch of politiek getint is, gaat een periode van chaos vooraf. Het bestaande paradigma verliest zijn macht, de nieuwe consensus is er nog niet. Nieuwe visies willen gehoord worden. Het is alsof we een nieuwe radiozender zoeken, maar tot we die gevonden hebben, is er vooral ruis en lawaai...

Continue reading ...

Door stress kun je niet meer redelijk nadenken. Je ziet overal beren op de weg.  Om bij beren te blijven. Iemand die in stress gevangen zit, kan als volgt redeneren: “Oh help, er zitten beren in Canada en beren kunnen je opvreten. Ahhhhh, ik ga dus echt nooit van mijn leven naar Canada, ik zou er nooit willen wonen.” Of misschien iets van: “Ahhhhh, we moeten al die beren meteen vermoorden, die zijn vreselijk en tot die tijd blijf ik thuis.”

De realiteit is, er leven in Canada mense...

Continue reading ...

Eigenlijk zijn bijna al onze welvaartsziekten te wijten aan stress. Daarnaast wordt ons immuunsysteem door stress verzwakt, waardoor we kwetsbaar worden voor allerlei andere ziekten, dus ook voor Corona. 

Hieronder een uitleg over de werking van stresshormonen. Je ziet alle welvaartziektes in de omschrijving verschijnen en snapt misschien gelijk waarom stress tot ondermijning van je immuunsysteem leidt.

Wat doen de stresshormonen adrenaline en noradrenaline?

·     Je maakt insuline aan, h...

Continue reading ...

Een gevleugelde uitspraak van veel spiritueel georiënteerde mensen is: ‘alles mag er zijn’. Prachtige uitspraak, helemaal mee eens. Maar dan de praktijk.

Onze mentale automatische piloot is sterk gericht op goed en fout. Een heleboel dingen zijn fout volgens onze mentale plaatjes van het leven. We vinden het niet oké als we ziek zijn, arm zijn, teleurgesteld zijn, boos zijn, moe zijn, het niet weten, niet gewaardeerd worden, eenzaam zijn, als mensen anders denken dan wij, als de wer...

Continue reading ...

Veel mensen en zeker HSPs worstelen met de vraag hoe ze dienen om te gaan met narigheid in de wereld. Ze hebben last van de vaak heftige meningenstrijd die zich ontvouwt over het wereldtoneel, wat op zichzelf voor nog meer stress en conflicten zorgt. Mensen vallen elkaar soms meer aan, dan dat ze samen naar oplossingen zoeken.

Sommige HSPs raken zo gestrest van het nieuws, dat ze maar liever helemaal geen nieuws meer kijken. Anderen maken zich boos en uiten hun frustraties in gesprekken of...

Continue reading ...

Hoogsensitieve mensen krijgen via de zintuigen meer prikkels en informatie binnen dan gemiddeld.  Ze horen, zien, ruiken, proeven en voelen meer, ook meer nuances. Deze prikkels komen vanuit hun omgeving en vanuit hun eigen lijf. Dit wordt de Sensorische Sensitiviteit genoemd.

Zintuiglijke prikkels leiden tot een emoties, zoals boosheid, angst, verdriet, blijdschap etc.  Emoties zijn namelijk een reactie op een prikkel. Bij hoogsensitieve mensen zijn de emoties sterker, intenser, dan gemidde...

Continue reading ...

Continue reading ...

Hooggevoelige en stressgevoelige mensen denken veel na en dit kost bergen energie. In de laatste nieuwsbrief heb ik enkele tips vermeld hoe je de stopknop vindt, hoe jij je hoofd en emoties tot rust kan brengen, met name als die de negatieve kant opgaan. Hier even de herhaling.

1. Als je denkt over 'wat je niet wilt', zet die gedachten dan meteen om in 'wat je wel wilt'. Daar zijn je hersenen voor bedoeld: oplossingen zoeken. Je voelt je ook meteen beter.

2. Als je negatief denkt, zeg hardo...
Continue reading ...

Zoveel zieke mensen. Toch gaan de meeste mensen op de oude voet door, alsof hun niets kan gebeuren, alleen met die ander . We weten dat we ongezond leven. Toch stoppen we ons lichaam vol met ongezonde troep . We rennen als dolgedraaide robots door ons leven, zodat de stress ons lijf nog mee r ondermijnd.   Als ons lijf en geest het logischerwijze opgeven, nemen we een pilletje of technologisch hulpmiddeltje  en hoppa daar gaan we weer. Zelden veranderen we onze levensstijl.

Het duurt soms ev...

Continue reading ...

Ons geluk hangt niet af van de omstandigheden, maar van onze reactie op de omstandigheden, op wat we van een situatie of van onszelf denken. Emoties vloeien daar uit voort. Vandaar dat mensen heel verschillend kunnen reageren op eenzelfde situatie. Je emoties worden bepaald door de gedachte óver de situatie.

Waar we meestal  'last' van hebben zijn negatieve gedachten die tot onprettige emoties leiden en dus tot veel stress. Als je die gedachten steeds gaat herhalen in je leven vormt zich een ...
Continue reading ...

Hooggevoelige mensen nemen veel waar van hun omgeving en van andere mensen, meer dan gemiddeld. Dit heeft als risico dat ze te sterk op de buitenwereld gericht raken. Ze raken het contact met hun innerlijk centrum kwijt, geven de macht over hun leven uit handen en proberen de ander te veranderen in plaats van zichzelf. Ze maken dan geen onderscheid meer tussen henzelf en de ander.

Als er problemen zijn, kan die gerichtheid op de ander zorgen dat je de oplossing buiten jezelf zoekt. Je ziet voo...
Continue reading ...

Mensen die het enig vinden om altijd weer nieuwe dingen te ervaren of extravert zijn, hebben minder snel in de gaten dat ze wel eens hooggevoelig zouden kunnen zijn. Hooggevoeligheid wordt vaak geassocieerd met rust zoeken, introvertie, voorzichtigheid. Dit komt omdat het grootste deel van de hooggevoelige mensen deze eigenschappen ook heeft.

Bij hooggevoeligheid heb je rustzoekende mensen en spanningszoekende mensen. Die laatste groep onderneemt graag allerlei nieuwe dingen en geniet daar en...
Continue reading ...

Continue reading ...

Kleine ergernissen kosten meer energie dan het woord ‘klein’ doet vermoeden. Bijvoorbeeld die lamp die nog moet worden vervangen, maar je vervangt deze niet. ‘Oh ja, dat moet  nog, wat stom, vergeten, maar nu even geen tijd,’ zeg je tegen jezelf en gaat iets anders doen. De volgende dag hetzelfde verhaal, de dag erna idem. Elke keer kost het je opnieuw jouw energie en aandacht. Je gaat je steeds meer ergeren. Je gaat er steeds meer tegenop zien.

De enige oplossing is het gewoon aan...

Continue reading ...

Chagrijnig zijn beïnvloedt de kijk op je leven. Je interpreteert alles wat gebeurt op een negatieve manier.
Op je chagrijnige reacties komt vaak een tegenreactie van anderen. Zo zorg je voor steeds meer redenen om chagrijnig van te worden.
Je roept graag dat het aan de buitenwereld ligt, maar het ligt aan je eigen kijk op zaken, je eigen negatieve emoties en reacties.

Wat te doen? Pauze! Erken dat je chagrijnig bent. Vraag je af waarom. Zoek oplossingen. Neem de benodigde stappen.

Misschi...

Continue reading ...

Wat me opvalt is dat mensen niet goed weten hoe lichaam en geest werken als het om rust en zingeving gaat. Door dat gebrek aan kennis schieten ze uiteindelijk in de stress en ontbreekt het hen aan een gevoel van plezier en zingeving. Eenmaal op zo’n dood punt, weten ze niet hoe uit deze impasse te komen. Praktische levenskunst wordt helaas weinig onderwezen.

Stressreactie en rust vinden
Een eerste mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de stressreactie. Als we ons bedreigd voel...

Continue reading ...

Je kind is de hele dag ziek, zwak en misselijk en huilt van ellende. Elke ouder leeft met het kind mee en vindt daarbij de situatie vermoeiend zo’n hele dag. Maar hoe is het voor een hooggevoelige ouder in vergelijking met een niet-hooggevoelige ouder?

Een hooggevoelig mens krijgt via het zenuwstelsel de zintuiglijke prikkels sterker en genuanceerder binnen. Als een kind op één decibel huilt,  hoort een hooggevoelige ongeveer drie decibel. Als een kind misselijk is, ruiken ze dit drie ke...

Continue reading ...

Agenda-stress tip 1 van 2

De agenda is een reflectie van je leven. Hij weerspiegelt je keuzes, je deugden en ondeugden. Dat laatste kan soms behoorlijk confronterend zijn. Als je boos bent op je agenda, ben je eigenlijk boos op jezelf, want alleen jij hebt die agenda, die keuzes gemaakt.

Ik weet inmiddels aardig goed hoe ik mijn agenda en dus mijn leven zowel zinvol als plezierig maak. Want daar is die agenda voor, je te helpen je leven zinvol en plezierig te maken! Als ik me eraan houd heb...

Continue reading ...

Stress maakt dat je sneller en oppervlakkiger ademhaalt. Je krijgt te weinig zuurstof binnen.

Dit leidt tot lichamelijke klachten als duizeligheid, slechte concentratie, pijnlijke spieren, gejaagdheid, vermoeidheid.

Ook het leefpatroon van gestreste mensen houdt zuurstofgebrek in stand en daarmee de klachten.

Gejaagde stressers gunnen zich vaak geen tijd om naar buiten te gaan en te bewegen. Ze zetten zichzelf onder druk om eerst de klussen thuis en op kantoor af te maken. Door de jachtighei...

Continue reading ...

We zijn niet voor niets vatbaar voor infecties. We roepen graag dat het komt omdat er een virus rondwaart, dat iemand ons aanstak, dat het lelijk winterweer is, allemaal externe oorzaken. Maar waarom is de ene mens vatbaar, de ander niet?

Een verkoudheid zegt dat je niet  goed voor jezelf hebt gezorgd, niet liefdevol met jezelf bent omgegaan. Daardoor heb je jezelf, je lichaam kwetsbaar gemaakt. Misschien heb je te hard gewerkt zonder rust, vanuit plichtsgevoel of om jezelf te bewijzen. Miss...

Continue reading ...

Het is goed voor lichaam en geest om af en toe een dagje niets te hoeven. Als je meteen gaat protesteren, als het niet mag van jezelf, of als je zegt dat je het te druk hebt, dan raad ik je zeker aan verder te lezen.

Je lichaam en geest hebben regelmatig ontspanning nodig om goed te blijven functioneren. Als je af en toe een rustdag inbouwt, kan je het normale leven beter aan. Veel van ons zijn door het drukke leven fiks overbelast geraakt. Met rust haal je de druk van de ketel.  

Door de b...

Continue reading ...

Soms blijven bepaalde gedachten en scenario’s zich in je hoofd repeteren:
- zaken uit het verleden die je in gedachten naspeelt.
- angst voor de toekomst, met doemscenario’s erbij.
- negatieve oordelen of verwijten over jezelf of anderen die je voortdurend herhaalt.
- in cirkeltjes ronddraaien en steeds bij dezelfde negatieve gedachte uitkomen.

Het leidt nergens toe, het lost niets op. Het zorgt alleen maar dat je overstuur raakt, oververmoeid en je ook nog eens machteloos gaat voelen ten opzi...

Continue reading ...

* Mijn agenda loopt voortdurend vol. * Ik ben met 1000 dingen tegelijk bezig. * Ik krijg niets op tijd af. * Het is niet zo goed gelukt als ik wilde. * Er valt regelmatig wat om. * Ik kom maar niet aan belangrijke dingen toe.
* Tijd voor ontspannen is er niet. * Ik zie mijn vrienden te weinig.

Herken je dit? Wat is er aan de hand? Ik noem het gevangen zijn in de gekte van de dag.
De oorzaak? Geen keuzes maken of niet de juiste keuzes maken.

Als je niet kiest, krijg je het simpelweg te druk.

We h...

Continue reading ...

We kunnen onszelf gigantisch voor het blok zetten, door te zorgen dat we het in onze eigen ogen altijd fout doen. Dat komt door een combinatie van dit soort gedachten:  

Je vindt dat je alles perfect moet doen. Tegelijk vind je dat je nooit goed genoeg bent.

Stel je besluit niets te doen. Dan vind je jezelf waarschijnlijk niet perfect.
Stel je besluit wel iets te doen. Dan besluit je na afloop waarschijnlijk dat het niet goed genoeg was.

Kortom: het is fout, of het is fout.

Je vindt dat ...

Continue reading ...

Heb jij het ook zo druk? Kom je niet toe aan zaken die belangrijk voor je zijn? Dan is het handig om via dit schema kritisch naar je bezigheden te kijken. Dit is vaak zowel confronterend als verhelderend.  

Hoeveel tijd besteed je aan dingen die echt belangrijk zijn?

...

Het Eissenhower kwadrant	DRINGEND	KAN WACHTEN
BELANGRIJK	Crisis Deadline Stress!	Visie, planning, zelfontplooiing, (tijd voor jezelf), relaties opbouwen. Leiderschap!
ONBELANGRIJK

Continue reading ...

Omgaan met stress stap voor stap.

1. Herken de situaties die jou stress geven, benoem ze zo concreet mogelijk.
Hoe concreter je ze benoemt, hoe makkelijker je oplossingen kan vinden.

Niet ‘mijn relatie geeft me stress’, maar ‘Als mijn partner zijn sokken niet opruimt en moppert en klaagt over zijn werk, dan schiet ik in de stress.’

Niet ‘mijn bedrijf geeft me stress,’ maar ‘ koude acquisitie doen vind ik doodeng en geeft stress.’

Niet ‘ik ben ontslagen’ maar ‘Ik ben ...

Continue reading ...

Het leven kent veel verrassingen, leuke en minder leuke. Onverwachtse tegenslag brengt veel stress met zich mee.  

De spanning ontstaat ten eerste omdat je onverwachts actie moet ondernemen. Je had er  niet op gerekend dat zoiets zou gebeuren. Het brengt je tijdsplanning en regelmaat in de war.  Dingen waar je mee bezig was kunnen ook nog eens omvallen. Zeker als je iemand bent die behoefte heeft aan orde en regelmaat, kan dit al heel wat stress geven.

Je moet vaak zonder goede voorbereidin...

Continue reading ...

Kinderen van vijf jaar lachen ongeveer vierhonderd keer per dag, ontdekten ze op de Stanford University. Volwassen mensen ongeveer veertien keer per dag of zelfs minder.

Loretta LaRoche zegt het in haar boek ‘No stress! Het leven is al zo kort!’ dat veel mensen aan ongeneeslijke ernst leiden. Wat een mooie term is dat, ongeneeslijke ernst!

Ze houdt vervolgens een pleidooi voor de lach en daar laat ik jullie graag in delen.

Want wat gebeurt er in je lichaam als je lacht?
* Je lichaams...

Continue reading ...

Bij stressgevoeligheid en bij stressbestendigheid horen kenmerkende gedachten, gevoelens en houdingen. De vragen zijn bedoeld om je wakker te schudden. Kijk of je iets herkent en lees dan verder wat onderzoeken over dit onderwerp uitwezen over ziekte, herstel en levensduur.

1. Als ik mijn baan kwijtraak …
a. ga ik in de put zitten, mopperen op mijn baas en de rotstreek die hij me leverde. Ik denk ik kom nooit meer aan de bak en krijg zeker niet meer zo’n goede baan als dit.
b. ga ik na de...

Continue reading ...

Je slaapt zondag uit, geniet van je warme bed, van de zon achter de gordijnen, je voelt je heerlijk. Dan denk je: ‘Ik moet eigenlijk de was doen en de tuin schoffelen. Ik hoor niet in bed te liggen om deze tijd. Ik ben een luilak.’ Weg is het heerlijke gevoel.

Je hebt een klus op werk waar je plezier in hebt. Dan denk je: ‘Mijn baas vindt het vast niet goed, die vervelende perfectionist. Mijn collega is beter. Ik ben waardeloos in dit soort klussen.’ Weg plezier in je werk.

Je zit m...

Continue reading ...

Het volgende artikel kwam ik tegen over de effecten van positieve emoties op ons lichaam. Het betrokken instituut Hearthmath heeft een eenvoudige manier gevonden om stress te verlichten en de werking ervan via onderzoeken aangetoond. Dit wilde ik met jullie delen. Het artikel vind je hier http://www.maanwerk.nl/?p=2219.


Continue reading ...

Een van de kenmerken van stress is een snelle en oppervlakkige ademhaling. Je krijgt daardoor minder zuurstof binnen. Je lichaam is in staat van paraatheid  en zorgt dat je direct kan vechten of vluchten.

Dit laatste betekent dat de zuurstof die er al is vooral naar je hart en je spieren gaat. Bij aanhoudende stress raken die dan overbelast (spierpijn en hartkloppingen). Je hersenen en organen krijgen juist weer te weinig zuurstof. Dit leidt tot concentratieproblemen en het slechter functione...
Continue reading ...

Het leven vraagt voortdurend om aanpassing en dat brengt spanning teweeg. Positieve spanning zet aan tot prestaties en is gezond. Negatieve spanning werkt prestatieverminderend en ondermijnt de gezondheid als deze langer aanhoudt. Als men over stress spreekt, bedoelt men meestal negatieve spanning.

Zodra een mens zich bedreigd voelt, gaat het lichaam automatisch in de alarmstand. Dit gebeurt niet alleen bij lichamelijke bedreigingen, maar ook als ons zelfbeeld, onze identiteit in het geding ...

Continue reading ...

Continue reading ...