Renée Merkestijn

Je hebt alles geprobeerd, je keihard ingezet voor een bepaald doel, maar het wil maar niet lukken! Het liefst zou je het bijltje erbij neergooien. Maar wat moet je dan? Tijd voor zelfonderzoek.

De hamvraag is: Word je nog blij van je doel, als je zeker wist dat het zou lukken?

Is het antwoord nee, dan is je doel waarschijnlijk verouderd. Tijd voor een nieuw doel, waarbij je de eerdere ervaringen kan integreren. Niets is voor niets, waarschijnlijk had je dit doel nodig als opstapje naar iets beters. Een doel is pas echt een doel als je er plezier en uitdaging bij ervaart.

Is het antwoord ja, dan zit je op het goede spoor maar ben je slechts op een blokkade gestuit. Dan is het tijd om het pad ernaartoe te onderzoeken en de blokkade als uitdaging te zien. Definieer wat de hindernis precies is en wat je kan leren-loslaten-doen om er overheen te komen.

Het antwoord op de hamvraag is dus cruciaal. Anders ga je óf moeizaam knokken voor een doel waar je niet achter staat, óf je levensdoel opgeven vanwege een tijdelijke hindernis.  

Impasse is het gevoel dat je in een doodlopende straat zit. Je hebt het niet naar je zin, je twijfelt aan ke leven, je wilt veranderen maar weet niet hoe je verder moet. Je hebt beide hersenhelften nodig om uit de impasse te komen en inspiratie te vinden!

Als je een impasse als vervelend benoemt, alleen maar zo snel mogelijk van dat rotgevoel afwilt, als je precies wilt weten wat je wilt en wel meteen, dan loop je het risico dat je – om van de ellende af te zijn - snelle oplossingen gaat bedenken. Snelle oplossingen zijn meestal de bekende paden, verzonnen vanuit de huidige (beperkte of beperkende) situatie. Zo gaat de  linkerhersenhelft te werk.

Beter is om het onprettige gevoel en het niet-weten te verwelkomen en te onderzoeken. Het is er niet voor niets. Iets in je leven strookt niet met wat je wilt. Zo geef je jouw gevoel en intuïtie de ruimte, wordt je creativiteit wakker. Zo zet je de rechterhersenhelft aan het werk.

Onderzoek wat je ongelukkig maakt. Is het verveling? Is het stress? Wat komt niet aan bod in je leven? Wat onderdruk je? Benoem het als gevoel, eigenschap of capaciteit.

Ga fantaseren over wat je leuk zou vinden, ook in termen als gevoel, eigenschap of capaciteit. Welke gevoelens zou je verwelkomen? Welke eigenschappen en capaciteiten wil je ontwikkelen? Laat je niet tegenhouden door gedachten als ‘dat kan ik toch niet’.  

Ga niet meteen concreet invullen. Je hoofd stapt graag over van ‘creatiever willen leven’ naar ‘oh, ik wil dus vaker schilderen’. Het bekende pad weer! Erger nog, meestal komt er achteraan, ‘je bent geen goede schilder’ en dan zit je weer vast. Zo raakt je inspiratie in één klap afgeserveerd.

Ga spelen met alle gevoelens, eigenschappen en capaciteiten die je in je leven zou willen hebben. Hoe zou het zijn als die er waren? Let op de momenten dat er iets ‘opborrelt’, je plezier en opwinding voelt. Het kan even duren, maar het moment komt vanzelf als je speelt (rechterhersenhelft) en je denkhoofd (linkerhersenhelft) even parkeert.  Dat is je inspiratie, dit zijn de vingerwijzingen naar een plezieriger leven.

Als je ontdekt wat je zou willen, bijvoorbeeld ‘meer creativiteit’, mag je hoofd weer meedoen. Dan maak je een lijstje met honderd manieren om meer creativiteit in je leven te brengen. Daar zit vast een idee bij waar je niet eerder op was gekomen. Op deze manier benut je beide hersenhelften optimaal.

Je ergeren aan mensen is een teken dat er iets gebeurt dat niet strookt met jouw behoefte. Een bepaald gedrag is voor jou niet prettig.

Vecht-vlucht-reacties
Onze 'normale' reactie is je te blijven ergeren, te klagen, mopperen, ruzie maken, eisen en ultimatums stellen (vechten) of juist weglopen, negeren, conflict vermijden, niets zeggen om de lieve vrede (vluchten). Deze vecht- en vluchtreacties (stressreacties) maken de situatie alleen maar erger.

De valkuil, zwart-wit denken
Een valkuil bij ergernis is, dat je een bepaald gedrag vervelend vindt, maar vervolgens de hele persoon fout verklaart.  Hij zet de vuilnisbak niet buiten, dus hij is een luie donder. Een andere valkuil is, dat je er een emotioneel verhaal bij maakt dat niet klopt. Hij zet de vuilniszak niet buiten, dus hij houdt niet van me.
Die valkuilen duiden op zwart-wit denken en kan slechts leiden tot zwart-wit oplossingen. Als hij een luilak is en niet van je houdt, kan je alleen nog scheiden, of je blijven ergeren. Dat biedt niet echt een opening.

Wat kan je dan wel doen?

1. Onderzoek welk gedrag jij als onprettig ervaart. Onderzoek hoe jij dit gedrag eventueel zwart-wit benoemt.  
Gedrag: Hij zet nooit de vuilnisbakken buiten. Jouw interpretatie: Hij is lui en houdt niet van me.  
Gedrag: Ze is altijd alleen aan het woord. Jouw interpretatie: Ze is een egoïste.

2. Onderzoek wat je onderliggende behoefte is. Welk gedrag zou jij fijn vinden en waarom?
Behoefte: Ik zou het fijn vinden als hij de vuilniszakken buitenzet. Dan kan ik tenminste wat rustiger de kinderen naar school helpen. Anders ga ik qua energie of aandacht over mijn grens heen. Ik ervaar het ook als een teken van waardering/samenzijn/liefde.
Behoefte: Ik zou het fijn vinden als ik ook wat van mijn ervaringen met jou kan delen, anders begin ik me eenzaam te voelen in dit contact. Ik ervaar samen delen als diepere vriendschap.

3. Spreek jouw behoefte ook uit in termen van gedrag en behoefte, zoals hierboven omschreven. Door het zo uit te spreken, vermijd je dat je die ander fout verklaart of er een verhaal van maakt.

4. Maak afspraken en praat over opties. Het kan dat de ander het gedrag niet kan of wilt veranderen, of slechts geleidelijk of gedeeltelijk. Je kan kijken of jouw behoefte op een andere manier kan worden vervuld, zonder de ander tekort te doen.
Optie: Ik zet de vuilnisbakken niet buiten,  want ’s morgens kom ik gewoon niet op gang. Maar ik maak de broodtrommeltjes van de kinderen de avond ervoor wel klaar om jou te ondersteunen.
Optie: Ik ben een prater en dacht altijd dat jij het gezellig vond. Ik zal er op letten en laten we samen een signaal afspreken als het weer gebeurt.

5. Controleer of jouw negatieve interpretatie wel klopte.
Was je partner echt lui? Hield hij echt niet van je? Was je vriendin echt een egoïste?  

Op deze manier kan je heel ergernissen bestrijden en contacten plezieriger maken voor zowel jezelf als de ander.

Vergeving kan je op energetisch niveau zien als het loslaten van alle negatieve energie die je op een kwestie of een persoon (jezelf of een ander) hebt zitten, je energie er volledig van vrijmaken. Je laat alle negatieve gedachten en emoties los. Je gaat het gevecht met de kwestie of de persoon niet meer aan, innerlijk of uiterlijk.

Dit betekent ten eerste dat je geen negatieve energie meer in de kwestie of de ander of jezelf steekt, waarmee je de negativiteit alleen maar zou versterken, want energie volgt aandacht.

Dit betekent ten tweede dat het je geen energie meer kost. Je bent er niet meer continu mee bezig. De energie die je eraan besteedde is weer voor positieve zaken beschikbaar. Je voelt je weer beter.

Ook voor die ander betekent het dat er niet steeds negatieve energie voelbaar is, dus het werkt voor die ander ook bevrijdend.

Als je in staat bent niet alleen de negatieve energie los te koppelen, maar zelfs de kwestie of persoon positief te bezien, genees je jezelf, de situatie en de ander.  Positieve emoties en gedachten hebben een hogere frequentie dan negatieve en zijn daarmee sterker. Het is niet voor niets dat er wordt gezegd dat liefde alles overwint, energetisch is dit helemaal waar.

Waarom is vergeving dan zo moeilijk? We vinden het lastig, zelfs afgrijselijk, om met pijn om te gaan. Niet alleen is pijn gewoon au! We vinden ook dat pijn er niet mag zijn, er zit een mentaal oordeel op. Dus wat doe je als je geen pijn wilt voelen en ook nog eens vindt dat pijn er niet zou mogen zijn?  Dan ga je een schuldige zoeken, of iemand waarop je jouw pijn kunt afreageren, of allebei.

Dan roep je zoiets als: “Het is zijn schuld dat ik pijn heb, daar moet die ander voor boeten.” Dat is vaak makkelijker dan beseffen dat het leven onvermijdelijk pijn brengt die je hebt te verwerken.

Misschien helpt het te beseffen dat we allemaal (of we dat nou willen of niet) een ander wel eens pijn doen. Benader elkaar met zoveel mogelijk begrip, praat er over, leer er van en vergeef elkaar, want we zijn allemaal gewoon maar mensen.

Vergeving heeft net als liefde een hoge energetische frequentie. Door die energie in ons leven te versterken, maken we met elkaar de wereld mooier en lichter.

De meeste mensen vinden het normaal dat een gsm een energieveld heeft (straling), dat deze energie en informatie  zendt en ontvangt (berichten via geluidsgolven), maar vinden het raar te horen dat ze zelf een energieveld hebben en energie en informatie zenden en ontvangen.

Communicatie verklaren we vaak puur vanuit de werking van de vijf zintuigen. We noemen het communiceren als we met elkaar praten en naar elkaar luisteren. Op een iets subtieler niveau zijn we ons misschien nog bewust dat lichaamstaal iets vertelt, dat we ook via onze houding communiceren. Daar houdt het vaak op.

Er is een subtieler niveau van communiceren, het energetische niveau. Als we hier al iets van merken, verklaren we het vanuit de zintuigen. “Ik wist dat hij zich niet goed voelde, hij keek zo somber, hij praatte anders.” Het wordt lastiger als die persoon met de rug naar je toe staat of zich een paar kilometer verderop bevindt. Toch weet je soms precies hoe die persoon zich voelt.

Op een subtiel niveau communiceren we continu met onze omgeving. We wisselen voortdurend energie en informatie uit met alle levende wezens om ons heen, sterker nog, met alles wat bestaat. Alleen zijn we ons hier meestal niet van bewust.

We zijn zelf energie en onze energie draagt informatie. Door je aandacht op iets of iemand te richten, kan je die energie en informatie oppikken, je daarvan bewust worden. Dat niet alleen, er ontstaat een wederzijdse beïnvloeding. In de kwantumfysica ontdekten wetenschappers dat deeltjes zich als deeltje of golf gedroegen, afhankelijk van het standpunt van de wetenschapper zelf.

Meestal verbinden we ons vooral met onze eigen energie, ons lichaam, gevoelens, denken. Daarnaast op zintuiglijk en sociaal niveau met onze directe omgeving. Daar laten we het vaak bij. Je kan je energetisch verbinden met of afstemmen op alle energie en informatie die je wilt en zo je bewustzijn vergroten.

Vaak wordt afstemmen op subtielere niveaus als bijzonder gezien, heldervoelen, helderzien, helderhoren, de overtreffende trap van de gewone zintuigen. De waarheid is dat iedereen dit kan, sterker nog, dat iedereen nu al continu energetisch communiceert op subtiele niveaus.  Alleen worden we deze communicatie meestal niet gewaar omdat onze aandacht er niet op is gericht. Waar het vaak aan schort is onze focus op bepaalde energie en informatie.

Je kan het vergelijken met je bevinden in een ruimte met honderd mensen die door elkaar praten. Je luistert meestal naar één stem, die waar je op focust, alleen die communicatie volg je bewust. Je kan ook besluiten je aandacht op iemand anders te richten of op het geheel.

Energetisch kan dit ook, je afstemmen op een bepaalde energie en informatie of op het geheel. Dit bepaalt welke energie en informatie je bewust ervaart. Energie volgt aandacht. Bewustwording is dus mede je aandacht verleggen van een beperkte naar een ruimere sfeer van energie en informatie.  

Misschien vind je het leuk om wat vaker aandacht te geven aan deze subtiele niveaus van communicatie. Kijk eens wat het je brengt aan nieuwe informatie en ervaringen. Ik ben benieuwd wat je je ervaart en leert!

Andere mensen houden je een spiegel voor. Door in de spiegel te kijken besef je hoe je er werkelijk uitziet. Het contact met andere mensen is daarmee een snelweg naar zelfkennis. Je ontdekt leuke en minder leuke kanten van jezelf. Het punt is, dat we het vaak moeilijk vinden naar onszelf te kijken en daarom heftig reageren op deze confrontaties met onszelf.

Als je minder leuke eigenschappen in jezelf ontdekt, kan dat fiks pijn doen. Je kan het vergelijken met de puber die in de spiegel kijkt en een pukkeltje ziet. Dat pukkeltje lijkt enorm en je vindt jezelf oerlelijk. De emotie is er een van afkeuring, boosheid, pijn, verdriet, schaamte, schuldgevoel. Je denkt, oh shit, dit wil ik niet zijn!

Als je leuke eigenschappen in jezelf ontdekt, kan dit je blij verrassen. Je kant het vergelijken met verliefdheid. Je ziet in elkaar alleen fantastische eigenschappen, je kan het amper geloven. De emotie is er een van blijdschap, herkenning, bewondering of ongeloof. Je denkt oh wow, ben ik dit ook?

Vaak probeer je eigenschappen te verbergen voor jezelf en anderen, niet alleen de vermeende slechte eigenschappen, maar ook de goede. Dat verbergen herken je aan sterke emoties, je raakt van streek en boos of juist verrast en verlegen. Als je jezelf zou kennen en accepteren, reageerde je echt niet boos of verrast.

Hoe spiegelen werkt:
* Je ziet eigenschappen van jezelf alleen in de ander, niet in jezelf.
 * Soms benoemt de ander eigenschappen van je, die je niet herkent.
* Je reageert hier sterk emotioneel op, afwijzend of ontkennend.
* Je vindt dat jij die eigenschap niet hebt. Het is gewoon niet waar.
* Als je er eerlijk naar kijkt, ontdek je van wel.
* Dit leidt tot zelfkennis, de volgende stap is zelfacceptatie.

Wat we vaak eerst doen als we via onze relaties in de spiegel kijken, is roepen dat die eigenschappen bij ‘die ander’ horen. Die ander is lui, niet jij! Die ander is de slechterik! Je maakt je vreselijk druk om de slechtheid van die ander, maar in wezen ben je bang zelf lui en daarom slecht te zijn, is het iets in jezelf waar je bang voor bent.

Andersom kan ook, je kan positieve eigenschappen van jezelf niet willen of kunnen zien. Die ander is in jouw ogen geduldig, jij niet. Je bewondert de ander om iets wat je zelf niet denkt te hebben of te kunnen bereiken.

Spiegelen is een prachtig mechanisme, verhelderend. Pas het wel op jezelf toe en niet op de ander. Het is een instinker om verwijtend te roepen dat die ánder aan het spiegelen of projecteren is en dus ‘schuldig’. Jouw verwijt (emotie) waarschuwt dat je zelf wel eens de ‘schuldige’ kan zijn, dus weer aan het spiegelen bent.

Wellicht ben je in dit laatste geval aan het oordelen op zelfkennis, volwassenheid, spirituele ontwikkeling of wat ook en ben jij en niet die ander even blind. Eén troost is, alleen verlichte mensen hebben volledig zicht op zichzelf. Daar lopen er naar mijn weten niet zo bijster veel van rond. Tot die tijd zijn we allemaal gewoon lekker aan het spiegelen en aan het leren! Spiegelen om te gaan inzien wie we werkelijk zijn!

Agenda-stress tip 1 van 2

De agenda is een reflectie van je leven. Hij weerspiegelt je keuzes, je deugden en ondeugden. Dat laatste kan soms behoorlijk confronterend zijn. Als je boos bent op je agenda, ben je eigenlijk boos op jezelf, want alleen jij hebt die agenda, die keuzes gemaakt.

Ik weet inmiddels aardig goed hoe ik mijn agenda en dus mijn leven zowel zinvol als plezierig maak. Want daar is die agenda voor, je te helpen je leven zinvol en plezierig te maken! Als ik me eraan houd heb ik een prima leven. Maar soms gaat het ook vreselijk mis.

Ik weet dat ik één dag in de week helemaal voor mezelf nodig heb en minstens één dag voor administratie en voorbereiding. Ik zet van die grote kruizen neer in mijn agenda om die twee dagen vrij te houden. Een van mijn ‘ondeugden’ is namelijk dat ik teveel wil en denk het allemaal wel aan te kunnen ook. Dat systeem met de kruizen werkt prima om mezelf voor die overmoed te behoeden.

Totdat … een cliënt of vriendin alleen die speciale dag langs kan komen. Nog een paar van mijn ‘ondeugden’: ja zeggen omdat ik graag mensen help en ja zeggen omdat ik mijn vrienden graag zie. Soms kan dat best en is mijn week nog steeds zinvol en plezierig. Maar soms bekruipt me het gevoel dat ik helemaal geen tijd voor mezelf heb en dat ik zwaar achterloop met voorbereidingen en administratie. Hoe de agenda mij dan helpt? Als ik toch een keer geen nee kan zeggen, zet ik meteen een kruis ergens anders in mijn agenda die week ter compensatie!

Tip: Ken jouw ‘ondeugden’ en hou daar rekening mee in je agenda. Zo wordt je agenda een vriend die jouw geluk bewaakt en ervoor zorgt dat je een zinvol en plezierig leven hebt.

Agenda-stress tip 2 van 2
Een heel ander aspect van agendastress is, dat je gewoon de verkeerde agenda kan hebben! In het verleden besefte ik niet hoeveel verschillende soorten agenda’s er bestaan en kwam ik vaak met de verkeerde thuis. Daar modderde ik dan mee door, met alle ergernissen van dien. Weg die agenda die niet voor je werkt!

Het is even puzzelen om te weten welk type voor je werkt. Mijn ‘ondeugd’ is dat ik behoefte heb aan overzicht en dingen graag tijdig voorbereid. Ik wil de hele week overzien, beginnend op maandag en eindigend op zondag. Als mijn weekeind-workshop op de volgende bladzijde zou staan, neig ik deze over het hoofd te zien. Voldoende maar niet teveel schrijfruimte is ook belangrijk voor me, mijn ‘ondeugd’ is namelijk dat ik anders ga kliederen. Ook wil ik notitieruimte op weekbasis voor mijn ‘to-do lijstjes’. Mijn ‘ondeugd’ is namelijk dat mijn losse lijstjes altijd zoekraken.

Tip: zorg dat je weet welke agenda voor je werkt en koop die dan. Gooi de verkeerde liever weg, dan dat je doorrommelt ermee. (Extra tip: in die ‘verkeerde agenda’ kan je als kleine zelfstandige altijd nog je urenregistratie kwijt).

Stress maakt dat je sneller en oppervlakkiger ademhaalt. Je krijgt te weinig zuurstof binnen.

Dit leidt tot lichamelijke klachten als duizeligheid, slechte concentratie, pijnlijke spieren, gejaagdheid, vermoeidheid.

Ook het leefpatroon van gestreste mensen houdt zuurstofgebrek in stand en daarmee de klachten.

Gejaagde stressers gunnen zich vaak geen tijd om naar buiten te gaan en te bewegen. Ze zetten zichzelf onder druk om eerst de klussen thuis en op kantoor af te maken. Door de jachtigheid blijft de ademhaling ondiep. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig dan buiten. Dit geeft (extra) stress.

Vermoeide stressers blijven liever op de bank hangen. Weinig bewegen verslechtert de ademhaling. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig. Dit geeft (extra) stress.

Gestreste mensen gunnen zich vaak geen tijd hun huis of werkruimte op te ruimen en te luchten. Het wordt stoffiger, er komt minder zuurstof in de lucht. Vooral de slaapkamer luchten is belangrijk.  Daarbij is het zien van de rommel, zeker als je de dag begint, een voortdurende bron van stress.

Een van de eenvoudigste manieren om stress te verminderen is zorgen dat je meer zuurstof binnenkrijgt.

Dit doe je door:
* voor meer zuurstof in je leefomgeving te zorgen,
* veel naar buiten te gaan ,
* meer te bewegen,
* bewuster dieper te ademen (oefeningen uit bijvoorbeeld yoga kunnen je hierbij helpen).  

Wat je kan doen zonder hulp van buitenaf of zonder allerlei cursussen volgen:
* Elke dag buiten wandelen,
* Je huis, slaapkamer, werkplek opruimen en vooral luchten,
* Bewuster, dieper en rustiger ademhalen.
Zo zorg je dat je lichaam en geest het leven gelijk al beter aankunnen.

Loop je helemaal vast, is je leven zeer stressvol, neem dan eens contact met me op. Dan kijken we samen waar het aan ligt en wat je eraan kunt doen.

Verandering uit de weg gaan, we doen dit allemaal. Zelfs als de noodzaak tot veranderen groot is, zelfs als het ons veel goeds zou opleveren.  Denk aan een ongezond leefpatroon, een verslaving, een gat in de hand en oplopende schulden, een relatie die ons leven verzuurt, een vervelende baan.

We maken in ons hoofd een kosten-batenanalyse en vinden de kosten (de moeite) niet opwegen tegen de baten (het eindresultaat). We wachten vaak af tot de crisis daar is en we wel moeten veranderen. Een paar redenen:

·         In de comfortzone blijven. Mensen houden graag vast aan het bekende, zelfs als het niet prettig is.

·         Nieuw gedrag is moeilijk aan te leren. Nieuw gedrag aanleren duurt ongeveer drie maanden en vraagt veel aandacht, tijd en energie. De baten zijn niet meteen zichtbaar, maar pas na langere tijd.

·         Pijn, angst, emoties vermijden. We zijn geneigd lichamelijke en emotionele pijn te vermijden. Verandering kan je confronteren met lichamelijke pijn, moeilijke emoties die je liever wegpoetst.

·         Reacties andere mensen. Andere mensen kunnen vervelend reageren op jouw verandering, dit geeft angst voor kritiek of afwijzing of voor het alleen moeten doen.

·         Angst voor het onbekende. Hoe ziet je leven er straks uit? Hoe moet het verder als je straks bijvoorbeeld alleen staat, of de rotbaan opzegt?

·         Faalangst. Je denkt dat het je toch niet gaat lukken en voelt je bij voorbaat een mislukking.   Als je niets doet, kan je ook niet falen, redeneer je onbewust.

·         Garanties op geluk willen. Je wilt zeker weten dat het gaat lukken. Nog liever dat het eindresultaat je helemaal gelukkig gaat maken. Helaas kan niemand je die garantie bieden, dus doe je maar niets.

·         De baten niet zien. Soms zie je niet wat het je kan opleveren. Stoppen met roken geeft meer energie, maar je hebt best aardig wat energie, dus waarom zou je?

·         De baten wegen niet op tegen de lasten. Vaak bij afleren van gedrag zoals lekker eten. Gezonder voelen weegt niet op tegen het plezier dat je eraan beleeft. De veel leukere baan verdient wel stukken minder of je hebt meer reistijd.

·         Moeheid. Dit kan soms ontstaan door het langdurig uitstellen van de noodzakelijke veranderingen. Je eet slecht en bent moe. Je baan geeft stress, je zit tegen burn-out, wil alleen nog op de bank hangen in plaats van de kwestie aanpakken. Het kan ook duiden op er tegenop zien.

·         Geen tijd. Er komt nooit een tijd dat je wel tijd hebt. Elk uurtje in ons leven wordt gevuld met in onze ogen nuttige dingen. Als je iets nieuws wilt in je leven, zul je moeten schuiven en dus keuzes moeten maken.

·         Moeite met keuzes maken. Kiezen is een kunst, wat doe je wel en niet met je leven? Ga je door op de oude weg of durf je voor iets nieuws te kiezen.

·         Moeite met prioriteiten stellen. We kijken vaak naar de korte termijn en laten ons leven overheersen door alle dringende, urgente zaken die voor onze neus opduiken. Zo is er nooit tijd voor wat we werkelijk willen bereiken.

·         Geen hulp durven vragen. Veel mensen vinden dat ze alles alleen moeten doen. Vraag mensen je te helpen om je te herinneren aan wat het je kost als je kost en oplevert, jou te motiveren.

·         Er niet mogen zijn en schaamte/schuldgevoel. Veel mensen hebben moeite iets voor zichzelf te doen, ze doen liever iets voor anderen. Ze vinden zichzelf egocentrisch. Je kan er alleen voor anderen zijn als je eerst voor jezelf zorgt. Daarnaast kan er schaamte zijn over je 'probleem' en veroordeel je jezelf, denk je ook misschien dat je de enige bent.

·         Moeite met verleidingen. Dit speelt bij verslavingen een rol, het is niet leuk het gebakje te weigeren of lastig als het op tafel staat.

·         Makkelijk over te halen. Je laat je door je verkeerde vrienden overhalen. Je valt voor de mooie beloften en smeekbeden van een agressieve partner.

·         Moeite met grenzen stellen. Het valt voor veel mensen niet mee grenzen te stellen naar andere mensen, bijvoorbeeld iets zeggen over het nare gedrag van je partner of met je baas praten over de overbelasting op je werk.

·         Nu is niet het juiste moment. Er is van alles in je leven aan de hand, dus je wilt de verandering uitstellen tot een rustiger moment. De waarheid is dat het goede moment nooit komt. Er is altijd van alles aan de hand.

·         Het gaat vanzelf over, het komt wel goed. Dit is geen hoop, maar valse hoop, jezelf iets wijsmaken.  

·         Hopen dat iets of iemand je komt redden. Dat kan variëren van de dokter die je een pilletje geeft tot de prins op het witte paard die jou komt redden van je onvrede. Je hoopt dat door die ander de problemen verdwijnen als sneeuw voor de zon.

·         Oude emoties uit je jeugd spelen. Die overheersen je, dat maakt het zo moeilijk. Oude emoties spelen inderdaad vaak een rol bij moeilijke veranderingen, dit is soms zelfs de oorzaak van het probleem. Je kan rustig kijken wat het kind in jou mist of verlangt of waar het bang voor is, waarom het zijn hakken in het zand zet. Je kan hier ook hulp bij vragen.

·         Slachtofferrol. Je hebt er de pest in of bent teleurgesteld en vindt jezelf zo zielig dat je maar niets doet, vindt dat helemaal terecht.

Mensen zijn er goed in zichzelf nee te verkopen als het om hun dromen en wensen gaat!

Ik wil graag ………, maar ………
Dan volgt een opsomming waarom het niet kan.
Dit kunnen eindeloos lange lijsten worden!
Je verkoopt jezelf daarmee een NEE.

Soms dragen andere mensen (of jijzelf) oplossingen aan, waarop je met zo’n zelfde NEE antwoordt. Bijvoorbeeld:
1. ‘Ik wil een groter huis, maar ik heb geen geld er voor.’
>>> ‘Waarom zoek ik/je geen beter betaalde baan?’
2. ‘Ik wil graag een beter betaalde baan, maar ik heb de capaciteiten niet.’
>>> ‘Waarom ga ik/je geen studie doen om je capaciteiten te ontwikkelen?’
3. ‘Ik zou graag studeren, maar ik heb daar geen tijd voor.’
>>> ‘Waarom maak ik/je niet elke dag een uurtje vrij voor je studie.’
4. Ik zou graag elke dag een uur studeren, maar de kinderen vallen me steeds lastig.

Je kan eindeloos doorgaan, meestal totdat jij en de ander de moed opgeven en besluiten dat het dus écht niet kan. Gevolg: Omdat je jezelf NEE hebt verkocht, maak je jouw dromen en wensen niet meer waar!

Om uit die negatieve spiraal te komen kan je het woordje ‘MAAR’ vervangen door ‘EN IK WIL DAAROM GRAAG ……… (WERKWOORD). Als voorbeeld neem ik bovengenoemde zinnetjes.

1. Ik wil een groter huis en ik wil daarom graag meer geld verdienen met een baan.
2. Ik wil een beter betaalde baan en ik wil daarom graag de capaciteiten daarvoor ontwikkelen via een studie.
3. Ik wil studeren en ik wil daarom graag tijd hiervoor vrijmaken.
4. Ik wil studeren en ik wil daarom graag dat iemand anders een uurtje per dag voor de kinderen zorgt.

Op die manier heb je van je bezwarenlijst een actielijst gemaakt waarmee je aan de slag kunt om jouw wens of droom waar te maken. Zet elke ‘maar’ die je kunt bedenken om in ‘en ik wil daarom graag’. Zoek voor jezelf de slimste en meest aansprekende acties uit!

Als je bij het lezen van dit blog allemaal ‘maren’ voelt opkomen, kun je bovenin het blog verder gaan J.

We zijn niet voor niets vatbaar voor infecties. We roepen graag dat het komt omdat er een virus rondwaart, dat iemand ons aanstak, dat het lelijk winterweer is, allemaal externe oorzaken. Maar waarom is de ene mens vatbaar, de ander niet?

Een verkoudheid zegt dat je niet  goed voor jezelf hebt gezorgd, niet liefdevol met jezelf bent omgegaan. Daardoor heb je jezelf, je lichaam kwetsbaar gemaakt. Misschien heb je te hard gewerkt zonder rust, vanuit plichtsgevoel of om jezelf te bewijzen. Misschien ben je bezig met zaken die je in je hart liever niet zou doen.

Het is mooi dat je lichaam je tijdig een halt toeroept. Time-out! Je lichaam geeft het signaal: Doe eens rustig aan. Kijk wat je doet met jouw leven. Zorg eens wat beter voor jezelf! Wees eens wat liever en aardiger voor jezelf. Geniet eens wat meer van het leven!

Gebruik je verkouden dagen om jezelf eens heerlijk te vertroetelen. Onderzoek waar je jezelf voorbij liep, waar de stress zit. Als je opgeknapt ben, breng je nieuwe wijsheid dan in de praktijk. Dat is het beste medicijn tegen verkoudheid.

Vaak weten we diep in ons hart heel goed wat we willen met ons leven. Wat er helaas vaak gebeurt:  ons hoofd komt met duizenden bezwaren, mensen hebben ons nodig, er is geen tijd of geld, het is eng, we hebben de capaciteiten niet, we vinden dat we het niet verdienen. Vervolgens doen we niets.

Ons gevoel (en dan bedoel ik niet emoties) wijst ons de weg. De kunst is minder te luisteren naar die luide bezwaren-stem en beter te luisteren naar de zachte stem van je hart en passie. Want onze passie ligt daar, bij ons gevoel, bij onze intuïtie, bij die stem die zegt ‘dat wil ik graag doen met mijn leven”.

Als jij je hart volgt, bewijs je niet alleen jezelf een dienst, maar ook vele andere mensen. Daar waar je hart ligt, liggen je talenten, liggen je mogelijkheden, daar kan je een bijdrage zijn aan de wereld.  

Begin eens op te schrijven wat je graag wilt zijn. Hoe jij je zou voelen als je het inderdaad in je leven brengt? Hoe jij zou je ontwikkelen, hoe zou je groeien? Wat zou dit voor andere mensen betekenen? Hoe zou jij op jouw beurt anderen inspireren om hun hart te volgen? Hou bij het schrijven het lange termijn plaatje voor ogen, omdat je anders weer gaat luisteren naar de bezwaren-stem.

Het nieuwe jaar is een goed moment om eens stil te staan bij wat je echt wilt in je leven. Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. Ik heb er altijd maar eentje. Ik volg mijn hart.

Hoe komt het toch dat we onze prachtige voornemens vaak niet kunnen waarmaken?
Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft!

Als je motivatie klinkt als:
“ik móet afvallen, want ik ben onaantrekkelijk, mensen keuren me af,”
“Ik moet beter met geld omgaan, anders kom ik zwaar in de problemen,”
“Ik moet stoppen met roken van mijn huisarts,”
dan benadruk je negativiteit.

Dit zijn de kenmerken in het kort:
·         je bent kritisch over jezelf
·         je zet jezelf onder druk (moeten, horen)
·         je formuleert straf of mislukking
·         je motivatie is angst (problemen, gevaren)
·         je motivatie ligt bij een ander.

Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft:

1.  Plezier in het einddoel.
Welk plezier geeft het je als je je doel bereikt? Schrijf dit op.  Je bent straks bijvoorbeeld gezonder, fitter, meer ontspannen, kan meer leuke dingen doen, kan die leuke kleding weer aan, geniet meer van jezelf en je leven.  Wees eerlijk. Word je er écht blij van? Is dit wat jíj wilt of iemand anders?  
Formuleer je doel als een manier van zijn/voelen/ervaren!  Je wordt niet gelukkig van de ton op de bank of als je weegschaal op zestig staat. Wat doet het eindresultaat met je? Voel je je veiliger, heb je meer zelfvertrouwen? Als ik …..….. dan ben ik/voel ik/ervaar ik ……………

2. Plezier hebben in de stappen er naar toe!
Plezier hebben in alle tussenstappen naar je doel toe is ook belangrijk. Als je begint met :
“Gatver dan moet ik elke dag sla eten,”  
“Shit, dan kan ik mijn krantje niet meer kopen,”
“Ik ga vast snoepen als ik niet meer rook.”
dan is de kans ook groot dat je afhaakt.  Wat zouden de leuke kanten kunnen zijn van je inspanningen? Ga je nieuwe ontdekkingen doen over je lichaam? Ga je nieuwe, goedkope adresjes vinden? Ga je nieuwe dingen ondernemen in je leven? Geeft je jezelf elke dag tijd of aandacht? Kan je elke dag trots zijn op jezelf? Schrijf ook dit op.

3. Plezier door Jezelf tussentijds te belonen.
Zorg ook dat je jezelf regelmatig beloont als je onderweg bent. Elke dag, elke week, elke maand. Schrijf op wat voor jou motiverend werkt. Lekker een dagje wandelen? Een leuke video kijken? In een warm bad dobberen? Een bloemetje voor jezelf kopen?

4. Plezier vooraf.
Stel je ook regelmatig die positieve gevoelens voor, doe alsof het al zover is, leef je helemaal in. Door dit gevoel op te roepen, weet je waar je het voor doet en wordt het makkelijker.

Lees regelmatig door wat je hebt opgeschreven over plezier en beloon jezelf regelmatig. Ik wens je veel succes, maar vooral plezier in het bereiken van je doelen!

Het is goed voor lichaam en geest om af en toe een dagje niets te hoeven. Als je meteen gaat protesteren, als het niet mag van jezelf, of als je zegt dat je het te druk hebt, dan raad ik je zeker aan verder te lezen.

Je lichaam en geest hebben regelmatig ontspanning nodig om goed te blijven functioneren. Als je af en toe een rustdag inbouwt, kan je het normale leven beter aan. Veel van ons zijn door het drukke leven fiks overbelast geraakt. Met rust haal je de druk van de ketel.  

Door de broodnodige rust te nemen, vertel je jezelf dat je waardevol bent, dat je goed voor jezelf mag zorgen.  Dit verhoogt je gezondheid, je zelfbeeld en levensgeluk. Ook relaties verbeteren daardoor.

Je zult merken dat je op zo’n rustdag op nieuwe ideeën komt, oude problemen gemakkelijk oplost,  beter weet wat je wilt met je leven.  Dit heeft mede te maken met het feit dat de hersengolven rustiger worden en je makkelijker je creatieve hersenhelft kunt aanspreken als je rustig bent.  

Als je te hoog belast bent geweest, zul je wellicht merken dat de redenen van de belasting zich op je rustdag aandienen. Je krijgt kwaaltjes, wordt onrustig, gaat piekeren. Wat er gebeurt: je wordt je bewust van de hoogte van je stressniveau, er is achterstallig onderhoud zogezegd. Dit is helaas één van de redenen waarom we rust vermijden. We gaan liever door op de oude weg, totdat het op is. Burn-out is een verplichte vorm van rust.

De weerstand tegen rust is vaak een opzwepende stem in ons hoofd. Een stem die ons verplicht altijd maar bezig te zijn en vooral nuttig bezig te zijn. Een angstige stem die zegt dat als je maar één dag rust neemt, alles verloren is; zeker in crisistijd kan deze stem opkomen. Een stem die je vertelt dat je pas een goed mens bent als je veel presteert. Een stem die vertelt dat je er dag en nacht voor anderen moet zijn en voor anderen moet zorgen.

Al die stemmen hebben maar één boodschap: doorgaan! Terwijl dat voortdurende doorgaan juist averechts werkt. Door tijdig rust te nemen krijg je meer energie, weet je beter wat je wilt, pak je dingen efficiënter  aan, krijg je betere ideeën, ben je opener en vriendelijker naar andere mensen, is je lichaam gezond en je geest weer helder. Je ervaart uiteindelijk meer plezier en voldoening in je leven. Dus: neem gewoon eens een dagje voor jezelf!

Soms blijven bepaalde gedachten en scenario’s zich in je hoofd repeteren:
- zaken uit het verleden die je in gedachten naspeelt.
- angst voor de toekomst, met doemscenario’s erbij.
- negatieve oordelen of verwijten over jezelf of anderen die je voortdurend herhaalt.
- in cirkeltjes ronddraaien en steeds bij dezelfde negatieve gedachte uitkomen.

Het leidt nergens toe, het lost niets op. Het zorgt alleen maar dat je overstuur raakt, oververmoeid en je ook nog eens machteloos gaat voelen ten opzichte van je eigen hoofd.

Dan wordt het tijd voor de RESETKNOP.

·         Realiseer je dat je negatieve gedachten repeteert en dat dit volkomen zinloos is.

·         Zeg hardop ‘Stop’, of ‘Ik doe het weer’.

·         Lach om je eigen negatieve gedachten, heb compassie met jezelf.

·         Besef dat gedachten wolken’ zijn, soms zelfs ‘dikke donderwolken’, die allemaal voorbij drijven.

·         Als jij die negatieve gedachten aandacht geeft, maak je ze belangrijk. Energie volgt aandacht.

·         Besef dat je gedachten kan kiezen. Je hersens zijn de slaaf, jij bent de meester.

·         Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten, ofwel affirmaties.

·         Heb een lijstje met affirmaties en positieve zaken paraat (waar je dankbaar voor bent zijn, wat je goed hebt gedaan, welke fijne vrienden je hebt, etc.) als tegenwicht en lees dit.

·         Ga iets doen om jezelf af te leiden, liefst iets lichamelijks om te ontstressen.

·         Als er iets moet worden opgelost, maak een lijstje met mogelijke acties in plaats van in je angsten te blijven hangen.

Als je niet gelooft dat dit soort gedachten zinloos en negatief zijn, schrijf ze eens op. Dit opent je de ogen voor hoe je jezelf overstuur maakt. Plus je kan deze negatieve gedachten omzetten in affirmaties voor een volgende keer dat je hoofd in de repeteerstand schiet.

Tekenen kan op twee manieren.  

 Je kan van te voren bedenken hoe alles er uit moet zien. Je wilt het graag mooi maken. Je gebruikt de kennis die je hebt over compositie en kleuren, je beoogt een specifiek resultaat. Het voelt vaak alsof je een moeizame prestatie moet leveren. Je zit verkrampt en haalt ondiep adem.  Op deze manier werk je vanuit de linkerhersenhelft, de verstandelijke kant.

Je kan ook in elke fase, voor je begint en tussendoor, rustig naar je tekening  kijken. Je onderzoekt  wat de tekening lichamelijk en gevoelsmatig met je doet. Pas dan ga je verder met de kleur of het patroon waartoe je je aangetrokken voelt. Je ademhaling is diep, je houding is ontspannen en je kan genieten van het tekenen zelf. Op deze manier werk je vanuit de rechterhersenhelft, de intuïtieve kant.

Op deze twee manieren kan je ook leven.

Bij intuïtief tekenen maak je contact met wat ik je bron noem, je ware zelf. De tekeningen die vanuit je intuïtieve kant ontstaan  laten zien wat er diep in jou leeft. Vaak gebruik je andere kleuren dan welke je met je verstand zou kiezen. Er komen onverwachtse composities tot stand.  Je laat de verstandelijke kant los met haar informatie over hoe het hoort en moet. Je laat het niet alleen los in het tekenen, maar ook in jezelf.

Het woord tekenen kan je vervangen door leven.

Je hebt beide kanten nodig. De intuïtieve kant is helaas ondergesneeuwd in deze maatschappij en het is goed om die bewust te oefenen. In je intuïtieve kant vind je namelijk jouw creativiteit, je vermogen tot vernieuwing, je besef van wie je werkelijk bent. Daar beginnen de veranderingen die je wilt bewerkstelligen die werkelijk bij je passen.  Niet bedacht, maar geïnspireerd. Als je je intuïtie volgt, kom je niet verkeerd uit in je leven.  

Als je intuïtie jou de weg heeft gewezen, kan je verstand je vervolgens praktisch ondersteunen.

In de cursus Bronkracht maak je contact met je intuïtieve kant via tekenen. Via intuïtief tekenen leer je jezelf en je werkelijke doelen kennen. Een ware ontdekkingsreis.

Onze gevoelens, emoties en intenties zijn vormen van energie, trillingen, die invloed uitoefenen op de materie, in positieve dan wel negatieve zin.  We zijn ons hier zelden van bewust. Een aantal van jullie zal het niet eens geloven.  De onderzoeken van Masaru Emoto maken dit zichtbaar.

Masaru Emoto begon zijn onderzoek met het bekijken van de kristalstructuren van water uit diverse gebieden. Schoon bronwater liet onder de microscoop  een prachtige kristalvorm zien, leidingwater en vervuild water een verbrokkelde of vervormde structuur. Hij bevroor de resultaten en maakte hier foto’s van.

Vervolgens ging hij experimenteren met geluid, bijvoorbeeld met klassieke muziek en rockmuziek.  Bij klassieke muziek werden prachtige waterkristallen gevormd, bij luide rockmuziek trad vervorming op.

Het experiment breidde zich uit met het uitspreken van woorden. Bij woorden als liefde en dankbaarheid vormde het water harmonische structuren. Bij woorden als haat en woede trad er vervorming en verwarring op, viel de structuur uiteen. Emoto heeft honderden woorden getest,  maar liefde en dankbaarheid gaven de mooiste kristallen.

Kristallen werden niet alleen gevormd door het uitspreken van woorden, door de geluidstrillingen. Ook het plakken van etiketten op een glas water met teksten als ‘ik hou van jou’ en ‘ik haat je’ had hetzelfde effect op de waterstructuur.  

Emoto legde tevens rijst in diezelfde glazen water. De rijst met het etiket ‘ik hou van je’ fermenteerde keurig, de rijst met het etiket ‘ik haat je’ rotte weg en begon te stinken. Trouwens, rijst in het glas water dat volledig werd genegeerd, rotte nog veel harder!  Je kan dit experiment thuis zelf uitvoeren.

Dit alles betekent dat we met onze gevoelens, emoties en intenties  de materie, de vorm, beïnvloeden. Positieve emoties, gevoelens en intenties geven een harmonieuze kristalvorm, negatieve emoties doen de vorm em structuur teniet.

Je kan materie, dus ook je eigen lichaam en dat van anderen, gezonder maken met positieve intenties, gevoelens en emoties, de structuur verbetert dan.  Omdat kristalstructuren harmonieuzer en krachtiger zijn, wordt de vorm ook langer gehandhaafd. Dit betekent dat je lichaam langer gezond blijft.  

In healing wordt onder meer gebruik gemaakt van de positieve beïnvloeding van iemands gezondheid door middel van positieve energie of trillingen.  Emoto zelf heeft de werking van healing aangetoond door zeer vervuild water te healen. Onder invloed daarvan veranderde de lelijke structuur van het vervuilde water in een prachtige kristalvorm.  Dat is de foto die ik voor deze blog heb gebruikt. Via Google kan je nog veel meer prachtige voorbeelden van de waterkristallen van Emoto vinden.

Het geheim van geluk is:
Geluk is een zijnstoestand waar je nu voor kunt kiezen. Meestal denken wij dat geluk iets is wat we moeten zien te bereiken. We moeten er iets voor doen. We moeten er iets voor laten. We moeten iets loslaten of verwerken. Er moet iets in ons leven verschijnen. Er moet iets uit ons leven verdwijnen.

Kortom, we denken dat er éérst iets moet gebeuren. Geluk ligt daarmee altijd in de toekomst. Vaak ‘bewijzen’ we dit idee door op te sommen wat in ons leven en in de wereld ontbreekt en fout is. Zo wordt het een vicieuze cirkel.

Zodra we kiezen om ons nu gelukkig te voelen, zullen we steeds meer prettige ervaringen aantrekken. Dan wordt het een spiraal omhoog. Als we ons richten op het positieve, verschijnt dit positieve schijnbaar als vanzelf steeds vaker in ons leven.

Richt je op liefde, dankbaarheid, plezier, geloof, mededogen, compassie en hou die gevoelens zo lang mogelijk vast. Dat is (even voor de duidelijkheid) iets anders dan net doen of pijn niet bestaat, maar blijf ondanks alles in jezelf liefde, dankbaarheid en compassie koesteren.

Energie volgt namelijk aandacht, wordt er wel eens gezegd. Liefde overwint alles is er nog zo een. Allemaal wijsheden die naar dit principe verwijzen. Positieve gevoelens hebben een hogere en sterkere energetische trillingsfrequentie dan negatieve gevoelens. Je zet met positieve gevoelens letterlijk een energiestroom in beweging. De hogere trillingen doen de lagere verdwijnen.

Helaas zijn we geneigd te geloven dat het andersom is, dat het negatieve sterker is dan het positieve. Het is ons eigen ongeloof dat ons tegenhoudt gelukkig te zijn. We benadrukken opnieuw het negatieve. En aangezien energie aandacht volgt!  Hiermee hou je die vicieuze cirkel in stand.

Je kan de vicieuze cirkel doorbreken door steeds te kiezen voor het koesteren van positieve gevoelens, door die liefde, dankbaarheid en compassie vast te houden en dáár bewijzen voor te vinden. Het mooie is dat je die bewijzen als vanzelf zult gaan vinden.

Ga komende weken je positieve gevoelens en ervaringen benadrukken. Je zult merken dat je in een positieve spiraal komt. Je steeds gelukkiger gaat voelen en dat er steeds meer fijne ervaringen op je pad komen.

Kijk of je het geheim van geluk kan doorgronden, niet door er eindeloos over na te denken, maar door het te doen.

Energiewerk & Healing
Renée Merkestijn

* Mijn agenda loopt voortdurend vol. * Ik ben met 1000 dingen tegelijk bezig. * Ik krijg niets op tijd af. * Het is niet zo goed gelukt als ik wilde. * Er valt regelmatig wat om. * Ik kom maar niet aan belangrijke dingen toe.
* Tijd voor ontspannen is er niet. * Ik zie mijn vrienden te weinig.

Herken je dit? Wat is er aan de hand? Ik noem het gevangen zijn in de gekte van de dag.
De oorzaak? Geen keuzes maken of niet de juiste keuzes maken.

Als je niet kiest, krijg je het simpelweg te druk.

We hebben de neiging dit statement om te keren! Dan zeggen we: "Omdat ik het zo druk heb, valt er voor mij niets te kiezen!" Daar vinden we ook genoeg bewijzen voor. "Mijn kinderen en partner hebben nu eenmaal aandacht nodig. Ik moet al mijn afspraken altijd nakomen. Ik heb nu eenmaal een drukke baan." Je vertelt jezelf en anderen hoe druk en zwaar het is, hoe weinig je er aan kan doen en gaat vervolgens op de oude manier verder. Zo verandert er niets.

Een van de redenen om niet te kiezen, is de angst voor verlies.
* Je bent bang je partner, je kinderen,  je familie te verliezen ofwel hun liefdevolle aanwezigheid.
* Je bent bang je baan, je geld, je huis te verliezen ofwel je zekerheid en comfort.
* Je bent bang niet goed genoeg te zijn, ofwel zelfvertrouwen en zelfliefde.
* Je bent bang je imago of status te verliezen, ofwel het perfecte beeld dat je in de wereld zet.
Zo zijn er nog veel meer angsten.

We zijn geneigd te kijken naar wat we verliezen als we kiezen.
We kunnen beter kijken naar wat we winnen als we kiezen! 
 
Wat heb je te winnen als je keuzes maakt?
* Je hebt meer tijd voor de mensen die belangrijk voor je zijn en geeft en ontvangt meer liefde.
* Je kan je beter focussen in werk en andere bezigheden en beleeft er meer plezier aan.
* Je merkt dat je dingen wel goed aankan en krijgt meer zelfvertrouwen.
* Je gaat voor dat wat echt belangrijk is voor jezelf en vindt meer vervulling.

Wat kan je doen?
* Zet op een rij welke angsten je weerhouden om keuzes te maken.
* Schrijf op wat het je allemaal kost aan energie, levensvreugde, contacten, tijd, etc..
* Kijk wat de winst is als je wel (de juiste) keuzes maakt.
* Maak de keuzes en voer ze stap voor stap uit. 

Heb je hulp nodig bij het maken van keuzes, neem dan eens contact op voor een verhelderend coachgesprek. En misschien is de cursus Eerste Hulp bij Stress ook wel iets voor je.
Energiewerk & Healing, www.reneemerkestijn.com

Cursussen, workshops
najaar en winter 2012/2013

Huiskamersessies helderziende waarnemingen, Siberisch stenenorakel en Lenormandkaarten: Elke 3e donderdag van de maand.
Workshop Waarzeggen. Diverse methoden, kaarten, pendelen, helderziend waarnemen Zaterdag 27 oktober 2012.
Workshop levensverhaal schrijven.  Zondag 4 november 2012
Cursus Bronkracht. Intuïtief tekenen en schrijven. Vrijdagmiddag 23 en 30 november en 7 december 2012.
Maak je Geluksboek voor 2013. Vrijdag 28 december 2012.
Cursus Energetisch sterk. Jezelf energetisch beschermen en healen. Woensdagmorgen 9 en 23 januari 2013.
Cursus Gevoelige balans. Omgaan met hooggevoeligheid/HSP.
Donderdagmiddag 14, 28 februari en 14, 28 maart 2013.
Workshop Lenormandkaarten. Zondag 3 maart 2013.

Beurzen

PCP Beurs Assen Zondag 28 oktober2012.
Beurs Alteveer/Kerkeveld. Zaterdag 3 november 2012.
Ladies Event Rabobank Zuidlaren. Donderdagavond 6 november 2012.
Mystica beurs Roden, Zondag 18 november 2012.

We kunnen onszelf gigantisch voor het blok zetten, door te zorgen dat we het in onze eigen ogen altijd fout doen. Dat komt door een combinatie van dit soort gedachten:  

Je vindt dat je alles perfect moet doen. Tegelijk vind je dat je nooit goed genoeg bent.

Stel je besluit niets te doen. Dan vind je jezelf waarschijnlijk niet perfect.
Stel je besluit wel iets te doen. Dan besluit je na afloop waarschijnlijk dat het niet goed genoeg was.

Kortom: het is fout, of het is fout.

Je vindt dat je niet mag zondigen. Tegelijk lees je in de bijbel dat een mens per definitie een zondaar is.

Stel je begaat een zonde in jouw ogen. Dan bewijst dit waarschijnlijk dat je een zondaar bent.
Stel je besluit keurig te leven. Dan vind je jezelf waarschijnlijk nog steeds een zondaar.

Wederom: Het is fout, of het is fout!

Met dit soort gedachten creëer je voorwaarden waar je per definitie niet aan kunt voldoen. Je zet jezelf hiermee altijd en eeuwig voor het blok.

Als je merkt dat er onvrede is in je leven, kijk dan eens of je dit soort gedachten creëert. Kijk waar je jezelf voor het blok zet, omdat er eigenlijk maar 'twee' opties overblijven, het is fout of het is fout. Er zal nooit een oplossing zijn!

Je maakt jezelf hiermee doodongelukkig.  Vervang die gedachten eens door een reëler beeld van jezelf en van mensen in het algemeen. Zet jezelf niet voor het blok!

Heb jij het ook zo druk? Kom je niet toe aan zaken die belangrijk voor je zijn? Dan is het handig om via dit schema kritisch naar je bezigheden te kijken. Dit is vaak zowel confronterend als verhelderend.  

Hoeveel tijd besteed je aan dingen die echt belangrijk zijn?

De kunst is je leven zo in te richten dat je met leiderschap bezig bent.
 
Ik vind dit een hele mooie term, leiderschap.

·         Leid je het leven dat belangrijk voor je is, in overeenstemming is met jouw doelen?

·         Ben je de leider over jouw eigen leven, neem je de verantwoordelijkheid in eigen hand?

Als ‘kan wachten’ verandert in ‘uitstellen’ dan  schuiven deze zaken op naar dringend en belangrijk, ofwel dan creëer je een crisis of deadline in je leven.

·         Als je niets doet aan je visie, planning en zelfontplooiing, bereik je niet datgene wat je graag wilt. Dan kun je bijvoorbeeld in je werk niet meer meekomen met alle gevolgen van dien: van onvrede tot dreigend ontslag, van zware studies als inhaalslag tot overhaaste beslissingen op carrièregebied.  

·         Als je niets aan relaties opbouwen doet, leidt dit ook tot crisis, namelijk een  breuk of scheiding.

·         Bij zelfontplooiing hoort ook tijd voor jezelf nemen, rust nemen. Ook hier geldt, als je dit uitstelt leidt het tot crisis, namelijk ziekte, stress of burn-out.

Je zult als je naar dit schema kijkt misschien ontdekken dat je veel bezig bent met onbelangrijke zaken. Meestal gaat dit ten koste van het kwadrant leiderschap.  Je zou graag nog een studie of hobby doen, maar je komt daar maar niet aan toe.  Je zou graag vaker bij je kinderen zijn, maar het is te druk.

Begin ten eerste eens met alle onbelangrijke zaken te schrappen. Dan hou je al heel wat tijd over.
Als er een crisis is, doe hier dan eerst wat aan.

Belangrijker is, te zorgen dat er geen crisis of deadline meer wordt gecreëerd door elke dag bewust tijd te besteden aan leiderschap. Stel geen dingen uit en besteed minder tijd aan onbelangrijke zaken. Vaak krijg je het meteen minder druk. Soms blijft het ook druk, maar dan vind je meer vervulling in je leven omdat je bezig bent met datgene waar het echt om gaat voor jou!

 Vind je dit blog interessant? Ik heb nog meer tips om stress in je leven te vermijden. Kijk eens op mijn website bij de cursus Eerste  Hulp bij Stress. Zie www.reneemerkestijn.com, cursussen.

Omgaan met stress stap voor stap.

1. Herken de situaties die jou stress geven, benoem ze zo concreet mogelijk.
Hoe concreter je ze benoemt, hoe makkelijker je oplossingen kan vinden.

Niet ‘mijn relatie geeft me stress’, maar ‘Als mijn partner zijn sokken niet opruimt en moppert en klaagt over zijn werk, dan schiet ik in de stress.’

Niet ‘mijn bedrijf geeft me stress,’ maar ‘ koude acquisitie doen vind ik doodeng en geeft stress.’

Niet ‘ik ben ontslagen’ maar ‘Ik ben ontslagen en ben bang dat ik niet meer aan de bak kom omdat ik zo weinig diploma’s heb.’

2. Onderscheid welke situaties je echt kwijt kan en welke niet.
Er is een verschil tussen kwijt kunnen en kwijt willen/durven. Waar je tegenaan loopt als je dit gaat onderzoeken heeft te maken met zelfkennis, overtuigingen, angsten,  normen en waarden.

Ga je met tegenzin elke dag een kop koffie drinken bij een klagende buurvrouw? Moet dit en zo ja waarom?

Neem je de baan omdat je je vereerd voelt, terwijl deze niet bij je past. Moet dit en zo ja waarom?

Ga je samen met je vriendin naar een warm land, terwijl je de hitte fysiek niet aankan? Moet dit en zo ja waarom?

Als je kind ziek is en lastig, wil je dit kind zelf natuurlijk niet kwijt en kan je gaan kijken hoe je de situatie kan veranderen, zie 4.

3. Zeg nee tegen situaties die je echt kwijt kan.
Vaak stuit je bij deze stap op angsten. Vind je nee zeggen eng,  eerlijk zijn angstig, hoort iets op een bepaalde manier, lijd je gezichtsverlies?

Je kan je eeuwig klagende buurvrouw vertellen dat je niet meer komt. Wat houdt je tegen? Is dit het waard om die stress voor te blijven ondergaan?

Je kan nee zeggen tegen de baan die niet bij je past en ook nooit passend zal worden voor jou. Wat houdt je tegen? Is dit het waard om die stress voor te blijven ondergaan?

4. Verander de overige situaties. Doe iets aan de omstandigheden of aan jezelf.
Hier stuit je vaak op angsten en beperkende overtuigingen. Ben je bang te worden afgewezen, niet capabel genoeg te zijn, voor jezelf op te komen? Vind je dat je alles zelf moet doen of juist dat de ander het moet oplossen voor je?

Als je nieuwe baan niet helemaal past, praat met je werkgever over een andere taakinvulling, zorg voor een aanvullende opleiding, vraag om ondersteuning, alles waardoor het minder stressvol voor je wordt.

Als je koude acquisitie eng vindt, huur iemand in die het voor je doet, of ga op een training om hier beter mee om te gaan.

Je kan hulp vragen bij het verzorgen van je zieke kind, of zorgen dat je andere taken uitbesteedt zodat op die manier de stress minder wordt.

5. Ken je innerlijke stressfactoren.

Als je snel gestrest bent bijvoorbeeld als gevolg van hooggevoeligheid, faalangst, trauma of wat ook, zorg dan dat je hier mee om leert gaan. Volg een training in omgaan met hooggevoeligheid of het opbouwen van zelfvertrouwen. Ga in therapie om trauma's  te verwerken.

Ook zelfkennis is belangrijk. De ene mens is graag veel alleen, de ander is juist graag onder de mensen. Als de situatie afwijkt van jouw persoonlijke behoefte, raak je gestrest. Kijk waar je behoefte ligt en zorg dat je je leven erop aanpast. Pas je niet zomaar aan andermans behoeftes aan.

6. Ken de stressfactoren uit je omgeving.

In een drukke of veelbewogen periode is er meer stress dan normaal. Denk aan een nieuwe baan, ontslag, pensioen, ziekte, geboorte van een kind, verhuizing, scheiding, overlijden. Zorg dan extra goed voor jezelf en zoek waar nodig hulp! Neem je voorzorgsmaatregelen. Boek bijvoorbeeld alvast een weekeindje weg na een drukke verhuizing.

7. Zorg voor evenwicht in je leven tussen spanning en ontspanning.

Stress kan ontstaan als er teveel gebeurt, maar ook als er te weinig gebeurt voor je gevoel. Zorg voor een goede mix tussen uitdaging en rust. Dat is voor iedereen anders. Daarom wil ik eindigen met het belangrijkste punt om stress te voorkomen: Ken jezelf.  

8. Ondersteuning

Als je ondersteuning nodig hebt bij het hanteren van stress, kijk dan eens op mijn website www.reneemerkestijn.com. Omgaan met stress is een van mijn specialisaties. Of het nu gaat om stress door grote veranderingen, vanwege pijnlijke ervaringen, door negatieve overtuigingen, het simpelweg niet weten wat je wilt in je leven of omdat je misschien hooggevoelig bent.  Wees welkom om er samen met mij naar te kijken.

In onze maatschappij is boosheid een emotie waar een  taboe  op rust. We mogen boosheid niet uiten en liefst niet voelen zelfs. We gaan deze emotie onderdrukken en dit kan nare gevolgen hebben:

* de verdrongen boosheid komt er abrupt uit in de vorm van agressie.
* de verdrongen boosheid keert zich naar binnen en wordt een depressie.

Het is niet de boosheid zelf die tot deze resultaten leidt, maar de onderdrukking ervan.  

Uiten, gepast uiten van boosheid, is beter. Probleem is, dat we dat niet hebben geleerd, juist omdat er zo’n taboe op rust.

Boosheid heeft vaak te maken met grenzen stellen. Als je boos wordt, is er meestal  een grens bereikt of overschreden.

Als je op een gezonde manier met boosheid omgaat, zou je wellicht zeggen: ‘Ho even, tot hier en niet verder.’  Het is dus een fantastisch waarschuwingsmechanisme om je te vertellen dat er iets niet in orde is. Als boosheid echter niet mag, of grenzen stellen niet mag, ga je jezelf meestal eerst opfokken.

Opfokken. In je hoofd raas en tier je echter door hoe slecht ze je hebben behandeld. Je haalt er van alles bij, situaties uit het verleden, de onrechtvaardigheid van het leven. Je voelt haat, vernedering, besluit mensen te vermijden of de waarheid te zeggen.  Je raakt steeds gefrustreerder. Je versterkt de energie, maar vindt tegelijk dat het niet mag. Als je dit patroon kiest, kan dit leiden tot de genoemde agressie of depressie.

Als je in zo’n situatie bent geraakt, is het belangrijk om de onderdrukte boosheid eerst te ontladen. Je bent sowieso te opgefokt om een redelijk gesprek aan te gaan over jouw grenzen.

Ontladen doe je dus als je beseft dat je boosheid te lang hebt onderdrukt of als je merkt dat jij jezelf aan het opfokken bent.  

Ontladen. Ontladen zorgt dat de overmatige boosheid die zich in je systeem bevindt op een goede manier wordt afgevoerd. Dit kan je doen door bijvoorbeeld met een stok hard op kussens te meppen, een boksbal te lijf te gaan, sporten met de intentie je boosheid af te voeren of bijvoorbeeld net doen als of je ballen naar iemand gooit met woorden als pak aan, hier, pats! Dit doe je dus zonder anderen erbij te betrekken, zonder je op anderen af te reageren.

Je zal merken dat je de boosheid al snel als pure energie gaat voelen. Je kan er zelfs lol in krijgen en uiteindelijk kan je moe en tevreden eindigen. Er is namelijk niets mis met energie of boosheid. Het is het onderdrukken ervan wat tot problemen leidt.

Na de ontlading kan je ook rustiger kijken naar wat je dwars zit en wat je er aan kunt doen. Bijvoorbeeld een gesprek aangaan over jouw grenzen en leren om op een gezonde manier met je boosheid om te gaan.

De eerste keer dat ik iets over aura’s hoorde had ik daar als jong meisje een beeld bij van een grote doorzichtige bol die mijn lichaam omringde. Mijn lichaam bevond zich in dat grote ei. Mijn ‘ik’, mijn bewuste geest, bevond zich ergens in mijn lichaam, al wist ik niet precies waar. Ik voelde me een soort ruimtevaarder op aarde, veilig, maar ook wat afgescheiden van zowel mezelf als de wereld. Dit beeld en de bijbehorende beleving werd later bijgesteld.

Ik creëerde door de jaren heen steeds nieuwe beelden over mezelf en de wereld aan de hand van kennis en ervaringen. Mijn doel was begrijpen hoe het mysterie van het leven in elkaar zat. Hoe meer ik wist, hoe groter het mysterie werd.  Vroeger ergerde me dat, het mysterie moest en zou worden ontrafeld. Tegenwoordig hou ik van het mysterie, van het niet weten, van de zoektocht.

Elk beeld dat we vormen lijkt de waarheid, totdat het verandert en er een nieuw beeld en een nieuwe waarheid ontstaat. We stellen de beelden van onszelf en de wereld persoonlijk en collectief voortdurend bij. Kijk maar eens naar je eigen historie en naar de geschiedenis van de mensheid.

Helaas hechten we soms zo sterk aan een bepaald beeld, aan die gecreëerde waarheid, dat we elkaar hierom bestrijden.  Als we beseffen dat beelden door de tijd heen voortdurend veranderen, wordt de drang naar strijd minder. Dan blijft over het verlangen deze mysterieuze ontdekkingstocht samen te beleven.

Onze beleving, ons bewustzijn van onszelf en de wereld, wordt goeddeels bepaald door beelden, zelfbeeld en wereldbeeld. Als je vindt dat alle mensen slecht zijn, creëert dat een andere beleving dan wanneer je vindt dat alle mensen goed zijn.

Wat onze hersenen doen, is zaken die niet in ons zelfbeeld en wereldbeeld passen uitfilteren. Dit beperkt onze ervaring en bevestigt ons ook nog eens in onze waarheid van dat moment. We beleven de waarheid die we zelf hebben gecreëerd.  Ook beperken we ons handelen tot datgene wat bij dat specifieke beeld hoort. We scheppen onze eigen werkelijkheid!   

We stellen onze beelden bij naarmate onze kennis en ervaring toenemen, meestal geleidelijk, soms abrupt, bijvoorbeeld door crisissituaties. Zodra ons zelfbeeld en wereldbeeld veranderen, verandert onze beleving mee. Dan passen we onze filters en ons handelen daar namelijk weer op aan.

Als we ons niet gelukkig voelen, zijn het vaak de beelden, onze waarheden van dat moment, onze overtuigingen, die ons beperken en ongelukkig maken zowel op persoonlijk als op collectief niveau.  We kunnen deze beelden onderzoeken en bijstellen en daarmee onze beleving, onze ervaring veranderen. Zo nemen we ons leven in eigen hand.  

Kijk eens naar jouw beelden van de werkelijkheid en onderzoek de invloed die ze op je beleving, je ervaringen hebben.  Als het je niet bevalt, start dan met het veranderen van je beelden.  Hoe? Daarover later meer.

Het leven kent veel verrassingen, leuke en minder leuke. Onverwachtse tegenslag brengt veel stress met zich mee.  

De spanning ontstaat ten eerste omdat je onverwachts actie moet ondernemen. Je had er  niet op gerekend dat zoiets zou gebeuren. Het brengt je tijdsplanning en regelmaat in de war.  Dingen waar je mee bezig was kunnen ook nog eens omvallen. Zeker als je iemand bent die behoefte heeft aan orde en regelmaat, kan dit al heel wat stress geven.

Je moet vaak zonder goede voorbereiding actie ondernemen. Snel nadenken en handelen is vereist, wat extra druk op de ketel zet. Dit kan je onzeker of paniekerig maken, zeker als je zelfvertrouwen niet zo heel groot is.

Vaak zijn het situaties die je niet eerder aan de hand hebt gehad.  Je weet niet wat je moet doen. Je zelfvertrouwen wankelt. Je kan in de schrik niet goed verzinnen aan wie je hulp of informatie zou moeten vragen. Het prioriteiten stellen valt je moeilijk.

Wat er bijkomt is dat we voor ons geestesoog allerlei rampen gaan voorstellen. Dat negatieve gevoel kunnen we nog eens versterken door tegen onszelf te roepen dat we altijd al pech hebben en slachtoffer zijn.

Er zijn mensen die anders reageren op tegenslag. Ze zien tegenslag als onderdeel van het leven en reageren er nuchter en rustig op. Sommigen zien tegenslag zelfs als een uitdaging, een manier om zichzelf op de proef te stellen. Weer anderen bedenken zich bijna automatisch wat de goede kant ervan is. Een enkeling verzint hoe hij de situatie voor zich kan laten werken in plaats van tegen zich.  Dit is echter niet voor iedereen weggelegd.

Daarom in het kort een uitleg hoe je dan wel ermee om kan gaan als je in de stress schiet, als je een wat minder grote 'held' bent. Het gaat natuurlijk niet over acute situaties waarin een auto op je inrijdt of je ontdekt dat er over twee minuten een bom valt. Dan is er maar één manier mogelijk, meteen handelen, wegrennen, alarmnummer bellen, andere mensen waarschuwen. Het gaat om tegenslag.

1.       Probeer paniekvoetbal te voorkomen. Haal diep adem en ga liefst even zitten om na te denken of met iemand te praten over de situatie.

2.       Kijk hoeveel tijd je hebt om actie te nemen. Moet je nu meteen ingrijpen, of kan het morgen ook?

3.       Bepaal of je dit probleem eerst oplost of dat andere zaken voorgaan of dat het allemaal even belangrijk is. Stel prioriteiten.  Stel actie nemen niet uit, steek je kop niet in het zand.

4.       Als je het aanpakt, maak dan ook de tijd ervoor vrij. Zorg dat je andere afspraken afzegt en niet elders steken laat vallen.

5.       Als je echt niet weet wat je eraan moet doen, zul je eerst moeten informeren wat het beste is. Dat wordt dan je eerste stap. Bel vrienden, professionals, kijk op internet, op forums voor informatie.

6.       Als er andere mensen betrokken zijn, bijv. in een conflict, kan je eerst om informatie of opheldering vragen. Je hoeft niet meteen een besluit te nemen of toezeggingen te doen. Vraag tijd om dingen uit te zoeken, te bekijken. Maak ook geen ruzie.

7.       Doe het niet allemaal alleen, vraag hulp, van vrienden of van professionals.

8.       Als je merkt dat je in je hoofd rampen verzint, zeg tegen jezelf dat deze paniek je niet ondersteunt en jou zal belemmeren in het zoeken naar goede oplossingen. Besluit dat je actie gaat ondernemen vanuit rust.

9.       Als je in de pechvogel of slachtofferrol schiet, zeg dan dat het oké is je rot of boos te voelen, maar dat overdrijven de situatie alleen maar erger maakt.

10.    Doe wat je kan doen op een zo rustig mogelijke manier. Als er onverhoopt geen oplossing is, huil dan uit en leg je er bij neer. Maar meestal kan je meer doen dan je denkt! Hou dit voor ogen.

Als je in je normale doen bent, lijkt dit allemaal heel logisch. De kunst is dit allemaal voor ogen te houden op momenten dat het nodig is.

Als iemand kritiek op je heeft, zo blijkt uit onderzoeken, heb je ongeveer tien positieve opmerkingen of complimenten nodig ter compensatie van het nare gevoel. Kritiek komt tien keer zo hard binnen als complimenten.

Daarbij zijn we geneigd complimenten af te wimpelen of te bagatelliseren.
‘O, die jurk staat me goed? Ach, die heb ik al zo lang.’
’Ik aardig? Nou, ik ben regelmatig chagrijnig hoor.'

Helaas zijn mensen ook nog eens geneigd iets wat fout is sneller te benoemen dan wat goed is, voor zichzelf en anderen.

Wat denk je dat deze combinatie doet met je gevoel van eigenwaarde en je geluksgevoel?

Verwachten dat de hele wereld aardig doet en je alleen maar complimenten geeft is niet realistisch en heeft nadelen. Je zou eerlijke feedback over je leuke en minder leuke kanten missen. Je maakt jezelf afhankelijk van andermans oordeel en legt de verantwoordelijk voor je gevoel bij anderen.

Natuurlijk is het belangrijk positief en complimenteus te zijn naar elkaar, zeker gezien het bovenstaande. Maar zorg ook voor je eigen geluk!

Hoe zorg je dat je gevoel van eigenwaarde en geluk hoog blijft? Er zijn veel manieren, maar deze werkt goed:

Maak een geluksboekje!

Het leukste is een mooi schrift of boekje te kopen. Eentje waar je al blij van wordt als je het ziet liggen.

In je boekje schrijf je elke dag alleen over de positieve dingen in je leven:

· De leuke ervaringen.
· Alles wat je goed hebt gedaan.
· De mooie herinneringen.
· Je positieve karaktertrekken.
· De doelen die je hebt bereikt en oplossingen die werkten.
· De complimentjes die je hebt ontvangen.
· Een lijstje van alle activiteiten waar je gelukkig van wordt.
· Een lijstje van alle fijne mensen in je leven.
· Affirmaties (bevestigende zinnen over jezelf)
· Inspirerende spreuken en teksten.

Je kan dit aantrekkelijker maken door het aan te vullen met beelden:

· Een leuke foto van jezelf en van de mensen waar je van houdt.
· Plaatjes en tekeningen die je prettige ervaringen ondersteunen.
· Plaatjes en tekeningen van je wensen en doelen.

Je geluksboekje zorgt dat je elke dag met een gelukkig gevoel afsluit.

Heb je een dip, blader je geluksboekje dan eens door om je beter te voelen.

Veel geluk met je geluksboekje!

Een van de geniepigste energieslurpers is het ‘ach jee’ praten. Het lijkt vaak onschuldig, maar na afloop van een gesprek kan je je moe en gedeprimeerd voelen. Wat gebeurt er als je een ‘ach jee-er’ vertelt dat je grieperig bent?

‘Ik ben grieperig.’

‘Ach jee, wat ellendig voor je. Hoe komt dat? Heb je het al lang?’

‘Twee dagen,’ vertel je. ‘Ik heb een drukke tijd op werk gehad, dus mijn weerstand was wat laag. Voortaan beter op mezelf letten in drukke tijden.’

‘Ach jee. Dat je het zo vreselijk druk hebt op werk. Wat naar voor je. Die drukte hou je niet vol, hoor, als je zo doorgaat wordt het van kwaad tot erger.’

‘Ik heb mijn lesje geleerd,’antwoord je. ‘Eerst maar goed uitzieken, wat rust nemen. Dan is de griep zo over.’

‘Tja, ik hoop het voor je. Je ziet er zo beroerd uit. Je hebt het goed te pakken. Ach jee.  Met zo weinig weerstand duurt het veel langer dan een paar dagen. Wat ellendig voor je.’

De reactie lijkt te getuigen van medeleven, bezorgdheid en belangstelling. Waarom voel je je na zo’n gesprek vaak zieker dan daarvoor?

Wat ontbreekt in de reactie van de ach-jee-er zijn positieve, bemoedigende opmerkingen. Ook negeert de ach-jee-er jouw realistische en positieve reacties op moeilijkheden. De ach-jee-er benadrukt de nare dingen zoals ziekte, problemen, werkdruk.

In je eerste reactie constateerde je realistisch hoe de ziekte is ontstaan en hoe je dat wenst te voorkomen in de toekomst. Je hebt je lesje geleerd. De ach-jee-er erkent je inzichten niet, maar benoemt juist de drukke baan als een toekomstige bron van nog veel zwaardere ziekte.

In je tweede reactie zeg je dat je rustig uitziekt en ben je optimistisch over je herstel. De ach-jee-er negeert deze positieve houding, benadrukt hoe ziek je bent en vindt dat een spoedig herstel niet te verwachten is.

Als je het niet in de gaten hebt, zorgt zo'n ach-jee gesprek dat je je zieker voelt dan daarvoor. Het is niet bevorderlijk voor je herstel. Juist als je al ziek bent, of op een andere manier minder sterk in je schoenen staat, ben je gevoeliger voor dit soort negatieve mensen.

Je energie lekt weg, vandaar dat ik het energieslurpers noem.

Wat doe je daar nou aan?

Het is lastig je tegen dit soort ach-jee-mensen te verweren. Zeker omdat het oppervlakkig gezien overkomt als meelevendheid en bezorgdheid. Ze zouden waarschijnlijk zwaar gepikeerd zijn als je hun reactie benoemt als negatieve energie. Dan gaat de ach-jee-er je wellicht verwijten dat de griep je wel heel erg chagrijnig en negatief maakt. Wat dan wel?

Zodra je het merkt, kan je het beste het gesprek kort houden en de negatieve opmerkingen negeren. Het gaat erom dat jij je energie handhaaft en positief blijft. Daarbij zit je niet op discussies of conflicten te wachten. Neem op een vriendelijke manier afstand: ‘Lief dat je je zorgen maakt om mij, dank je wel. Ik ga nu mijn bed in, als je het niet erg vindt. Tot ziens!’

Als je het niet tijdig merkte en na afloop van het gesprek uitgeblust bent, kijk dan eens of je een ach-jee-er voor je had. Troost jezelf met: 'Ach jee, het was een ach-jee-er! Lesje geleerd.' Lach er vervolgens hartelijk om! Dan heb je gelijk je energie weer terug.