Renée Merkestijn

Sinds enige tijd schrijf ik gedichten op basis van wat ik aanvoel bij edelstenen. Die zijn verkrijgbaar als dubbele kaart met een edelsteen plus een gedicht: de edelsteengedichtjes. Hierbij twee voorbeelden:

Spreek vanuit je hart

Liefde loopt over vanuit je hart

En wil zich uiten in de wereld.

Laat je hart spréken, letterlijk.

Breng een glimlach in het leven

Van de mensen om je heen

Met jouw liefdevolle waarheid.

Laat het resoneren.

Spreek vanuit je hart

En harten zullen opengaan.

 

                               Renée april 2014

Er zijn

Dit geeft verlichting…

Gewoon te zijn met wat er is.

Je kracht weer ervaren

In alle vriendelijkheid.

Niets te moeten, alles te mogen,

Zijn is genoeg.

Er zijn geeft glans en warmte

Aan je leven.

                 Renée, mei 2014

Meer voorbeelden vind je op de website www.reneemerkestijn.com/edelsteengedichtjes.php

We leven in een wereld waarin veel mensen de verbinding met het hogere, het licht, God. liefde niet meer ervaren. We gaan er naarstig naar op zoek, terwijl het pal onder onze neus is.

Alles wat er is, alles wat we zien, alles wat we ervaren is in het hogere. Niets dat bestaat, bestaat buiten het hogere. We hoeven ons er alleen maar van bewust te zijn, onze aandacht er op richten. In alles wat je ziet is het licht, is God, is liefde, of welke naam je er ook aan wenst te geven. Aandacht is de sleutel.

Op het moment dat je dat alles bewust aandacht geeft vanuit dit besef, kan je liefde voelen voor alles, voor het steentje, de plant, de mens, de wereld en niet te vergeten voor jezelf, kortom voor alles wat zich manifesteert. Dan hoef je nergens meer naar toe, want je bent er al.

Het drama is vaak dat als je dit niet kan ervaren, niet de verbinding voelt, je geen respect meer hebt voor alles wat bestaat. Dan kan je zonder nadenken het leven schaden. Dan kan je het bestaan als leeg ervaren. Ook voel jij je dan vaak verloren en gaat op zoek naar iets wat dit verlies kan compenseren, maar kan het niet vinden. Dit geeft veel frustratie en verdriet.

Richt je aandacht op alles wat is, vanuit het besef dat alles het hogere, het licht, God, liefde is, of hoe je het ook wilt benoemen. Het is er altijd en  wacht op je aandacht.

Pijn is een signaal dat er verandering nodig is in je leven.

Hoofdpijn kan aangeven dat je beter een andere houding kunt aannemen achter je pc, of eerder je bed in moet gaan, of allebei.

Depressieve gevoelens kunnen een teken zijn  dat je relaties of je werk niet meer helemaal voldoen aan wat je echt wilt. 

Idealiter ga je kijken wat de gewenste verandering is en die in je leven brengen. Zo verdwijnt de pijn.

Lijden is weerstand bieden aan die verandering in je leven.

Wat we vaak doen, is bij hoofdpijn een aspirine pakken, maar je blijft nog  steeds tot laat achter je pc zitten.

We nemen een pilletje tegen de depressie, maar blijven detzelfde in je werk en relaties. We doen zo alleen iets aan symptoombestrijding en zoeken  niet naar de oorzaak. We zijn ook niet bereid de gewenste verandering aan te brengen.

Het gevolg is vaak dat de pijn erger wordt of dat er klachten bijkomen, het gaat opstapelen. Negeren of onderdrukken van het pijnsignaal kan ons lichaam en geest op de langere duur schaden.

Het gevecht tegen de pijn frustreert , veroorzaakt lijden, omdat het ons met al die middeltjes maar niet lukt van de pijn af te komen.Het gaat er echter om de gewenste verandering te ontdekken en in je leven te brengen.

Nisargadatta zei het zo: "Suffering is due entirely to clinging or resisting; it is a sign of our unwillingness to move on, to flow with life."  Vertaald: "Lijden komt voort uit vasthouden of weerstand, het is een teken dat we niet bereid zijn verder te gaan, mee te gaan met de flow van het leven."

Crisis zet ons aan tot verandering en dat kan pijnlijk en angstig zijn. Een crisis is als een geboorte. Net als het kind dat pijn ervaart als het door het geboortekanaal gaat, ervaar jij nu ook pijn. Daarna begint een nieuw leven, maar op het moment van de geboorte ben jij je alleen bewust van de pijn en de angst.

Als je beseft dat uit de crisis, uit deze ogenschijnlijke dood,  weer nieuw leven verschijnt, is het makkelijker te hanteren. Dood en leven volgen elkaar altijd op, dood-leven-dood-leven, het is een cyclus, ook geestelijk. De phoenix verrijst uit de as en de as is vruchtbaar. 

Vertel jezelf en anderen niet dat er iets mis is of dat je iets fout doet. Je wordt opnieuw geboren. Je bent geestelijk gegroeid en de geboorte kondigt zich aan.  

Verwelkom de crisis als een geestelijke overgang en verwelkom het contrast. Zie de crisis, de tijd waarin alles tot as lijkt te vergaan, als een mogelijkheid te bepalen wat je wel en niet wilt en je leven opnieuw vorm te geven. 

Een veelvoorkomend denkbeeld over genezen is, dat ‘iets of iemand’ jou kan genezen, waarbij die ‘iemand’ alwetend is en dat ‘iets’ altijd werkt.

Gevolgen zijn, ik ga het nu expres wat overdrijven. Bij een regulier arts komen mensen bijvoorbeeld met de verwachting  “pil erin, mes erin,  wat fysio er tegenaan, klaar!”  Bij een alternatief genezer komen ze bijvoorbeeld met de verwachting “energie of kruid erin, opstellinkje er tegenaan, klaar!” Liefst snel en volledig vergoed door de zorgverzekeraar. Als het niet werkt, moet een psycholoog of coach de oplossing bieden, of stap je van regulier naar alternatief over, of andersom. Maar er bestaat ergens ‘iets of iemand’ die jou op eenvoudige wijze kan genezen. De mens wordt in dit plaatje vaak gezien als een machine, het genezen als het vervangen of repareren van een onderdeeltje.

Een prettiger denkbeeld over genezen lijkt mij “jij kan jezelf kan genezen, al of niet met ondersteuning van iets of iemand.” Op deze manier hou jij je lot in handen, neem je de volledige verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid en genezingsproces.

Het betekent dat je nadenkt over de oorzaken van je ziekte, over je genezingsproces, over wat helpt en niet helpt, dat je beseft dat er geen instant oplossingen zijn. Het betekent dat je onderzoekt welke ‘iets of iemand’ geschikt voor je is op welk moment, wat inhoudt dat je informatie in dient te winnen en je eigen keuzes moet maken.. 

Een prettiger denkbeeld dan de mens als machinemens lijkt mij “de mens is een complex  wezen, levend in een complexe omgeving, beiden voortdurend veranderend en daarom voortdurend zoekend naar nieuw evenwicht.". Het betekent dat je naar jezelf als geheel kijkt, naar je eigen complexiteit van lichaam en geest, emoties, denken, gedrag, omgeving en te weten dat alles elkaar beïnvloedt. 

Het betekent dat je beseft dat genezen een proces van veranderen is, sterker nog, dat het hele leven een proces van veranderen is, dat alles invloed heeft op alles.

Van de week las ik een en ander over groepsprocessen. Er is een heel model of denksysteem ontwikkeld over hoe zoiets functioneert, compleet met rollen, processen en een routebeschrijving naar de ‘perfecte groep’. Je hebt leiders, volgers, zwarte schapen en regels waaraan iedereen zich heeft te houden en dan loopt alles op rolletjes.

Ik lees in de krant over de economie. Ook hier is een model of denksysteem ontwikkeld over hoe zoiets functioneert, compleet met rollen, processen en een routebeschrijving naar de ‘perfecte economie’. Je hebt consumenten, bedrijven, overheden en financiële instanties. Er zijn regels  waar iedereen zich aan heeft te houden en dan loopt alles op rolletjes.

Ongelooflijk interessant om te lezen en vaak zeer herkenbaar. We hebben het natuurlijk niet helemaal voor niets zo bedacht. Alleen vraag ik me af, als het model echt goed was, zou dan het resultaat niet goed moeten zijn voor de mens? Zouden mensen dan niet altijd in perfecte harmonie samenwerken? Zou de economie dan niet naar ieders behoefte functioneren? Dat is niet zo, heb ik gemerkt.

Systeemdenkers hebben vaak één antwoord als het resultaat niet naar wens is. Er is iemand die zich niet aan de rol of regels houdt van het denkmodel. De leider moet bijvoorbeeld meer autoriteit tonen. De consument moet toch nog wat meer consumeren. Als we dat maar doen, komt het weer helemaal op zijn pootjes terecht. Kortom, de mens moet in het model of denksysteem worden geperst.

Misschien interessant je af te vragen of dit aan de mens of aan het denksysteem. De verborgen aanname is namelijk dat het denksysteem correct is en dan blijf je oplossingen binnen datzelfde kader zoeken.  Het is onze ratio die steeds opnieuw denksystemen bedenkt en deze denksystemen voor waarheid en realiteit verklaart. Het denken hecht erg aan zichzelf.

Rituelen kennen we in de Westerse maatschappij ook, al benoemen we het vaak niet meer zo. Een huwelijk, een begrafenisplechtigheid, Oud en Nieuw, onze verjaardag, een house warming party, de grote schoonmaak, het zijn allemaal rituelen.

Rituelen sluiten met symbolische handelingen een fase af, markeren een nieuw begin, zetten een nieuwe intentie naar de toekomst en gebruiken meestal stoffelijke symbolen om je hieraan te herinneren.

Een huwelijk beëindigt de fase van alleen zijn, je gaat voortaan samen door het leven. De intentie is om er voor elkaar te zijn en het stoffelijke symbool is de ring die je dagelijks draagt.

Energetisch, dus qua energie, verander jij je leven door jouw gerichte aandacht en de intenties die je zet. Je beïnvloedt heel bewust je denken, je voelen, je lichaam en je omgeving in positieve zin. Een ritueel markeert een energetische verandering.

Hoe persoonlijker het ritueel is, hoe sterker het werkt. Het is niet voor niets dat huwelijksplechtigheden en begrafenissen steeds persoonlijker worden.

Een eigen ritueel verzinnen en uitvoeren is ook mogelijk. Je bent echt niet gebonden aan de traditionele markeringspunten. Misschien wil je anders in het leven gaan staan vanaf nu. Misschien wil je een scheiding loslaten en opnieuw beginnen. Misschien een terugkerend ritueel voor jouw gezin creëren.

Neem rustig de tijd om te bedenken hoe jouw ritueel eruit komt te zien. Voer het met je volledige aandacht uit en betrek je stoffelijke symbool er in. Naderhand draag je jouw symbool bij je of zet het op een plek waar je het dagelijks ziet.

Je zult merken dat jij je prettiger voelt en meer gericht op het nieuwe begin dat je in je leven wenst.

 

Ik werd onlangs met mijn neus op de energetische feiten gedrukt van keuzes gedrukt.

Ik woon in boerderij met grote tuin, lekker dicht bij de natuur. Ik genoot tot voor een paar jaar van elke minuut, knapte het op, richtte het leuk in, de tuin werd mooier en mooier.

De afgelopen twee jaar werd het me eigenlijk te veel. Elke cent en elk vrij uurtje ging in dat huis zitten. Anderen gingen op vakantie, ik liep te klussen. Ik had voortdurend tijdgebrek. Mijn lichaam begon te protesteren. Ik vond het nog steeds een mooi huis, maar de consequenties wogen zwaar.

Ik begon zelfs te overwegen, blijf ik hier wonen of ga ik hier weg? Definitief kiezen deed ik echter niet. Ik koos dus niet meer voluit voor het huis, maar koos halfslachtig.

Toen werd ik geconfronteerd met een lastige keuze inzake de hypotheek. Opeens werd ik met mijn neus op mijn eigen halfslachtigheid gedrukt. Wil ik dit? Blijf ik wonen of ga ik verhuizen? Nu moest ik, ogenschijnlijk gedwongen door de omstandigheden, definitief kiezen.

Dat is hoe het in mijn ogen werkt. Als je halfslachtig bent, kom je in een situatie terecht die jouw halfslachtigheid weerspiegelt. 
* Sta je halfslachtig in je relatie, dan duikt opeens die romantische ander op.
* Sta je halfslachtig in je werk, dan wordt een reorganisatie aangekondigd of is er een alternatieve baan.

Tja en wat doe je dan? Je hebt drie opties, halfslachtig doorgaan, iets nieuws kiezen, of je oorspronkelijke keuze herbevestigen.

Ik vat zo’n situatie in ieder geval op als de boodschap: “Kies! Maar dan voluit! Weg met die halfslachtigheid!”

Ik ben de voors en tegens gaan afwegen en probeerde de consequenties te bepalen. Dat was zeer confronterend, want:
* Ik kwam mijn eigen angsten over kiezen en de toekomst tegen. Niet alle consequenties zijn namelijk te overzien en het leven is altijd een sprong in onbekende diepte.
* Ik ontdekte dat halfslachtigheid ook een keuze is met de nodige consequenties, in mijn geval achterstallig onderhoud. Je geeft alleen jezelf de illusie dat je niet kiest en consequenties vermijdt.
* Ik betrapte me op de overtuiging dat er ‘juiste keuzes’ horen te zijn. Alleen, er zijn geen ‘juiste keuzes’, alleen maar keuzes en consequenties.

Ik koos voor blijven wonen. Ik word nu geconfronteerd met de consequenties van mijn eigen halfslachtigheid van de laatste twee jaar. Achterstallig onderhoud. Ik stop mijn energie in herstel. Elke keuze kost trouwens energie, een verhuizing en ander huis opknappen ook.

Bij elke keuze die je herbevestigt na een periode van halfslachtigheid, kom je achterstallig onderhoud tegen. In relaties, in je werk. Je zal je relatie moeten herstellen, weer meer energie in je baan moeten steken. Een nieuwe relatie of baan kost natuurlijk net zo goed energie.

Of het uiteindelijk de ‘juiste keuze’ is? Geen idee. Keuzes zijn gewoon keuzes en hebben consequenties. Wel kan je altijd opnieuw kiezen. Wat mij betreft, dan wel voluit kiezen en niet meer halfslachtig.

Je kan zelfs filosofisch worden met een verfkwast in de hand, balancerend op een trapje, terwijl je alle kozijnen en goten van je huis verft.

Ik realiseerde me dat ik een paar weken van te voren enorm tegen de klus had opgezien. Wat ik toen dacht was: “Wat een hoop werk! Ik ben er weken mee bezig! Zwaar werk! En dat nog wel midden in de zomer! Ik zou liever wandelen of fietsen! En over een paar jaar moet het alweer! Een eigen huis is toch een nadeel.”

Toen ik vorige week begon, besloot ik om van de klus te genieten. En dat genieten heeft zoals ik inmiddels weet veel met gedachten te maken.

Wat het werd in mijn hoofd: “Heerlijk in de zon werken. Lekker buiten zijn. Het is een goede lichaamsbeweging. Een prachtig resultaat om straks een paar jaar van te genieten! Wat een heerlijk huis heb ik toch. Mooi dat ik de tijd en de gezondheid heb om dit allemaal zelf te doen.”

En hoe het nu is? Ik geniet enorm van deze klus. Ik schilder elke dag een paar kozijnen. Tussendoor drink en eet ik gezellig op mijn terrasje terwijl ik het resultaat bewonder. ’s Avonds doe ik het rustig aan om mijn lichaam – dat deze vorm van lichaamsbeweging nog niet gewend is – rust te gunnen.

De clou van dit verhaal. Als je wilt genieten van iets waar je in eerste instantie tegenop ziet, kijk dan eens welke zware gedachten je koestert en verander ze in lichtere. Je gedachten definiëren je levenservaring.

Kleine ergernissen kosten meer energie dan het woord ‘klein’ doet vermoeden. Bijvoorbeeld die lamp die nog moet worden vervangen, maar je vervangt deze niet. ‘Oh ja, dat moet  nog, wat stom, vergeten, maar nu even geen tijd,’ zeg je tegen jezelf en gaat iets anders doen. De volgende dag hetzelfde verhaal, de dag erna idem. Elke keer kost het je opnieuw jouw energie en aandacht. Je gaat je steeds meer ergeren. Je gaat er steeds meer tegenop zien.

De enige oplossing is het gewoon aan te pakken. Niet uitstellen, doen! Maak een lijst van kleine ergernissen en voer er elke dag eentje uit. Een andere praktische optie is een karweitjesdag in te plannen. Repareer die kapotte lampen, breng die flessen naar de afvalbak, ruim die ene kast eens op, pleeg dat telefoontje dat je maar uitstelt.

Het is even doorbijten, maar het geeft enorm veel voldoening en rust in je hoofd. Het maakt tijd en energie vrij voor dingen die leuk zijn om te doen. Je kan dan weer volop genieten van het leven, zonder die terugkerende ergernis en afleiding. Het maakt letterlijk geblokkeerde energie vrij.

Als die ergernissen uit de weg zijn en je energie weer vrijelijk stroomt, voorkom je veel toekomstige ergernissen met de vijf-minuten-regel! Doe alles wat je in vijf minuten kan doen gelijk. Dat kost weinig tijd en geeft bergen voldoening en rust.

Chagrijnig zijn beïnvloedt de kijk op je leven. Je interpreteert alles wat gebeurt op een negatieve manier.
Op je chagrijnige reacties komt vaak een tegenreactie van anderen. Zo zorg je voor steeds meer redenen om chagrijnig van te worden.
Je roept graag dat het aan de buitenwereld ligt, maar het ligt aan je eigen kijk op zaken, je eigen negatieve emoties en reacties.

Wat te doen? Pauze! Erken dat je chagrijnig bent. Vraag je af waarom. Zoek oplossingen. Neem de benodigde stappen.

Misschien ben je gewoon moe, heb je slecht geslapen, ben je te lang doorgegaan. Dan is het een kwestie van even rust nemen, bij te slapen, of iets doen wat jou ontspanning geeft.

Misschien zijn er problemen of ergernissen die om oplossing vragen. Misschien weet je niet hoe. Misschien durf je de noodzakelijke stappen tot verandering niet te zetten. Gebruik je energie niet om chagrijnig te zijn, maar om jezelf te onderzoeken.

Misschien verplicht je jezelf tot dingen die je niet zo leuk vindt. Besluit iets te doen wat je wel leuk vindt. Als dat niet kan, verzin een manier om het leuk te maken. Als dat niet kan, besluit dat dit in ieder geval de laatste keer is.

Zo gebruik je jouw chagrijnigheid als signaal om de juist aktie te ondernemen,om je leven plezieriger te maken. Veel plezier!

Wat me opvalt is dat mensen niet goed weten hoe lichaam en geest werken als het om rust en zingeving gaat. Door dat gebrek aan kennis schieten ze uiteindelijk in de stress en ontbreekt het hen aan een gevoel van plezier en zingeving. Eenmaal op zo’n dood punt, weten ze niet hoe uit deze impasse te komen. Praktische levenskunst wordt helaas weinig onderwezen.

Stressreactie en rust vinden
Een eerste mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de stressreactie. Als we ons bedreigd voelen, reageert ons lichaam meteen met stresshormonen die  ons lichaam op scherp zetten. Bedreiging ervaar je niet alleen als je fysieke bestaan gevaar loopt, maar ook als jij je sociaal, in je identiteit of manier van denken onveilig voelt, of bij een innerlijk besef dat je het leven niet aankan. In deze maatschappij komt het bedreigd voelen veelvuldig voor, stressreacties dus ook.

Acute stress in je lichaam raak je kwijt door te ontladen. Daar zijn veel manieren voor en ik help mensen hun eigen EHBO-kit te vinden en gebruiken. Daarnaast kan je stress voorkomen door anders om te gaan met je lichaam en je geest,  in voeding en beweging, in je manier van denken, in het omgaan met emoties, in je sociale contacten en communicatie, in het evenwicht tussen je rationele en intuïtieve kant. Het ontbreekt vaak aan praktische handvatten,  die wel te leren zijn. Zo creëer je meer rust in je leven.

Linker- en rechterhersenhelft en zingeving
Een tweede mechanisme op het gebied van rust en zingeving is de werking van onze hersenen. Om een vervuld leven te leiden dien je beide hersenhelften te gebruiken en wel precies voor dat waar ze goed in zijn. Door de nadruk in de Westerse maatschappij op de linkerhersenhelft (ratio),  gebruiken we de vermogens van de rechterhersenhelft (intuïtie, creativiteit) soms te weinig. De linkerhersenhelft werkt graag met dat wat er al is, met als risico dat je in kringetjes ronddraait.

 Je kan de rechterhersenhelft gebruiken om je levensdoel te vinden en creatieve oplossingen te bedenken voor levensvraagstukken. De linkerhersenhelft kan vervolgens de stappen er naar toe bepalen. Ik reik je handvatten aan om de samenwerking van de hersenhelften te verbeteren. Je staat zo dichter bij wat je werkelijk wilt (rechterhersenhelft) en weet hoe je dit stap voor stap kan verwezenlijken (linkerhersenhelft).

Wil je meer weten, kijk dan eens rond op mijn website en in mijn blogs op www.reneemerkestijn.com.

Ik ga je een paar vragen stellen. Kijk even wat er met je emoties gebeurt als je ze leest! Word je blij of chagrijnig?

1. Hoe ziet jouw aardse paradijs er uit? Je ideale leefomgeving? Je ideale levensvervulling? De ideale mensen om je heen? Zie je het voor je?

2. In hoeverre voldoet jouw leven aan dat ideaalbeeld? Leef je al in je aardse paradijs?

3. Welke zaken wil je nog verbeteren? Wat is er voor nodig? Welke stappen dien je nog te nemen?

Werd je blij van deze vragen of chagrijnig? Bij welke vragen?

Als je er blij van wordt, ben je op de goede weg om je aardse paradijs te creëren, je ondervindt weinig weerstand. Op het moment dat je chagrijnig wordt, werpt je piekerhoofd blokkades op. Dit zijn meestal negatieve overtuigingen.

Bij vraag 1 vindt je piekerhoofd bijvoorbeeld dat al die idealen maar onzin zijn. Of hij gelooft niet in het goede van het leven. Of hij gelooft dat jij het niet waard bent. Mijn piekerhoofd maakte mezelf vroeger wijs dat ik een naïeve dromer was en het geluk niet waard was.

Bij vraag 2 kan je piekerhoofd bijvoorbeeld de mooie dingen van het leven niet willen zien. Of het zegt meteen dat dit bewijst dat je een mislukkeling bent. Mijn piekerhoofd maakte me graag wijs dat ik alles altijd fout deed en zeker te weinig doelgericht was.

Bij vraag 3 kan je piekerhoofd faalangst tevoorschijn toveren. Of bedenken dat het erg vermoeiend is allemaal. Of dat het toch allemaal geen zin heeft. Mijn piekerhoofd maakt me nog altijd graag wijs dat ik te weinig tijd, geld of energie heb om mijn dromen waar te maken.

Je piekerhoofd heeft nooit gelijk. Dat is even schrikken voor dat hoofd, maar laat hem maar even mokken. Niet naar luisteren!

Het enige dat je hoeft te doen is met een blij gevoel de drie vragen over jouw aardse paradijs te beantwoorden en het je in geuren en kleuren voor te stellen. Zie jezelf daar leven, zie jezelf de stappen nemen en ervan genieten. Want dáár gaat het om, blijheid. Met blijheid en geloof genereer je de levenskracht die dwars door de bezwaren van je piekerhoofd heengaat. Blijheid is je gaspedaal, je piekerhoofd en chagrijnigheid je rem.

Je kind is de hele dag ziek, zwak en misselijk en huilt van ellende. Elke ouder leeft met het kind mee en vindt daarbij de situatie vermoeiend zo’n hele dag. Maar hoe is het voor een hooggevoelige ouder in vergelijking met een niet-hooggevoelige ouder?

Een hooggevoelig mens krijgt via het zenuwstelsel de zintuiglijke prikkels sterker en genuanceerder binnen. Als een kind op één decibel huilt,  hoort een hooggevoelige ongeveer drie decibel. Als een kind misselijk is, ruiken ze dit drie keer zo sterk. Ze nemen meer nuances waar, horen dat het kind anders huilt dan een uur terug, voelen elke temperatuursverandering. Hooggevoelige mensen zien daarom zelden symptomen over het hoofd.

Een hooggevoelig mens krijgt via het zenuwstelsel ook de emotionele prikkels sterker en genuanceerder binnen. Als een kind pijn en verdriet heeft en Au roept, ervaart een hooggevoelig persoon dit emotioneel als AAAUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!  en voelen dit vaak in hun eigen emoties. Ze zijn mede daarom vaak empathischer en willen erg graag voor anderen zorgen.

Een hooggevoelig persoon is gericht op diepgaande verwerking. Ze onderzoeken de situatie uitgebreid, overwegen alle opties op basis van de grotere hoeveelheid nuances die ze waarnemen. Zeker in een nieuwe situatie (een onbekende ziekte of de eerste ziekte van een kind) kost dit veel energie. Voordeel is dat ze vaak beter voorbereid zijn op eventualiteiten.

Dit is een situatie die de meeste hooggevoelige mensen met wat kunst- en vliegwerk goed aankunnen, zeker als ze bekend zijn met hun hooggevoeligheid en daar rekening mee houden.  

Het  ‘probleem’ ontstaat als een hooggevoelig iemand overgeactiveerd raakt. Dit gebeurt als de ziekte van het kind lang aanhoudt, als er op andere gebieden al drukte of spanning was en als ze onvoldoende voor zichzelf zorgen. Ze schieten zogezegd in de stress, waarbij de stress ook nog eens heftiger wordt ervaren dan gemiddeld.

Kan je hiervan afkomen? Hooggevoeligheid is aangeboren bij 20% van de mensen. Het zenuwstelsel is echt anders! Je kan je fysieke en emotionele prikkelgevoeligheid niet verminderen. Je kan je natuurlijke diepgaande manier van verwerken niet veranderen. Als je die poging doet, bijvoorbeeld om niet van aanstellerij te worden beticht, raak je meestal verder van huis.

Je kan er wel goed mee leren omgaan. Het belangrijkste is overactivatie te voorkomen. Dit kan alleen door dicht bij jezelf te blijven. Zo kan je ook optimaal gebruik maken van de goede kanten van hooggevoeligheid, dit zijn bijvoorbeeld het leven diepgaander ervaren, diepgaander betrokken zijn en diepgaander weten.

Wil je ondersteuning bij omgaan met hooggevoeligheid, dan ben je altijd welkom voor een persoonlijk consult of voor een cursus hooggevoeligheid.

 

Je hebt alles geprobeerd, je keihard ingezet voor een bepaald doel, maar het wil maar niet lukken! Het liefst zou je het bijltje erbij neergooien. Maar wat moet je dan? Tijd voor zelfonderzoek.

De hamvraag is: Word je nog blij van je doel, als je zeker wist dat het zou lukken?

Is het antwoord nee, dan is je doel waarschijnlijk verouderd. Tijd voor een nieuw doel, waarbij je de eerdere ervaringen kan integreren. Niets is voor niets, waarschijnlijk had je dit doel nodig als opstapje naar iets beters. Een doel is pas echt een doel als je er plezier en uitdaging bij ervaart.

Is het antwoord ja, dan zit je op het goede spoor maar ben je slechts op een blokkade gestuit. Dan is het tijd om het pad ernaartoe te onderzoeken en de blokkade als uitdaging te zien. Definieer wat de hindernis precies is en wat je kan leren-loslaten-doen om er overheen te komen.

Het antwoord op de hamvraag is dus cruciaal. Anders ga je óf moeizaam knokken voor een doel waar je niet achter staat, óf je levensdoel opgeven vanwege een tijdelijke hindernis.  

Impasse is het gevoel dat je in een doodlopende straat zit. Je hebt het niet naar je zin, je twijfelt aan ke leven, je wilt veranderen maar weet niet hoe je verder moet. Je hebt beide hersenhelften nodig om uit de impasse te komen en inspiratie te vinden!

Als je een impasse als vervelend benoemt, alleen maar zo snel mogelijk van dat rotgevoel afwilt, als je precies wilt weten wat je wilt en wel meteen, dan loop je het risico dat je – om van de ellende af te zijn - snelle oplossingen gaat bedenken. Snelle oplossingen zijn meestal de bekende paden, verzonnen vanuit de huidige (beperkte of beperkende) situatie. Zo gaat de  linkerhersenhelft te werk.

Beter is om het onprettige gevoel en het niet-weten te verwelkomen en te onderzoeken. Het is er niet voor niets. Iets in je leven strookt niet met wat je wilt. Zo geef je jouw gevoel en intuïtie de ruimte, wordt je creativiteit wakker. Zo zet je de rechterhersenhelft aan het werk.

Onderzoek wat je ongelukkig maakt. Is het verveling? Is het stress? Wat komt niet aan bod in je leven? Wat onderdruk je? Benoem het als gevoel, eigenschap of capaciteit.

Ga fantaseren over wat je leuk zou vinden, ook in termen als gevoel, eigenschap of capaciteit. Welke gevoelens zou je verwelkomen? Welke eigenschappen en capaciteiten wil je ontwikkelen? Laat je niet tegenhouden door gedachten als ‘dat kan ik toch niet’.  

Ga niet meteen concreet invullen. Je hoofd stapt graag over van ‘creatiever willen leven’ naar ‘oh, ik wil dus vaker schilderen’. Het bekende pad weer! Erger nog, meestal komt er achteraan, ‘je bent geen goede schilder’ en dan zit je weer vast. Zo raakt je inspiratie in één klap afgeserveerd.

Ga spelen met alle gevoelens, eigenschappen en capaciteiten die je in je leven zou willen hebben. Hoe zou het zijn als die er waren? Let op de momenten dat er iets ‘opborrelt’, je plezier en opwinding voelt. Het kan even duren, maar het moment komt vanzelf als je speelt (rechterhersenhelft) en je denkhoofd (linkerhersenhelft) even parkeert.  Dat is je inspiratie, dit zijn de vingerwijzingen naar een plezieriger leven.

Als je ontdekt wat je zou willen, bijvoorbeeld ‘meer creativiteit’, mag je hoofd weer meedoen. Dan maak je een lijstje met honderd manieren om meer creativiteit in je leven te brengen. Daar zit vast een idee bij waar je niet eerder op was gekomen. Op deze manier benut je beide hersenhelften optimaal.

Je ergeren aan mensen is een teken dat er iets gebeurt dat niet strookt met jouw behoefte. Een bepaald gedrag is voor jou niet prettig.

Vecht-vlucht-reacties
Onze 'normale' reactie is je te blijven ergeren, te klagen, mopperen, ruzie maken, eisen en ultimatums stellen (vechten) of juist weglopen, negeren, conflict vermijden, niets zeggen om de lieve vrede (vluchten). Deze vecht- en vluchtreacties (stressreacties) maken de situatie alleen maar erger.

De valkuil, zwart-wit denken
Een valkuil bij ergernis is, dat je een bepaald gedrag vervelend vindt, maar vervolgens de hele persoon fout verklaart.  Hij zet de vuilnisbak niet buiten, dus hij is een luie donder. Een andere valkuil is, dat je er een emotioneel verhaal bij maakt dat niet klopt. Hij zet de vuilniszak niet buiten, dus hij houdt niet van me.
Die valkuilen duiden op zwart-wit denken en kan slechts leiden tot zwart-wit oplossingen. Als hij een luilak is en niet van je houdt, kan je alleen nog scheiden, of je blijven ergeren. Dat biedt niet echt een opening.

Wat kan je dan wel doen?

1. Onderzoek welk gedrag jij als onprettig ervaart. Onderzoek hoe jij dit gedrag eventueel zwart-wit benoemt.  
Gedrag: Hij zet nooit de vuilnisbakken buiten. Jouw interpretatie: Hij is lui en houdt niet van me.  
Gedrag: Ze is altijd alleen aan het woord. Jouw interpretatie: Ze is een egoïste.

2. Onderzoek wat je onderliggende behoefte is. Welk gedrag zou jij fijn vinden en waarom?
Behoefte: Ik zou het fijn vinden als hij de vuilniszakken buitenzet. Dan kan ik tenminste wat rustiger de kinderen naar school helpen. Anders ga ik qua energie of aandacht over mijn grens heen. Ik ervaar het ook als een teken van waardering/samenzijn/liefde.
Behoefte: Ik zou het fijn vinden als ik ook wat van mijn ervaringen met jou kan delen, anders begin ik me eenzaam te voelen in dit contact. Ik ervaar samen delen als diepere vriendschap.

3. Spreek jouw behoefte ook uit in termen van gedrag en behoefte, zoals hierboven omschreven. Door het zo uit te spreken, vermijd je dat je die ander fout verklaart of er een verhaal van maakt.

4. Maak afspraken en praat over opties. Het kan dat de ander het gedrag niet kan of wilt veranderen, of slechts geleidelijk of gedeeltelijk. Je kan kijken of jouw behoefte op een andere manier kan worden vervuld, zonder de ander tekort te doen.
Optie: Ik zet de vuilnisbakken niet buiten,  want ’s morgens kom ik gewoon niet op gang. Maar ik maak de broodtrommeltjes van de kinderen de avond ervoor wel klaar om jou te ondersteunen.
Optie: Ik ben een prater en dacht altijd dat jij het gezellig vond. Ik zal er op letten en laten we samen een signaal afspreken als het weer gebeurt.

5. Controleer of jouw negatieve interpretatie wel klopte.
Was je partner echt lui? Hield hij echt niet van je? Was je vriendin echt een egoïste?  

Op deze manier kan je heel ergernissen bestrijden en contacten plezieriger maken voor zowel jezelf als de ander.

Vergeving kan je op energetisch niveau zien als het loslaten van alle negatieve energie die je op een kwestie of een persoon (jezelf of een ander) hebt zitten, je energie er volledig van vrijmaken. Je laat alle negatieve gedachten en emoties los. Je gaat het gevecht met de kwestie of de persoon niet meer aan, innerlijk of uiterlijk.

Dit betekent ten eerste dat je geen negatieve energie meer in de kwestie of de ander of jezelf steekt, waarmee je de negativiteit alleen maar zou versterken, want energie volgt aandacht.

Dit betekent ten tweede dat het je geen energie meer kost. Je bent er niet meer continu mee bezig. De energie die je eraan besteedde is weer voor positieve zaken beschikbaar. Je voelt je weer beter.

Ook voor die ander betekent het dat er niet steeds negatieve energie voelbaar is, dus het werkt voor die ander ook bevrijdend.

Als je in staat bent niet alleen de negatieve energie los te koppelen, maar zelfs de kwestie of persoon positief te bezien, genees je jezelf, de situatie en de ander.  Positieve emoties en gedachten hebben een hogere frequentie dan negatieve en zijn daarmee sterker. Het is niet voor niets dat er wordt gezegd dat liefde alles overwint, energetisch is dit helemaal waar.

Waarom is vergeving dan zo moeilijk? We vinden het lastig, zelfs afgrijselijk, om met pijn om te gaan. Niet alleen is pijn gewoon au! We vinden ook dat pijn er niet mag zijn, er zit een mentaal oordeel op. Dus wat doe je als je geen pijn wilt voelen en ook nog eens vindt dat pijn er niet zou mogen zijn?  Dan ga je een schuldige zoeken, of iemand waarop je jouw pijn kunt afreageren, of allebei.

Dan roep je zoiets als: “Het is zijn schuld dat ik pijn heb, daar moet die ander voor boeten.” Dat is vaak makkelijker dan beseffen dat het leven onvermijdelijk pijn brengt die je hebt te verwerken.

Misschien helpt het te beseffen dat we allemaal (of we dat nou willen of niet) een ander wel eens pijn doen. Benader elkaar met zoveel mogelijk begrip, praat er over, leer er van en vergeef elkaar, want we zijn allemaal gewoon maar mensen.

Vergeving heeft net als liefde een hoge energetische frequentie. Door die energie in ons leven te versterken, maken we met elkaar de wereld mooier en lichter.

 

De meeste mensen vinden het normaal dat een gsm een energieveld heeft (straling), dat deze energie en informatie  zendt en ontvangt (berichten via geluidsgolven), maar vinden het raar te horen dat ze zelf een energieveld hebben en energie en informatie zenden en ontvangen.

Communicatie verklaren we vaak puur vanuit de werking van de vijf zintuigen. We noemen het communiceren als we met elkaar praten en naar elkaar luisteren. Op een iets subtieler niveau zijn we ons misschien nog bewust dat lichaamstaal iets vertelt, dat we ook via onze houding communiceren. Daar houdt het vaak op.

Er is een subtieler niveau van communiceren, het energetische niveau. Als we hier al iets van merken, verklaren we het vanuit de zintuigen. “Ik wist dat hij zich niet goed voelde, hij keek zo somber, hij praatte anders.” Het wordt lastiger als die persoon met de rug naar je toe staat of zich een paar kilometer verderop bevindt. Toch weet je soms precies hoe die persoon zich voelt.

Op een subtiel niveau communiceren we continu met onze omgeving. We wisselen voortdurend energie en informatie uit met alle levende wezens om ons heen, sterker nog, met alles wat bestaat. Alleen zijn we ons hier meestal niet van bewust.

We zijn zelf energie en onze energie draagt informatie. Door je aandacht op iets of iemand te richten, kan je die energie en informatie oppikken, je daarvan bewust worden. Dat niet alleen, er ontstaat een wederzijdse beïnvloeding. In de kwantumfysica ontdekten wetenschappers dat deeltjes zich als deeltje of golf gedroegen, afhankelijk van het standpunt van de wetenschapper zelf.

Meestal verbinden we ons vooral met onze eigen energie, ons lichaam, gevoelens, denken. Daarnaast op zintuiglijk en sociaal niveau met onze directe omgeving. Daar laten we het vaak bij. Je kan je energetisch verbinden met of afstemmen op alle energie en informatie die je wilt en zo je bewustzijn vergroten.

Vaak wordt afstemmen op subtielere niveaus als bijzonder gezien, heldervoelen, helderzien, helderhoren, de overtreffende trap van de gewone zintuigen. De waarheid is dat iedereen dit kan, sterker nog, dat iedereen nu al continu energetisch communiceert op subtiele niveaus.  Alleen worden we deze communicatie meestal niet gewaar omdat onze aandacht er niet op is gericht. Waar het vaak aan schort is onze focus op bepaalde energie en informatie.

Je kan het vergelijken met je bevinden in een ruimte met honderd mensen die door elkaar praten. Je luistert meestal naar één stem, die waar je op focust, alleen die communicatie volg je bewust. Je kan ook besluiten je aandacht op iemand anders te richten of op het geheel.

Energetisch kan dit ook, je afstemmen op een bepaalde energie en informatie of op het geheel. Dit bepaalt welke energie en informatie je bewust ervaart. Energie volgt aandacht. Bewustwording is dus mede je aandacht verleggen van een beperkte naar een ruimere sfeer van energie en informatie.  

Misschien vind je het leuk om wat vaker aandacht te geven aan deze subtiele niveaus van communicatie. Kijk eens wat het je brengt aan nieuwe informatie en ervaringen. Ik ben benieuwd wat je je ervaart en leert!

Ik heb een boekje samengesteld over motivatie uit materiaal uit mijn blogs. Wil je dit ontvangen, stuur dan een mailtje naar reneemerkestijn@hotmail.com. Er zijn geen kosten aan verbonden.

Je kan het ook online lezen, zie de link rechts op deze pagina.

Loslaten is een beladen toverwoord. Laat het los, roepen we als een situatie pijn doet! Ja, en hoe dan? Wat is loslaten vanuit ‘energetisch’ standpunt? Waarom is het zo moeilijk om los te laten? Om dit duidelijk te maken, ga ik even uit van het tegenovergestelde, van vasthouden.

Vasthouden is emotionele energie (blijven) steken in een persoon of situatie. Je hecht er belang aan. Er zijn sterke emoties bij betrokken. Emoties functioneren als motor voor jouw werkelijkheid. Alles waar jij je sterk bij betrokken voelt in positieve of negatieve zin, daar hou je aan vast. Dat blijft in je leven, dat blijf je ervaren.

Even een voorbeeld met mensen (je kan het ook toepassen op bezigheden of bezittingen etc.):

·         Als mensen dol zijn op elkaar, steken ze daar de emotionele energie van liefde en vertrouwen in. Dat versterkt de energetische band. Dat blijft. Daar willen we niet van af, want dat is fijn. Anders wordt het als onze liefde niet wordt beantwoord, dan kan het pijn doen. Van pijn willen we meestal wel graag af. Dan gaan we praten over loslaten van de situatie.

·         Als mensen de pest aan elkaar hebben, steken ze daar net zo goed emotionele energie in, bijvoorbeeld boosheid of haat. Dat versterkt de energetische band, al zijn we ons daar minder van bewust. Het blijft, omdat we het energie geven, er emotie in steken. Van pijn meestal willen we meestal af, dan praten we over loslaten van de situatie.

Loslaten is moeilijk, omdat we soms niet beseffen dat we aan iets vasthouden. Hier zijn een paar manieren waarop we ongemerkt aan mensen of situaties vasthouden:

1.            Je wilt niet van je pijn af. Dat klinkt raar, maar gebeurt regelmatig. Dan koester je de pijn, het verdriet, de boosheid. Je haalt er emotionele winst uit. Je kan bijvoorbeeld door ruzie te maken voelen dat je leeft, gelijk krijgen, klagen en aandacht krijgen, jezelf afleiden van andere problemen.

2.            Je gaat eindeloos met je pijn aan de slag. Je blijft analyseren, erover denken en praten, de situatie herhalen en herinneren. Hiermee ben je de oude emoties aan het herbeleven en versterken, dus aan het vasthouden. Even voor de duidelijkheid, ik heb het hier niet over een verwerkingsproces of rouwproces dat gewoon tijd in beslag neemt, of over zware traumatische ervaringen.

3.            Je bent voortdurend tegen pijn aan het vechten. Je bent boos dat er pijn is. Of je blijft maar oplossingen zoeken om de situatie te veranderen, soms tegen beter weten in. Daarmee richt je bergen emotionele energie (boosheid, frustratie) op de situatie en versterk je deze juist, je houdt het vast.

4.            Je probeert je pijn te negeren, te onderdrukken. Je doet net of er niets aan de hand is, je zet schijnbaar de knop om, klaar is klaar. Er is emotioneel gezien echter wel degelijk wat aan de hand. Je hebt een afkeer van de pijn en afkeer is een sterke emotie.

Je kan makkelijker loslaten als je eerst ziet waar je onbewust aan vasthoudt. Dat zijn alle situaties en mensen dingen waar je bijzonder veel emotionele energie in steekt. Prima als het fijne situaties zijn, minder als het om pijn gaat. 
 

Wat je kan doen als je merkt dat je teveel aan pijnlijke situaties vasthoudt:

·         Blijf niet eindeloos met een pijnlijke situatie bezig. Verwerken is goed. Maar duurt het te lang, besef dat je aan het vasthouden bent, of dat er sprake is van een te zwaar rouwproces of trauma.  Zoek in dat geval hulp.

·         Doe ook niet alsof er geen pijn is. Pijn is een deel van het leven, stop het niet volledig weg. Neem gewoon de tijd om jouw pijn rustig te verwerken.

·         Onderzoek wat jouw emotionele (geheime) winst is en probeer deze emotionele behoefte op een positieve manier te vervullen. Geeft pijn je het gevoel dat je leeft, zoek dan wat positieve spanning in je leven. Krijg je aandacht via klagen, richt je dan bijvoorbeeld op positieve bezigheden met vrienden. Eindeloos graven kan trouwens ook emotionele winst opleveren.

·         Richt je energie op iets positiefs,  op mensen, zaken en situaties waar je positieve emoties bij voelt. Gebruik dus je emotionele energie dus op positieve wijze, emoties zijn de motor van je werkelijkheid. Dit geeft niet alleen afleiding of compensatie, maar verandert je energie en emoties ook volledig en daarmee je leven.

·         Accepteer dat er voor sommige situaties geen oplossingen zijn en leer die aanvaarden.

Over dit onderwerp is nog veel meer te zeggen. Daar kom ik in latere blogs op terug.

 

Andere mensen houden je een spiegel voor. Door in de spiegel te kijken besef je hoe je er werkelijk uitziet. Het contact met andere mensen is daarmee een snelweg naar zelfkennis. Je ontdekt leuke en minder leuke kanten van jezelf. Het punt is, dat we het vaak moeilijk vinden naar onszelf te kijken en daarom heftig reageren op deze confrontaties met onszelf.

Als je minder leuke eigenschappen in jezelf ontdekt, kan dat fiks pijn doen. Je kan het vergelijken met de puber die in de spiegel kijkt en een pukkeltje ziet. Dat pukkeltje lijkt enorm en je vindt jezelf oerlelijk. De emotie is er een van afkeuring, boosheid, pijn, verdriet, schaamte, schuldgevoel. Je denkt, oh shit, dit wil ik niet zijn!

Als je leuke eigenschappen in jezelf ontdekt, kan dit je blij verrassen. Je kant het vergelijken met verliefdheid. Je ziet in elkaar alleen fantastische eigenschappen, je kan het amper geloven. De emotie is er een van blijdschap, herkenning, bewondering of ongeloof. Je denkt oh wow, ben ik dit ook?

Vaak probeer je eigenschappen te verbergen voor jezelf en anderen, niet alleen de vermeende slechte eigenschappen, maar ook de goede. Dat verbergen herken je aan sterke emoties, je raakt van streek en boos of juist verrast en verlegen. Als je jezelf zou kennen en accepteren, reageerde je echt niet boos of verrast.

Hoe spiegelen werkt:
* Je ziet eigenschappen van jezelf alleen in de ander, niet in jezelf.
 * Soms benoemt de ander eigenschappen van je, die je niet herkent.
* Je reageert hier sterk emotioneel op, afwijzend of ontkennend.
* Je vindt dat jij die eigenschap niet hebt. Het is gewoon niet waar.
* Als je er eerlijk naar kijkt, ontdek je van wel.
* Dit leidt tot zelfkennis, de volgende stap is zelfacceptatie.

Wat we vaak eerst doen als we via onze relaties in de spiegel kijken, is roepen dat die eigenschappen bij ‘die ander’ horen. Die ander is lui, niet jij! Die ander is de slechterik! Je maakt je vreselijk druk om de slechtheid van die ander, maar in wezen ben je bang zelf lui en daarom slecht te zijn, is het iets in jezelf waar je bang voor bent.

Andersom kan ook, je kan positieve eigenschappen van jezelf niet willen of kunnen zien. Die ander is in jouw ogen geduldig, jij niet. Je bewondert de ander om iets wat je zelf niet denkt te hebben of te kunnen bereiken.

Spiegelen is een prachtig mechanisme, verhelderend. Pas het wel op jezelf toe en niet op de ander. Het is een instinker om verwijtend te roepen dat die ánder aan het spiegelen of projecteren is en dus ‘schuldig’. Jouw verwijt (emotie) waarschuwt dat je zelf wel eens de ‘schuldige’ kan zijn, dus weer aan het spiegelen bent.

Wellicht ben je in dit laatste geval aan het oordelen op zelfkennis, volwassenheid, spirituele ontwikkeling of wat ook en ben jij en niet die ander even blind. Eén troost is, alleen verlichte mensen hebben volledig zicht op zichzelf. Daar lopen er naar mijn weten niet zo bijster veel van rond. Tot die tijd zijn we allemaal gewoon lekker aan het spiegelen en aan het leren! Spiegelen om te gaan inzien wie we werkelijk zijn!

Agenda-stress tip 1 van 2

De agenda is een reflectie van je leven. Hij weerspiegelt je keuzes, je deugden en ondeugden. Dat laatste kan soms behoorlijk confronterend zijn. Als je boos bent op je agenda, ben je eigenlijk boos op jezelf, want alleen jij hebt die agenda, die keuzes gemaakt.

Ik weet inmiddels aardig goed hoe ik mijn agenda en dus mijn leven zowel zinvol als plezierig maak. Want daar is die agenda voor, je te helpen je leven zinvol en plezierig te maken! Als ik me eraan houd heb ik een prima leven. Maar soms gaat het ook vreselijk mis.

Ik weet dat ik één dag in de week helemaal voor mezelf nodig heb en minstens één dag voor administratie en voorbereiding. Ik zet van die grote kruizen neer in mijn agenda om die twee dagen vrij te houden. Een van mijn ‘ondeugden’ is namelijk dat ik teveel wil en denk het allemaal wel aan te kunnen ook. Dat systeem met de kruizen werkt prima om mezelf voor die overmoed te behoeden.

Totdat … een cliënt of vriendin alleen die speciale dag langs kan komen. Nog een paar van mijn ‘ondeugden’: ja zeggen omdat ik graag mensen help en ja zeggen omdat ik mijn vrienden graag zie. Soms kan dat best en is mijn week nog steeds zinvol en plezierig. Maar soms bekruipt me het gevoel dat ik helemaal geen tijd voor mezelf heb en dat ik zwaar achterloop met voorbereidingen en administratie. Hoe de agenda mij dan helpt? Als ik toch een keer geen nee kan zeggen, zet ik meteen een kruis ergens anders in mijn agenda die week ter compensatie!

Tip: Ken jouw ‘ondeugden’ en hou daar rekening mee in je agenda. Zo wordt je agenda een vriend die jouw geluk bewaakt en ervoor zorgt dat je een zinvol en plezierig leven hebt.

Agenda-stress tip 2 van 2
Een heel ander aspect van agendastress is, dat je gewoon de verkeerde agenda kan hebben! In het verleden besefte ik niet hoeveel verschillende soorten agenda’s er bestaan en kwam ik vaak met de verkeerde thuis. Daar modderde ik dan mee door, met alle ergernissen van dien. Weg die agenda die niet voor je werkt!

Het is even puzzelen om te weten welk type voor je werkt. Mijn ‘ondeugd’ is dat ik behoefte heb aan overzicht en dingen graag tijdig voorbereid. Ik wil de hele week overzien, beginnend op maandag en eindigend op zondag. Als mijn weekeind-workshop op de volgende bladzijde zou staan, neig ik deze over het hoofd te zien. Voldoende maar niet teveel schrijfruimte is ook belangrijk voor me, mijn ‘ondeugd’ is namelijk dat ik anders ga kliederen. Ook wil ik notitieruimte op weekbasis voor mijn ‘to-do lijstjes’. Mijn ‘ondeugd’ is namelijk dat mijn losse lijstjes altijd zoekraken.

Tip: zorg dat je weet welke agenda voor je werkt en koop die dan. Gooi de verkeerde liever weg, dan dat je doorrommelt ermee. (Extra tip: in die ‘verkeerde agenda’ kan je als kleine zelfstandige altijd nog je urenregistratie kwijt).

Stress maakt dat je sneller en oppervlakkiger ademhaalt. Je krijgt te weinig zuurstof binnen.

Dit leidt tot lichamelijke klachten als duizeligheid, slechte concentratie, pijnlijke spieren, gejaagdheid, vermoeidheid.

Ook het leefpatroon van gestreste mensen houdt zuurstofgebrek in stand en daarmee de klachten.

Gejaagde stressers gunnen zich vaak geen tijd om naar buiten te gaan en te bewegen. Ze zetten zichzelf onder druk om eerst de klussen thuis en op kantoor af te maken. Door de jachtigheid blijft de ademhaling ondiep. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig dan buiten. Dit geeft (extra) stress.

Vermoeide stressers blijven liever op de bank hangen. Weinig bewegen verslechtert de ademhaling. In gebouwen is minder zuurstof aanwezig. Dit geeft (extra) stress.

Gestreste mensen gunnen zich vaak geen tijd hun huis of werkruimte op te ruimen en te luchten. Het wordt stoffiger, er komt minder zuurstof in de lucht. Vooral de slaapkamer luchten is belangrijk.  Daarbij is het zien van de rommel, zeker als je de dag begint, een voortdurende bron van stress.

Een van de eenvoudigste manieren om stress te verminderen is zorgen dat je meer zuurstof binnenkrijgt.

Dit doe je door:
* voor meer zuurstof in je leefomgeving te zorgen,
* veel naar buiten te gaan ,
* meer te bewegen,
* bewuster dieper te ademen (oefeningen uit bijvoorbeeld yoga kunnen je hierbij helpen).  

Wat je kan doen zonder hulp van buitenaf of zonder allerlei cursussen volgen:
* Elke dag buiten wandelen,
* Je huis, slaapkamer, werkplek opruimen en vooral luchten,
* Bewuster, dieper en rustiger ademhalen.
Zo zorg je dat je lichaam en geest het leven gelijk al beter aankunnen.

Loop je helemaal vast, is je leven zeer stressvol, neem dan eens contact met me op. Dan kijken we samen waar het aan ligt en wat je eraan kunt doen.

Verandering uit de weg gaan, we doen dit allemaal. Zelfs als de noodzaak tot veranderen groot is, zelfs als het ons veel goeds zou opleveren.  Denk aan een ongezond leefpatroon, een verslaving, een gat in de hand en oplopende schulden, een relatie die ons leven verzuurt, een vervelende baan.

We maken in ons hoofd een kosten-batenanalyse en vinden de kosten (de moeite) niet opwegen tegen de baten (het eindresultaat). We wachten vaak af tot de crisis daar is en we wel moeten veranderen. Een paar redenen:

·         In de comfortzone blijven. Mensen houden graag vast aan het bekende, zelfs als het niet prettig is.

·         Nieuw gedrag is moeilijk aan te leren. Nieuw gedrag aanleren duurt ongeveer drie maanden en vraagt veel aandacht, tijd en energie. De baten zijn niet meteen zichtbaar, maar pas na langere tijd.

·         Pijn, angst, emoties vermijden. We zijn geneigd lichamelijke en emotionele pijn te vermijden. Verandering kan je confronteren met lichamelijke pijn, moeilijke emoties die je liever wegpoetst.

·         Reacties andere mensen. Andere mensen kunnen vervelend reageren op jouw verandering, dit geeft angst voor kritiek of afwijzing of voor het alleen moeten doen.

·         Angst voor het onbekende. Hoe ziet je leven er straks uit? Hoe moet het verder als je straks bijvoorbeeld alleen staat, of de rotbaan opzegt?

·         Faalangst. Je denkt dat het je toch niet gaat lukken en voelt je bij voorbaat een mislukking.   Als je niets doet, kan je ook niet falen, redeneer je onbewust.

·         Garanties op geluk willen. Je wilt zeker weten dat het gaat lukken. Nog liever dat het eindresultaat je helemaal gelukkig gaat maken. Helaas kan niemand je die garantie bieden, dus doe je maar niets.

·         De baten niet zien. Soms zie je niet wat het je kan opleveren. Stoppen met roken geeft meer energie, maar je hebt best aardig wat energie, dus waarom zou je?

·         De baten wegen niet op tegen de lasten. Vaak bij afleren van gedrag zoals lekker eten. Gezonder voelen weegt niet op tegen het plezier dat je eraan beleeft. De veel leukere baan verdient wel stukken minder of je hebt meer reistijd.

·         Moeheid. Dit kan soms ontstaan door het langdurig uitstellen van de noodzakelijke veranderingen. Je eet slecht en bent moe. Je baan geeft stress, je zit tegen burn-out, wil alleen nog op de bank hangen in plaats van de kwestie aanpakken. Het kan ook duiden op er tegenop zien.

·         Geen tijd. Er komt nooit een tijd dat je wel tijd hebt. Elk uurtje in ons leven wordt gevuld met in onze ogen nuttige dingen. Als je iets nieuws wilt in je leven, zul je moeten schuiven en dus keuzes moeten maken.

·         Moeite met keuzes maken. Kiezen is een kunst, wat doe je wel en niet met je leven? Ga je door op de oude weg of durf je voor iets nieuws te kiezen.

·         Moeite met prioriteiten stellen. We kijken vaak naar de korte termijn en laten ons leven overheersen door alle dringende, urgente zaken die voor onze neus opduiken. Zo is er nooit tijd voor wat we werkelijk willen bereiken.

·         Geen hulp durven vragen. Veel mensen vinden dat ze alles alleen moeten doen. Vraag mensen je te helpen om je te herinneren aan wat het je kost als je kost en oplevert, jou te motiveren.

·         Er niet mogen zijn en schaamte/schuldgevoel. Veel mensen hebben moeite iets voor zichzelf te doen, ze doen liever iets voor anderen. Ze vinden zichzelf egocentrisch. Je kan er alleen voor anderen zijn als je eerst voor jezelf zorgt. Daarnaast kan er schaamte zijn over je 'probleem' en veroordeel je jezelf, denk je ook misschien dat je de enige bent.

·         Moeite met verleidingen. Dit speelt bij verslavingen een rol, het is niet leuk het gebakje te weigeren of lastig als het op tafel staat.

·         Makkelijk over te halen. Je laat je door je verkeerde vrienden overhalen. Je valt voor de mooie beloften en smeekbeden van een agressieve partner.

·         Moeite met grenzen stellen. Het valt voor veel mensen niet mee grenzen te stellen naar andere mensen, bijvoorbeeld iets zeggen over het nare gedrag van je partner of met je baas praten over de overbelasting op je werk.

·         Nu is niet het juiste moment. Er is van alles in je leven aan de hand, dus je wilt de verandering uitstellen tot een rustiger moment. De waarheid is dat het goede moment nooit komt. Er is altijd van alles aan de hand.

·         Het gaat vanzelf over, het komt wel goed. Dit is geen hoop, maar valse hoop, jezelf iets wijsmaken.  

·         Hopen dat iets of iemand je komt redden. Dat kan variëren van de dokter die je een pilletje geeft tot de prins op het witte paard die jou komt redden van je onvrede. Je hoopt dat door die ander de problemen verdwijnen als sneeuw voor de zon.

·         Oude emoties uit je jeugd spelen. Die overheersen je, dat maakt het zo moeilijk. Oude emoties spelen inderdaad vaak een rol bij moeilijke veranderingen, dit is soms zelfs de oorzaak van het probleem. Je kan rustig kijken wat het kind in jou mist of verlangt of waar het bang voor is, waarom het zijn hakken in het zand zet. Je kan hier ook hulp bij vragen.

·         Slachtofferrol. Je hebt er de pest in of bent teleurgesteld en vindt jezelf zo zielig dat je maar niets doet, vindt dat helemaal terecht.

·         Drama maken. Je creëert allerlei rampscenario’s over hoe moeilijk het zal zijn, je wordt vast hartstikke ziek of gaat helemaal over de rooien. Of er zijn vast nare bij-effecten.

Er zijn vast nog veel meer redenen om veranderingen uit de weg te gaan. Maar kijk eens wat bij jou de bottleneck is. Als je ervan bewust bent, kan je het ook beter hanteren. Vraag zonodig steun aan goede vrienden of zoek professionele hulp. Zorg dat je gemotiveerd raakt door een prachtige batenlijst voor jezelf te maken met alle moois en heerlijks wat je zal ervaren als je de verandering doorzet.

Mensen zijn er goed in zichzelf nee te verkopen als het om hun dromen en wensen gaat!

Ik wil graag ………, maar ………
Dan volgt een opsomming waarom het niet kan.
Dit kunnen eindeloos lange lijsten worden!
Je verkoopt jezelf daarmee een NEE.

Soms dragen andere mensen (of jijzelf) oplossingen aan, waarop je met zo’n zelfde NEE antwoordt. Bijvoorbeeld:
1. ‘Ik wil een groter huis, maar ik heb geen geld er voor.’
>>> ‘Waarom zoek ik/je geen beter betaalde baan?’
2. ‘Ik wil graag een beter betaalde baan, maar ik heb de capaciteiten niet.’
>>> ‘Waarom ga ik/je geen studie doen om je capaciteiten te ontwikkelen?’
3. ‘Ik zou graag studeren, maar ik heb daar geen tijd voor.’
>>> ‘Waarom maak ik/je niet elke dag een uurtje vrij voor je studie.’
4. Ik zou graag elke dag een uur studeren, maar de kinderen vallen me steeds lastig.

Je kan eindeloos doorgaan, meestal totdat jij en de ander de moed opgeven en besluiten dat het dus écht niet kan. Gevolg: Omdat je jezelf NEE hebt verkocht, maak je jouw dromen en wensen niet meer waar!

Om uit die negatieve spiraal te komen kan je het woordje ‘MAAR’ vervangen door ‘EN IK WIL DAAROM GRAAG ……… (WERKWOORD). Als voorbeeld neem ik bovengenoemde zinnetjes.

1. Ik wil een groter huis en ik wil daarom graag meer geld verdienen met een baan.
2. Ik wil een beter betaalde baan en ik wil daarom graag de capaciteiten daarvoor ontwikkelen via een studie.
3. Ik wil studeren en ik wil daarom graag tijd hiervoor vrijmaken.
4. Ik wil studeren en ik wil daarom graag dat iemand anders een uurtje per dag voor de kinderen zorgt.

Op die manier heb je van je bezwarenlijst een actielijst gemaakt waarmee je aan de slag kunt om jouw wens of droom waar te maken. Zet elke ‘maar’ die je kunt bedenken om in ‘en ik wil daarom graag’. Zoek voor jezelf de slimste en meest aansprekende acties uit!

Als je bij het lezen van dit blog allemaal ‘maren’ voelt opkomen, kun je bovenin het blog verder gaan J.

We zijn niet voor niets vatbaar voor infecties. We roepen graag dat het komt omdat er een virus rondwaart, dat iemand ons aanstak, dat het lelijk winterweer is, allemaal externe oorzaken. Maar waarom is de ene mens vatbaar, de ander niet?

Een verkoudheid zegt dat je niet  goed voor jezelf hebt gezorgd, niet liefdevol met jezelf bent omgegaan. Daardoor heb je jezelf, je lichaam kwetsbaar gemaakt. Misschien heb je te hard gewerkt zonder rust, vanuit plichtsgevoel of om jezelf te bewijzen. Misschien ben je bezig met zaken die je in je hart liever niet zou doen.

Het is mooi dat je lichaam je tijdig een halt toeroept. Time-out! Je lichaam geeft het signaal: Doe eens rustig aan. Kijk wat je doet met jouw leven. Zorg eens wat beter voor jezelf! Wees eens wat liever en aardiger voor jezelf. Geniet eens wat meer van het leven!

Gebruik je verkouden dagen om jezelf eens heerlijk te vertroetelen. Onderzoek waar je jezelf voorbij liep, waar de stress zit. Als je opgeknapt ben, breng je nieuwe wijsheid dan in de praktijk. Dat is het beste medicijn tegen verkoudheid.

Vaak weten we diep in ons hart heel goed wat we willen met ons leven. Wat er helaas vaak gebeurt:  ons hoofd komt met duizenden bezwaren, mensen hebben ons nodig, er is geen tijd of geld, het is eng, we hebben de capaciteiten niet, we vinden dat we het niet verdienen. Vervolgens doen we niets.

Ons gevoel (en dan bedoel ik niet emoties) wijst ons de weg. De kunst is minder te luisteren naar die luide bezwaren-stem en beter te luisteren naar de zachte stem van je hart en passie. Want onze passie ligt daar, bij ons gevoel, bij onze intuïtie, bij die stem die zegt ‘dat wil ik graag doen met mijn leven”.

Als jij je hart volgt, bewijs je niet alleen jezelf een dienst, maar ook vele andere mensen. Daar waar je hart ligt, liggen je talenten, liggen je mogelijkheden, daar kan je een bijdrage zijn aan de wereld.  

Begin eens op te schrijven wat je graag wilt zijn. Hoe jij je zou voelen als je het inderdaad in je leven brengt? Hoe jij zou je ontwikkelen, hoe zou je groeien? Wat zou dit voor andere mensen betekenen? Hoe zou jij op jouw beurt anderen inspireren om hun hart te volgen? Hou bij het schrijven het lange termijn plaatje voor ogen, omdat je anders weer gaat luisteren naar de bezwaren-stem.

Het nieuwe jaar is een goed moment om eens stil te staan bij wat je echt wilt in je leven. Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. Ik heb er altijd maar eentje. Ik volg mijn hart.

Hoe komt het toch dat we onze prachtige voornemens vaak niet kunnen waarmaken?
Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft!

Als je motivatie klinkt als:
“ik móet afvallen, want ik ben onaantrekkelijk, mensen keuren me af,”
“Ik moet beter met geld omgaan, anders kom ik zwaar in de problemen,”
“Ik moet stoppen met roken van mijn huisarts,”
dan benadruk je negativiteit.

Dit zijn de kenmerken in het kort:
·         je bent kritisch over jezelf
·         je zet jezelf onder druk (moeten, horen)
·         je formuleert straf of mislukking
·         je motivatie is angst (problemen, gevaren)
·         je motivatie ligt bij een ander.

Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft:

1.  Plezier in het einddoel.
Welk plezier geeft het je als je je doel bereikt? Schrijf dit op.  Je bent straks bijvoorbeeld gezonder, fitter, meer ontspannen, kan meer leuke dingen doen, kan die leuke kleding weer aan, geniet meer van jezelf en je leven.  Wees eerlijk. Word je er écht blij van? Is dit wat jíj wilt of iemand anders?  
Formuleer je doel als een manier van zijn/voelen/ervaren!  Je wordt niet gelukkig van de ton op de bank of als je weegschaal op zestig staat. Wat doet het eindresultaat met je? Voel je je veiliger, heb je meer zelfvertrouwen? Als ik …..….. dan ben ik/voel ik/ervaar ik ……………

2. Plezier hebben in de stappen er naar toe!
Plezier hebben in alle tussenstappen naar je doel toe is ook belangrijk. Als je begint met :
“Gatver dan moet ik elke dag sla eten,”  
“Shit, dan kan ik mijn krantje niet meer kopen,”
“Ik ga vast snoepen als ik niet meer rook.”
dan is de kans ook groot dat je afhaakt.  Wat zouden de leuke kanten kunnen zijn van je inspanningen? Ga je nieuwe ontdekkingen doen over je lichaam? Ga je nieuwe, goedkope adresjes vinden? Ga je nieuwe dingen ondernemen in je leven? Geeft je jezelf elke dag tijd of aandacht? Kan je elke dag trots zijn op jezelf? Schrijf ook dit op.

3. Plezier door Jezelf tussentijds te belonen.
Zorg ook dat je jezelf regelmatig beloont als je onderweg bent. Elke dag, elke week, elke maand. Schrijf op wat voor jou motiverend werkt. Lekker een dagje wandelen? Een leuke video kijken? In een warm bad dobberen? Een bloemetje voor jezelf kopen?

4. Plezier vooraf.
Stel je ook regelmatig die positieve gevoelens voor, doe alsof het al zover is, leef je helemaal in. Door dit gevoel op te roepen, weet je waar je het voor doet en wordt het makkelijker.

Lees regelmatig door wat je hebt opgeschreven over plezier en beloon jezelf regelmatig. Ik wens je veel succes, maar vooral plezier in het bereiken van je doelen!